素质拓展训练心得（一）：
4月30日，公司团委组织了临城岐山湖素质拓展训练活动。我有幸参与其中，并从中领悟了许多道理。团队、勇气、信任、奉献……这些在平时看来虚无飘渺的课本词汇，在拓展训练中却显得鲜活而有形。一天的拓展训练，满满的项目安排，带给我的是充实和感动。
众人拾柴火焰高。在队列训练中，大家大声喊出“团队”，把这两个字深深地烙在心里。一个团队仅有“心往一处想，劲往一处使”，思想行为高度一致，才能高效率、高质量的完成工作和任务。反之，散兵游勇、各自为政，甚至故意使坏，给团队抹黑、拖后腿，就会严重影响团队的发展。
人最大的敌人不是别人，而是自我。困难面前，我们决不轻言放弃，鼓起勇气，激发潜能，变不可能为可能。相信自我，不断挑战自我，才能实现自我超越和本事提升。“高空断桥”上，仅有前进，没有退缩，每一步都是勇气的宣言，每一次跨越都是生命最美的写意。
沟通与信任是一对孪生兄妹。“准备好了吗”“准备好了!相信我们!”“信任背摔”项目中，团队成员铿锵有力的对答依然在耳边萦绕。信任是相互的。仅有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同到达团队的目标。在今后的工作学习中我也必须要以这种心态重新定位自我的主角和职责。
办法总比困难多。困难是一道多解方程式，在日常工作和生活中，总会有许多难题摆在我们的面前，而我们往往习惯地采用“程式化”的解决办法，久而久之，就会严重影响工作的水平和生活的质量。这时就需要我们开动脑筋，运用智慧的力气，来到达事半功倍的效果。在“时空穿越”项目中，我所在的“青春队”就是凭借群策群力，依靠大家一齐想出来的好点子，在比赛中实现逆转，最终取得的胜利。
奉献是一种收获。在我们生活中，有的时候必须要有自我奉献、自我牺牲精神，要有那些甘做人梯的人。当个人与团队利益发生冲突，要勇于牺牲个人利益。而承诺是团队成员共同承担的团体职责。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就是一个攥紧的拳头，无坚不摧。
最终，我会以参加此次素质拓展训练为契机，把所学所感运用到今后的工作和生活中，提升自身本事，增强团队意识，为公司发展贡献自我的力气。
素质拓展训练心得（二）：
为期三天两夜的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾这次短暂的培训经历，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名称——强强联合，在我的带领下，我们高唱队歌“我相信”开始了极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：漫漫人生路，五桩牌，领袖风采，成佛。每每遇到困难和挑战，我们以“强强联合、战必胜!”的队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地经过了重重考验。
素质提升训练的第一个项目漫漫人生路，它是一个让我们用心感受的项目，每一个人和自我的死党搭档，有一方戴着眼罩，另一方搀扶着你的死党走过一段充满挑战和崎岖的路，死党对你无微不至的关怀让我们用心慢慢感受。经过这个项目，教会我们要相信身边的朋友、感恩自我的企业、感恩自我的父母。
第二个训练项目是“五桩牌”，有导师给你分为四人一组，并给相邻的组制定了不一样的游戏规则，打牌规定3分种相互交换对手，这时对手之间的游戏规则就出现了分歧，勇于较真的对手，一马当先的赢得了最终的比赛。经过这个项目，教会了我们在工作中要把握自我的原则，该坚持的时候不能退缩。
感受最深的训练项目是“领袖风采”，我们被分为南北两个队，我们每个人都坚持着竞选团队的领袖，并承诺为团队的失败和错误承担任何职责。比赛开始了，我们违反游戏规则，比赛失败。由我们的领袖给我们承担起了80个俯卧撑，开始理解处罚，看到他一次次的坚持起来又累的趴在地上，我们开始不由得掉下了泪水，心底里开始怨恨自我，没有体谅自我的领导，他在工作中为我承担了多少，我给他的总是抱怨和不满。
经过此次拓展训练，让我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，我们要彼此相信，构成团队是我，我是团队的精神，体谅我们的领导为公司，为我们的付出，负起自我在工作岗位上的职责。
素质拓展训练心得（三）：
七月底，支行组织新老大学生在蓟县三实培训基地进行了一次拓展训练。此次拓展训练给了我们一次锻炼自我、互相激励的机会。我异常感激参加拓展训练的每一位同事，异常是我所在团队的队员。在大家的共同奋力下，我们顺利地完成了拓展训练。此次拓展给我留下了一段完美难忘的记忆。
周六上午，三实培训基地为我们安排了动员大会。经过“破冰”等活动，教练激发了大家参加拓展训练的活力。在教练的指导下，我们被分成了两队，分别完成团队建设，包括推选队长、队副长、安全员、保洁员，确定队名、队训、队歌、队旗。在大家的共同奋力下，我们完成里了团队建设。由我担任队长，我们的队名是热火队，队训：热火，热火，拓展强者；队歌：热火队就像一把火，熊熊火焰燃烧了我，热火队就像一把，熊熊火光照亮了我，我们最团结，我们最火热，我们热火队是拓展的强者；队微：中间是一个大大的人字两边是熊熊燃烧的火焰，恰好构成一个“火”字。我们热火队的团队建设是经过全体队员共同完成的，是我们团体智慧的结晶。在接下来的一天半时间里，我们开始了拓展训练的项目。每个拓展项目都给我很多启发。我就其中的几个项目谈谈自我的感受。
一、空中断桥。
在八米高的高空，有一座没有扶手的独木桥，中间有一处断裂。需要在保险带的保护下，从中跳过去再跳回来（或者大步走过）。跨越一米多的宽度，对于身体健康的成年人来说简直是易如反掌，但如果将这样的宽度放在八米的高台上，且是悬空的，那就是另外一回事了。这个项目让我体会最深的是“克服心理障碍、勇于战胜自我”的重要性。不要提早给自我设限，因为一个人的潜力十分巨大的。也许在平常这种本事不会体现出来，但当特殊情景出现时，自身潜力就会在不知不觉中发挥出来。
二、钻电网。
任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不一样面积空挡组成的“电网”。能否在最短的时间里，在信息不充分的条件下，既集思广益，群策群力，又充分发挥领导作用，果敢善断，快速构成有效决策并加以实施，是一个团队成败的关键。这还求求所有的队员相互帮忙，相互协作，相互信任。在日常工作中，我们每个人也应当找准自我的位置，做适合自我的工作，要有目的、有计划的安排好做事程序，稳扎稳打、踏踏实实，才能从容自如地做好每一件工作。
三、孤岛求生。
在三个不一样的岛上，一个盲人岛，一个哑巴岛和一个珍珠岛，要按照岛上字条的说明来完成任务。这个项目主要是考验一个团队在接到任务后高、中、基层员工的相互配合与沟通。珍珠岛代表公司的管理层，考验他们如何在很多信息中找到最有效的信息。哑人岛代表公司的中层，考验他们如何领会上级指示，领导下级完成工作。盲人岛代表公司的基层员工，考验他们能否服从上级的安排，完成领导交待的任务。这个项目让我体会到，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、需要领导有力、分工明确，需要彼此信任、理解和包容。
四、毕业墙。
墙高4.2米，墙面光滑没有一处能够抓的地方，要求全部人员必须攀登上去。4米多高的墙，仅凭一个人力气是无论如何也翻可是来。这个项目是对我们意志的考验，更是对我们团队合作精神的考验。大家齐心协力，经过搭人墙的方式，最终越过毕业墙。这个项目给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力迎难而上，就必须能克服困难。毕业墙验证了“团结就是力气，众力断金”，同舟共济的团队精神在这个项目中得到了升华。
虽然我们拓展训练的时间短，项目不多，但每个项目的内涵及意义都与我们现实生活与工作有着最直接、最生动、最有说服力、最言简意赅的寓意。从这些拓展项目中，我学到如何挑战自我、激发潜能，如何有效分工、团队协作，如何进行时间管理，如何领导、决策、执行、协作、步调一致等许多新思想、新知识、新理念、新方法。
素质拓展训练心得（四）：
x月xx日参加了公司组织为期二天的素质拓展训练，过程受益匪浅。
深感训练中最终一项xxx游戏，这个游戏主要是要克服自我的心理障碍，让自我从内心里相信自我和团体，游戏看似不难，但要做起来却要经过一个心理斗争的过程，手被绑住，身体向后倒下，谁做都会有一个忐忑的心境，但只要心里坚定地信任大家相信自我，就能体会到这个项目所带给我们的欢乐和感悟。另外xx游戏，xx项目等都深刻体现了团结、协助的力气。
经过此次训练我明白虽然没有完美的个人，但我们却能够创造一个完美的团体。要想真正把训练中所得到的启示运用到生活和工作中，还需要一个很长的磨练过程，正如教官所言：仅有认真才能做对事情，仅有硬心才能做好事情。我相信，只要我们坚持去做，奋力去做，就肯定会有所收获。
素质拓展训练心得（五）：
“拓展训练”这个在很久以前欧美国家流行的大型户外拓展活动，又被赋予了其“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动从未听过，更未亲身参与其中，所以也不明白所谓的“拓展”究竟是何资料。这次有机会参与我们博兴一小组织的50多名青年团员，在三位领导的带领下赴——滨州领路人秦台素质拓展培训基地，经过了“超越自我、熔炼团队”的素质拓展训练课程，受益匪浅、感受颇深！
当我们迈进魔鬼训练营的时候，听总教练杨文忠教练的理论培训、介绍才明白，拓展训练是一项来源于挑战极限的训练活动，是在激励人的斗志，激发潜在本事，创造性的发挥人的团队本事。
虽然仅有短短一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下四个方面：
一、大家目标一致、互相信任、团结协作
无论是训练一开始的背摔、盲人方阵、电网、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策、都在为完成一致的目标而奋力。大家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮忙和协作。如果我们在实际工作中都能像在“盲阵”中一样，手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。在今后的工作中我也必须以这种心态重新定位自我的主角和职责。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致。更让我从内心佩服我们队里小学部的有智慧、有决策、有勇气、有力气、充分发挥带头作用，体现凝聚力和向心力的男教师们。
二、通力合作，合理分配资源
“电网”：一张大的网中有很多个大小不规则的洞，并且看上去都不足够大。对一个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。应对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。相信“团结就是力气，一切尽有可能！”
三、突破创新、迎难而上
在训练中杨教练有一个很好安排就是，在每项活动后都有一次团体分享，在分享的时候鼓励大家进取发言、发表自我所感所悟。并为所有发言的队员给予掌声鼓励。我想这个安排的本身也就是期望大家能够突破自我，充分挖掘、培养自我的表达本事。做自我没有做过的事情就是一种突破。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们的学校、幼儿园团体也需要不断的突破创新，才能挖掘出自我最大的潜力。
四、毕业墙上的永恒微笑
毕业墙是最终一个项目，“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4.2米笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎样过得去？结果大家齐心协力仅用了20多分钟就征服了石墙，难忘的是作为人梯底座的队员肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮忙最终一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
使我认识到个人的成功永久基于团队的成功，也体会到了远远超越了个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作对一个教育单位的最终成功起着举足轻重的作用。
素质拓展训练心得（六）：
经过为期一周的培训，结合班组实际使我对班组管理建设有了更进一步的认识，班组以创立标准化班组为契机，抓现场、抓人员、重点是一日作业标准化流程落实。以作业指导书为根本，以岗位练兵为手段，提升职工职业技能和业务素养，结合班组管理调动“五大员”及党员和技术骨干的进取性，参与到班组建设当中，对普通职工以民主管理和人文关怀为保障，扎实开展各项班组管理各项工作。
1、提高班组创立思想认识，严格执行标准化。当前班组建设是一项打基础、利长远的工作，是上级当前必须抓好的一项重要工作，更是各站段强化班组管理的迫切需要。做为班组长首先务必要端正思想，高度重视。从抓好一日作业标准化流程这个切入点开始抓，持之以恒落实好。
2.认真学习作业标准，严把作业质量关。为保证每一位职工掌握日常作业标准，我们每一天都利用必须集中学习时间对《班组管理工作手册》、《桥梁作业指导书》、《桥梁作业标准》资料的学习，根据当日作业项目将作业指导卡片由技能辅导员保管带到现场，如有疑问及时翻阅，实现每个岗位人员的岗位职责和分工明确，每一项作业都有标可依，有章可循。每日作业完成后都严格由带班人进行质检，不贴合质量要求的坚决返工，确保设备维修质量。另外每季度都开展一次岗位练兵活动，提高职工实战技能。
3.落实班组等级管理和岗位星级管理，提高班组职工业务素质。一是自我加压，教育职工提高团体荣誉感，每日必须做到一日标准流程的规范常态管理；二是向职工讲明实行岗位分级分档、定期综合考核、动态调整档次、档次待遇挂钩流程资料，让职工明白“以素质决定岗位，以岗位和业绩决定收入”，在遵章守纪、按标作业的同时，提高职工上进心；三是重视专业技能培训教育，为提高班组整体队伍素质，班组制定了“四个一”学技练功计划，即“每日一道桥梁专业知识题目在早安全预想后抢答；每周五安全质量分析会后技师会对有关业务技能不懂不熟的职工进行答疑解释；每半月开展一次业务技能专业知识集中学习；每月针对新职工薄弱项目开展一次岗位练兵活动。经过“四个一”活动开展，有力促进职工业务素质的提高。
4.做到预想全面细致，抓好每日作业安全防控。在班前点名分工时，我们要求每位职工都要发言，全员参加安全预想。安全预想要求做到全、细、有针对性，职责分明，分工到人，反之，则重新预想。此外班组根据岗位实际，制定劳动安全卡控措施十八条，让职工熟记，明白安全风险重点在哪，措施有哪些。
5.经过电务段标杆工区的经验介绍，明确了班组建设之间的差距与不足经过段路桥科邵主任的业务讲解，使我对桥梁作业中的不足之处有了深刻的了解，异常是桥隧二十防，明确了生产中的薄弱之处，更加认识到自我在工作中存在的差距，学习工务外勤系统的学习，对今后的电子台账有了深入的了解。
6.充分发挥好工区职工主观能动性，发挥好民主管理。作为班组长要主动思考，结合工区实际明确班组创立思路，同时，要充分发挥好班组五大员的作用，合理分担职责、分担任务，便于自我腾出足够多的时间和精力，更好地抓好班组日常管理工作。在班组我们经常说到“班组是小家、职责人人有”，此刻良好的生活环境必须需要大家共同爱护，在日常“三线”管理中，我们每次召开民管会都征集“三线”环境常态管理的合理化提议，也充分结合积分考核等手段，促使大家养成自觉维护的良好习惯。
素质拓展训练心得（七）：
首先，我有幸成为xxx公司的一员，能前去参加此次的团队拓展训练，经过为期两天半的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自我、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有活力的团队也是必不可少的。
回想起这几天的经历，真的是我人生中不可或缺的一笔宝贵的财富，每一个小游戏，每一项团队活动，都给我带来了许多的感悟，体会到很多的人生哲理。再次感激公司对我们的用心良苦，接下来我就这几天的活动说一说自我的感受。
第一天午时抵达酒店后，换上了迷彩服便开始了令我期待已久的素质拓展。从短短的只给30秒时间整队到十分钟的站军姿，我渐渐的意识到了，这跟以往在学校所参加过的素质拓展是截然不一样的，不存在半点马虎，高效的执行力，半军事化的训练让我的神经慢慢的开始紧绷。每做一件事情都有严格的时间限制，做不到的会有额外的"奖励"。短短的半个小时，我们这群刚进入大唐的新人，从无精打采的喊口号到每一句口号都整齐嘹亮，从懒懒散散的整队到精神抖擞的跺出声音，我们渐渐的从一群来自四面八方的应届毕业生感觉到我们此刻是一个团队，我们都是大唐苏电的一份子!也经过短短的半个小时看到了我们这群年轻人的不一样，看到了我们高效的执行力，看到了大唐苏电未来的期望!一个午时的时间过得很快，印象最深的就是吃晚饭了，先站军姿再背诗，《锄禾》这首诗应当还是小时候背过的，第一次看到这么壮观的场面，这么多人一齐高声背诵完古诗然后享受一顿无声的晚餐。
第二天五点多就起床了，快速地洗漱后6点20在楼下集合，简单的跑操锻炼，吃早饭，前往素质拓展的训练基地。上午的高空项目对我来说倒没什么难度，感触比较深的一点是每一个人上去之前队友们都会来加油打气，仔细的检查防护服是否穿戴到位。"信任背摔"相对而言就更考验我们对队友的信任程度了，把自我的安全完全的交给自我的队友，让我们学会的就是信任与被信任。第一个队友上去往下倒的那一下，重重的压力砸在我的双臂上，下意识的是立马挺直去保护队友的安全，因为我明白当我往下摔的时候他们同样也是不畏疼痛来护住我的身体确保我的安全。
第二天午时的"穿越电网"真的是让每一个人都精疲力尽，在无法交流的情景下将每一位队员运送到电网的另一侧，中途只要触网就算牺牲，不幸的是我们最终由于大意有三名队员没能成功过网。当教练说这三名队员接下来就不参与我们的素质拓展了，由于他们自我的问题导致了自我的牺牲，想干嘛就干嘛去的时候整个气氛就凝固了。好歹在我们的奋力下，教练同意我们用相应的俯卧撑数量换得了他们重生的机会。
"毕业墙"跟"抱团打天下"这两个项目都激发了我们86人这个大团队无比高昂的斗志，在体力消耗的同时我们需要去思考如何更快更好的完成这项我们原本觉得根本不可能完成的任务。由于这两项活动我都自告奋勇的留在最终过去，所以感触异常的深。作为一个团队，我们不抛弃不放弃任何一个队员，我们是一个整体，留在最终相比较较难过去，大家经过不断的做试验总结出好的方法再来解救我们，然后齐心协力把我们带回队伍中去，这一点真的让我很感动。
这次拓展训练，一是让我深刻体会到了团队的力气是巨大的，并且成功属于团队的每一个成员。如果没有团队里每一个成员相互协作、共同奋力，很多事情是难以完成的。二是切身感受到了"人的潜力是无穷的"。世上无难事，没有什么不可能完成的任务;人最大的敌人就是自我，所以战胜自我就是取得成功的第一步!三是决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自我。四是学会换位思考，多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。我坚信：只要我们大唐苏电的员工拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，大唐的明天将会更加完美。
素质拓展训练心得（八）：
上周天，注定是一个艰难但着实充满意义的一天。正所谓人生处处是课堂，只要去用心去体会，何处不修行。它带给我的不仅仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力气！
在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次训练的全过程中，所有的队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自我，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自我心理的极限，能够说是一次十分难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够到达梦想效果的，经过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业本事最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人本事的发展潜力。证明了自我，超越了自我。
素质拓展训练心得（九）：
这一周，学校组织我们六年级学生在xx月x日去xxx拓展实践基地，进行为期3天的拓展训练。
当张教师将这个消息告诉我们时，全班同学都欢呼起来，那声音高得足以将学校的屋顶掀翻。因为这三天不用上学，没有作业，并且是进行拓展训练，进行趣味的体育活动，所以我也十分兴奋。
当我迈着轻快的步伐走回家里，把这个消息告诉母亲时，她也很高兴，并极力赞成学校举办这项活动，并给我讲拓展训练的好处和作用，并嘱咐我要克服各种困难，做好应对各项活动带来的挑战心理。听到这些，我恨不得立刻就到xx训练基地了。
最终盼到了x月xx日，这天早晨，我早早就起床，整装完毕。我比往常早一些离开了家，先坐班车到学校，然后由学校乘坐x号班车前往xx拓展基地。到达基地，我看见那里的道路两旁都是绿油油的柳树，深深地呼吸了一口那里空气，感觉十分清新，我就要在那里呆上三天，很是兴奋。
我们首先进行了宿舍的分配，然后张教师向我们介绍了这几天军训的教官。他年纪轻轻的，皮肤有点黑，个子高高的，好像有1.80米，站在我们这些小学生面前，就是一个小巨人，我们需要仰视才能看见他的脸。
这三天中，他教我们进行了行为习惯的训练，如立正、稍息、齐步走、跑步等正规动作，还领我们进行了击鼓颠球、盲人方阵、生死电网等许多有意义的游戏。每个游戏和活动都有其技巧和寓意，大家齐心协力，把每个项目都完成了很好。但其中最让我心惊胆战的就是过缅甸桥这个活动了。
缅甸桥是一个挑战自我的项目，它要求参与者穿好安全装备，攀爬到十米的高台，在这个毫无栏杆的缅甸桥上走上十米，然后再从桥上往下跳。我清楚地记得我是第一个实验者，我觉得要爬上十米的铁柱，再走过十米的木桥，十分容易，既使木桥旁边一点安全措施也没有，我还是很有信心能走过去。当教官帮我穿好安全衣里，我的“死党”xx跑过来对我说：“加油啊！xx！”我顿时信心百倍，回拍了一下她的肩膀说：“我会成功的！”之后我就开始往铁柱上爬。
刚开始的时候，我一点也不害怕，可是越往上爬，我再往下瞅时，同学们一下变得小时，我的心也开始紧张起来，身上顿时出了一身冷汗。为了不害怕，我索性不往下瞅了，同时也在给自我鼓劲：“别害怕，加油！”，我使劲地往上爬，最终爬到了吊桥上。为了坚持身体的平衡，我将双手向身体两侧平伸起来，然后细心翼翼地走上了木桥，此时的木桥却在我的走动过程中左右摇摆起来，我也随着木桥左右摇晃起来，我害怕极了，真想退缩回去，我稍微镇定了一下自我，咬咬牙，一步步慢慢向前挪，同学们都在为我加油，五四三二一，我最终走完了十米，到达了对面，我成功了！最终的一跳，对于我来说，还是比较简单的，因为我明白有教练的保护，我毫无顾忌地往下一跳，圆满完成了这个挑战项目。
诸如这类活动，班上的同学并不是都能出色完成各项活动和节目，因为这些活动都需要付出很大勇气和奋力才会成功。
三天中，我脱离了父母的“管教”，完全走入了另外的生活：自我不仅仅要完成洗漱，还要自我梳头，整理床铺，完全是自立。我同时也明白了学校让我们去拓展训练的真正目的。学校是经过这三天的活动，提高我们的团队意识和创新精神，培养我们的人格，磨练我们的意志，在这次训练中，我们不断地超越自我、管理自我，也让我更加体会了“独立自主，自力更生”这句话的真正含义了。军训虽然很苦，但咬咬牙，就这么挺过来了。所以坚持就是胜利！
我相信，这次拓展训练将会给我以后的学习和生活带来无尽的益处。
素质拓展训练心得（十）：
xx日，我们xx校的全体中青年教师，在校领导的组织下，在xx拓展训练基地进行了为期x天的拓展训练。x天的时间虽然十分短暂，但在训练中我们所表现出来的斗志和意志，经过训练所收获到的感悟和体会，却会持续影响着我们每个人以后的工作和学习。
“没有完美的个人，但能够有完美的团队”是我此行最大的收获。拓展训练不一样于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练，拓展训练的最大目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。经过基地教练组织的一系列的活动，就我个人而言，我自我有以下一些深刻的体会：
一、挑战自我，战胜自我
在进行的拓展项目中，有一项叫“xxxx”，大家在安保措施的保护下，要跨越在平地上轻而易举能跨越的宽度。但因为是在高空，所以每个人都产生了或多或少的恐惧感，我们要做的就是挑战自我的恐惧感，跨越这一小步。在人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们挑战自我，勇敢的跨出这一小步，那么我们就能将属于自我的机会牢牢抓住。
二、无论做什么事情之前都要有明确的目标
拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。在以后的工作和生活中，我们遇到的目标也许并不具体，“成功”的标准也是众说不一，可是我相信只要目标是进取的，能够使自我提高长大，我们就能够并且应当为了这个目标倾尽全力。
三、做事要有周详的计划和正确的方法
在每项项目进行之前，我们的队员在教练讲清楚规则后，都会自发的聚到一块商量怎样做才能最好最快的完成。一个好的计划和决策能够使工作实施起来事半功倍，也能够使工作有步骤的进行，所以在进行任何一项工作前，我觉得只要条件允许都应当对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。这样最终成型的方案是团体智慧的结晶，是大家共同奋力的成果，这样制定出的方案才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。
四、团队精神和整体意识在工作中的推广
团队合作精神在于信任、合作和奉献，强调的是同甘共苦、共同发展、配置合理、配合默契和工作中的互相帮忙。信任是团队精神的基础，失去了信任，团队成员就无法合作，更不用说奉献了。而合作和奉献是团队合作的必要条件，所有的队员要紧密合作，无私奉献才能保证工作的圆满完成。团队合作中如果没有这些因素，任何工作目标也是无法完成的。
五、有力的领导
在制定计划和实施的过程中，团队中成员为了目标的完成各抒己见，群策群力。可是也会出现为了坚持自我的观点而争执不下，这时候就需要团队的领导来决策，他的决策能使团队以一个声音说话，以相同步调行动，团队合作的过程中必须只能有一个指令来调配。所以有力领导也是任务能够贯彻落实的有力保障。
在仅仅x天的素质拓展训练时间中，天气也仿佛在刻意的给我们的活动增加难度，早晨还是晴空万里，午时就刮起了寒风，可是再恶略的天气也挡不住我们青春的呐喊，我们在这x天中所表现出来的斗志昂扬的气势和强烈的团队荣誉感，使我们感受到了团体力气的伟大。
在x天的拓展训练活动结束后，我们即将出此刻自我人生的第x个工作岗位上，我们必须会把自我在团队活动中所体验到的学习精神、坚持精神、尝试精神还有伟大的团队精神，应用在我们即将工作的岗位上，运用到我们将来的工作中，一齐去开创我镇教育事业的新篇章，去谱写自我人生的新篇章。
素质拓展训练心得（十一）：
什么是拓展训练拓展训练源于国外几十年的户外体验式训练，经过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培养人们进取进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方式和训练方式。
目前，我国应对企业人的职业化学习，培训活动并不少，方法绝大多数是传统的灌输式教育，或者名不符实，实际效果并不明显。
以体验、经验分享为教学形式的拓展训练的出现打破了以往传统的培训模式，它吸收国外先进经验，同时注重中国人的心理特征与理解风格，将部分课程放在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学员主动去体会、去解决问题，在参与、体验过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后经过学员共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。我国媒体对此宣传还很不够，并且政府应在办学机制方面给予办学者更多的鼓励和支持，让拓展学校在更大范围内以更快的速度发展。
素质拓展训练心得（十二）：
我参加了由总公司组织的新员工入职培训的素质拓展训练，很庆幸，我是其中的一员。虽然仅有短短的一天时间，可是却给我留下了深刻的印象。
早晨我们在总公司门口集合，乘车一齐前往这次拓展训练的目的地——位于训练营。在车上大家彼此不太熟悉，都显得比较拘谨，可是领导们却说当晚上我们回去的时候将会是另一番风景。刚才是自我不大相信，但之后事实现实的确如此。
经过四十分钟的车程我们顺利到达目的地了。在训练营里，我们经过教官的介绍，了解了今日的任务。很快我们便进入了正式的训练时间。首先教官提前教我们：，一是听到“早晨好”，要立即回答“好，很好，十分好”，并作出相应的动作来配合；二是当听到“准备好了没”，要迅速回答“时刻准备着”。在简单的队列练习与口号练习后，训练营正式开始。
首先是总教官对我们进行训话，让我们明白来那里的目的。之后是分队，我分在第二队中，并且在每个人自我介绍完之后，我很荣幸的被选为第二队的队长。之后我在副队梁婷的协助下，和我们一齐的20位队员一齐为队伍的起了个响亮的名称“雄鹰队”。在之后的5分钟内大家各自发挥特长，按照要求时间画队旗、定口号；当我们动感的队旗在风中飘动时，我们雄鹰队也算正式成立了。
拓展正式开始首项是团队的整体套圈活动。首先是队员手拉手构成圆，然后将呼啦圈套在队伍上，让呼啦圈绕队伍一圈，哪个队伍时间短就算获胜。在这个过程中，我们队成绩不大梦想，但在这个过程中，我们队员彼此了解了，似乎也从这个环节中得到了不少启示。有时候当我们在做事情的时候低低头，多交流，不要一意孤行，似乎一切困难的事情都不那么困难了；就算遇到困难也不要着急，要慢下来好好想想，不能确定的时候要和朋友或者同事商量下，然后再做决定，这样才能更好的工作。之后我们也做了一些类似增强团队协作的活动，都十分有意思。似乎在这个过程我更加清楚的认识到团体的力气是多么的重要，每个在团体中人要想做的更好是就必须依托在团体之上，仅有这样才能做的好。
经过午餐及短暂的午间休息之后我们便进行午时的首个训练——信任背摔。这个以前电视上长见，觉得异常简单，可是真正站在1。5米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自我完全交给别人是一项多么难的事情。我们每个人在平常环境中感触不深，可是站在台子上的时候才明白彼此的信任是多么重要。仅有在自我充分的信任队友相信队友的情景，才敢把自我交给别人，你才会勇敢的摔下去。这个项目中我充当了首个吃螃蟹的人，因为身为队长我得给我的队员们做出榜样，让大家感觉到我们是个优秀的队伍，彼此之间是十分信任的。在我的尝试成功后，很多人都勇敢的完成了这个项目。当然有些女队员还是很害怕，她们站在台上，剩下的队员都在鼓励她们，经过信任交流后很多人都勇敢的完成了尝试，这让大家很感动，因为被信任的感觉能够让我们大家彼此走的更近。此刻想想这个项目真的让我感触很深，虽然只是小小的一摔，可是在那不到一秒钟的时间里你却能经历一次心灵的洗礼与升华。在未知的道路上你或许会迷茫会害怕，这是因为你形单影只，孤军奋战，更或者是你缺少信任的人。可是当你在未知的路上有信任的人，有彼此之间不存在芥蒂的朋友时，你就在很大程度上有了勇气，有了向前的力气，而这些正是信任所带给你的。请相
信信任的力气，你给别人一份信任得到的往往是更多的信任。
第三个项目是高空行走，这是一个团队协作的项目，如果大家协作不好，就会有队友出现危险或者很难经过这个挑战。项目开始之前教官问我们这个队伍全部完成要多久时间，我们斩钉截铁的回答会在一个小时完成，教官对我们的回答很满意，之后挑战便开始了。首先
上去的女生遇到了心理障碍，不敢前进，我们在下头为她加油鼓劲，并牢牢抓住绳子，为她供给较为平坦的路的同时也为她的安全供给了保障。当这位女生在我们的加油声中一步步完成挑战时，我们下头爆发了喝彩与欢呼声，因为她在大家的帮忙下完成了对自我的挑战，我们都为她高兴。之后男生大部分都顺利并且快速的完成这个任务，部分女生虽然存在困难，但在大家的鼓励之下都完成了挑战。挑战结束后大家进行了交流，总结起来就是团队的协作是十分重要的。在团队工作中，没有哪个人是能够替代的，也没有哪个人是能够脱离组织而独自完成的，仅有大家齐心协力，共同协作才能够顺利完成任务。即使你在团队工作中遇到困难了，但在大家的帮忙下肯定能是顺利度过难关。
之后一项也是让我们大家难忘的就是胜利墙。应对4。2米高的求生墙，任凭你的本事再强，你也不可能一个人徒手攀上4。2米高的墙。并且这是真真正正的团体项目，就算仅有一人没爬上去就算失败。在这个项目之前我们表示压力很大，毕竟我们大家都不想输，想为自我单位挣得荣誉。当然这个项目让我们三位队长有了更深的体会。在开始之前我们仨和大家在短暂的时间里商讨各种上去的方法，同时约定了65人爬上去共用的时间。在几次分歧之后我们确定了90分钟全部上去的挑战时间。可是当比赛一开始就给了我们一记重重的打击，由于有人不守规则，在爬墙过程中说话并作危险动作，我们被责令重新开始。身为队长的我们三人由于组织不够好，受到了惩罚：每做一个俯卧撑后便向大家深鞠躬，并说“求求你们遵守规则”直到大家都能遵守规则时结束。这个过程中我们是痛苦的，其中还包括一位女队长，相信她更辛苦；可是我们愿意理解这样的惩罚，因为我们领导的不够好才造成这样的结局。再我们完成一次又一次的惩罚之后，有很多人动容了，眼睛湿润了，很多的队员都大声喊出“我们必须遵守规则，请教官别再惩罚他们了”。之后在我们又完成了些惩罚之后我们便开始了又一次挑战。这回挑战或许真的能让我铭记很久很久。在这个过程中，
大家都分工合作，没人说话没人犯规，很多男生在下头做人梯的时候，脖子，肩膀，背部，胳臂都被踩红踩破皮了，也依然守规则；他们大喊，他们默默呻吟，但都没有说一句话，因为这个时候我们心中仅有一个目标就是完成挑战，没有人计较得失；很多爬完的女生在下来之后为剩下的男生加油，她们都是彼此手拉着手，含着眼泪在加油；站在墙上的男生都不惜体力的拉下头的队员向上爬，一个又一个，从未间断，直到挑战结束。当之后一位队员别拉上毕业墙之后，我们释放了，开始宣泄我们心中的那份激动，再看看我们所用的时间，9分钟！这个时间使我们预测时间的十分之一啊。我们无论男女，都相拥在一齐庆祝这份来之不易的成功。我不得不说我们真的是一向很棒很棒的队伍，我为自我是这个团队中的一员而感到荣幸。这个挑战虽然仅有很短的时间，可是让我们这些人的心一下子拉的更近了，从略带腼腆到彼此能够称兄弟姐妹，这是多大的提高。而这也让我更加明白了再团队工作中，我们要在遵守规则的基础上去完成我们的任务和职责，其中重要的就是大家彼此合作，不计得失，心往一处想，劲往一处使，就算前方是万丈深渊，我相信大家齐心协力都能迈过去的，因为我们是一向优秀的团队。
我依然想说：身为这个团体中的一员我真的很荣幸，能认识那里的每一个人都是我的福分，我愿意与大家一齐共事，为这个团体，为公司贡献我的全部力气。
素质拓展训练心得（十三）：
10月12日上午，在我们分行工会组织下全行80余人参加了为期一天的户外素质拓展训练，由开始坐车去的兴奋到回来时的深思，与其简单的说是一次户外素质拓展，还不如说成从身体到心灵的一次洗礼。
良好的团队精神和进取进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是这次活动要从我们身上要挖掘的要我们明白的我们本身就具有的两大品质。
当天所有的项目其实都很简单，但都在考验着我们，“鼓动人心”是上午我们接触到的一项简单的用十余根绳子绑着鼓垫排球的游戏，起初我们都看着挺难，让我们去报能完成的目标时我们都只是十个、十五个的报预期，但当我们真正开始练时我们发现十几个其实并不难，只要大家配合好，三四十个都很容易，但练了十分钟后我们又发现了问题，每次不是一边鼓抬的高就是有人移动的慢了，各种问题不断的出使得本来成绩不错的我们越练越差，开始出现了相互埋怨的情绪，也使我队在比赛时垫了底，大家比赛完都挺沮丧的，但还是进取的观看其他队的比赛，在别的队到达两百个时我们鼓掌，在他们掉球时我们感到惋惜，在比赛后教练让我们自我评价我们的表现时，大家都能发表了自我的观点，我们发现了训练时的问题，却同时又都没有在训练时提出这些问题，教练告诉我们，我们是一个团队，相互理解，没有去把外因比如个子相差太大、风太大当做理由，并且所有人都从正面说出这是个进取向上不去埋怨他人相互团结的团队，可是在训练中大家发现的问题却没有在当时就提出来大家一齐想办法解决，没有真正的在能解决问题的时候解决问题，这是在所有团队前期都有的一个通病，在团队中给自我的定位不清，虽然在开始我们定了队长，可是对每
个队员来说这个团队都是我们自我的，在团队遇到问题时，你不提我不提，表面上是一种你好我好大家好的一个和谐局面，其实这是一个没有向心力的团队，不管是在游戏中还是在实际的工作中，你要想真正成为这个团队中的一员就得提高你的高度，从队长的角度去为团队去研究问题，如果一个团队所有的队员都能有这样的思想高度这个队伍就是一个真正能出力、能吃苦、敢冒头、能成事的团队。
午时的重点项目有两个，第一个是高空独木桥，要求我们爬上八米高的高杆，走过会移动的圆柱桥，当我们第一个队员简便经过后我感觉这的确没啥难度，于是强烈要求第二个上，可只是看似简单的一个项目却要克服心理巨大的恐惧，当我爬到三米高左右，心跳加速，感觉呼吸都有点困难，当时我认怂了，给下头的队员和教练说我不行了，要下去，队员和教练只是鼓起，我也明白他们说的其实都不会对我有太大影响，还是的自我克服，再说下头有十几个队员在拉着绳子保护着我，大不了从上头摔下来，不能给后面队员压力，于是我继续硬着头皮往上爬，有爬了两米，我感觉已经到了极限，不能再上了，于是我在往上爬的柱子上停了一会，思考着是不是能够停了，闭着眼睛想要放弃，在心里告诉自我，自我已经奋力了，但抬头看了看好像也不是太远了，就骗骗自我说就快好了，这会下去多丢人。于是头向上，不再看下头往上爬，然后经过圆柱桥，然后安全下来，到地下了突然两腿发软，直接就坐到地下，没有直接站起来，回想刚刚过去的一分钟，真是太神奇了，我竟然就这么的过来了，我竟然就这么过来了，来不及我发呆，我又要回到我的团队中去保护其他队员，很快我们团队所有队员都经过了圆柱桥，在我们总结这个项目中我们的得与失时，我
想我所得到的可能不仅仅是经过这所桥，更多的是我能行，教练给我们点评的时候提示到，在高空或者生活工作的高压下我们要学会向上看，而不是看着自我脚下，在你最困难的时候想的越多越会卡在困难的死胡同里，不如豁出来继续往上走，决定了往上爬就不要给自我退路，当你再回首时，你会发现那其实就是一座“桥”，并且我们已经简便的跨过了它，长大就是这样，每一次挑战自我就是一次新的跨越，相信自我，相信自我选择的团队。
今日要算全员都参加的项目就要算我们最终进行的“毕业墙”的项目这个项目要求我们所有队员在不借助其他工具的情景下自行完成攀爬任务，考验着我们八十多人的执行力和相互包容相互扶助毅，一开始我们中了教练的圈套，选了少数几个身强力壮的青年队员当人梯，但我们忽略了这些青年队员的身体承受本事，在第一次进行了四分之一时，教练叫停了，的确，我们所忽视的不仅仅是那些青年队员的承受本事，也忽略了我们在团队中其实大家的一员，后面有队员笑着又队员聊着，丝毫没有被下头四个青年人梯队员被踩时的嘶吼声所动容，依旧个各闲各的，叫停之后教练严肃的对我们说了我们所表现出来的对队员的付出的无视，将所有的错误归结到总队长上，让他带着病理解者惩罚，让我们下头四个人梯队员亮出臂膀让大家看经过队员在我们身上留下的满满的伤痕，开始作为四个人梯中的一个，我只是觉得我们是不是做的还不够，其实我们做的已经超出了团队最佳的人力资源的配合，在这种环境下，我们不能只单单研究我们要付出多少，更要研究我们怎样做才能使跟多的人经过那里，如果是真实的求生墙，如何让更多的人活下来光光靠一小部分人无私的奉献是不行的，要学会团队配合。在第二次的经过测试时，就开始轮流做人梯，团队的配合发
挥出了巨大的能量，短短五分半，我们所有参加这项活动的人全部经过了“毕业墙”，靠部分人单打独斗让团队有好日子过的时代已经过去了，团队所有人动起来，所有人最终的的收益才会最大化。
当我们在一个团队中的时候，怎样去定位自我在团队中的位置很重要，怎样对待你身边的队友也很重要，最重要的是如何思考能使团队的每个人都各尽其能，发挥整个团队应有的效率和实力。一天的素质拓展很快的就这么过去了，但留给我们以后对生活和工作的触动和启发还将延续！
素质拓展训练心得（十四）：
今日是拓展培训的第一天，大早上起床后马不停蹄地来到了诚智拓展训练基地。一下车就迷迷糊糊进入了拓展培训状态，我也是醉了。
立军姿，喊口号，仿佛带着我们回到了大学时代。还好被折磨没多久，我们就进入了室内拓展培训。不然我们就变成非洲人了，室内拓展培训很有意思，我们被分成了4个小组，我们小组是彩虹队不经历风雨，怎样见然后我们就在风雨中度过了第一个游戏我们队长用他聪慧的大脑想了个很好的方法记数字，此处有掌声！我们的方法很好用差点就大满贯了，最终因为我们队姑娘太温柔了，下手太轻，造成了一个美丽的失误给了别人一个和我们并列第一的机会第二个博弈游戏，我们一向坚持贯彻了我们的原则，在有联盟时，给予对手无限的信任，在联盟被破坏时，选择对自我伤害最小的方法。最终结果并不如人意，每次都惨遭抛弃。这个游戏让我反思，我们的视野放得太小了。
晚上七巧板的拓展游戏，同样再一次体现了团队协作和信息资源共享的重要性大家都踊跃地进行了资源共享，在信息共享上失误了，可是大家不是故意的，只是脑洞还不够大！谁也没想到大家任务是一样的，并且除了各自的任务，还有总任务在此，那个想出这个主意的教师，给你跪了！
素质拓展训练心得（十五）：
素质素质拓展训练这个词或许对那些小学生或中学生比较陌生，但我想对于很多大学生应当不会陌生吧!应为那该是大学的必修课。
素质素质拓展训练就有点像电视里那通关节目那样，经过各种设施来锻炼自我。
我们的训练是从昨日午时：50开始的，经过一天半的时间在今日结束的。在这一天半的时间里我们做了：断桥、雷区取水、电网、逃生墙等项目。在这些项目中每一项都是挑战自我和挑战团队合作的。
在那里就主要说一下：雷区取水和逃生墙吧!雷区取水是在今日上午进行的，就是在一个圆圈范围内，假定这个区域布满地雷，我们的道具只我们24个人和一条顺子要在30分钟内尽可能多的取出雷区中间的水，在大家的相互合作下我们用各种方法取出了3瓶水，大家虽然累但也都坚持到最终一秒种。
逃生墙，就是在从一块4.2米的木板下方翻到上头的平台上去。这一次是40人合为一个队。首先选出几个人在下头做人梯，然后几个人翻上去拉着下头的人上去，最开始我们说的是半个小时，最终我们只用了25分钟完成了。
在这次的训练中不论是那一项运动中，大家都在坚持，都在为自我的队友加油，有的甚至把嗓子都吼哑了。这就是力气，团结的力气。
我在这次活动中深深的体会到团队的力气是无穷的，也是我们应当学习的，或许也是我们缺乏的。如果不信，那么请你想象4.2米的木板你自我能在不借助任何其他器材的情景下你能翻过去吗或许有的.人能够，但你一个人能行并不代表你所在的团队的其他队友都能够的吧!那么在这种时候就需要团队的协作，在团队协作中或许你的个人本事并没有真正的体现出来，但请你不要生气，因为你的团队都能经过。
还有我们平时或许在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语。但你明白要如何做吗那就是不论在任何团队中你都要全心的投入到团队中去，都要充分的相信你的队友，都不要成个人主义，都要听从i指挥，都要有为团队付出的精神，还有不要去责怪你的队友。
在今日傍晚，活动快要结束的时候，教练说了一番话，有的队员都感动哭了。说的什么了我也记不清楚了，但我还记得教练说的：你的父母不是什么本应当为你付出的，而是出于一种职责，一种信任，一种血浓于水的亲情。那么我们有什么资格一味的向父母索要了难道我们就不能为他们做点什么吗那怕是打一个电话，问一声好;在父母的生日的时候说一声生日欢乐。这些很难吗
这次活动，让我明白了团队的力气，也明白在生活中不论我们有什么想法，都要敢于把你的想法付诸实践，因为仅有实践你才明白你的想法是对是错;热明白了在生活中多个朋友多一条路的含义。
感谢这次素质素质拓展训练，感谢各位教练，感谢各位队友。感谢
素质拓展训练心得（十六）：
以前，对于拓展培训这个活动只是听过，可是并未亲身参与其中，所以也不明白所谓的拓展究竟是何资料。这次有机会参与xxx的素质素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深！
当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在本事，创造性的发挥了人的团队本事。
虽然仅有短短的一天时间，素质拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受很深的有以下几个方面：
一、目标一致、互相信任
无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策、都在为完成一致的目标而奋力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮忙和协作，如果我们在实际工作中都能像此刻这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。很难忘的是，在背摔中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也必须要以这种心态重新定位自我的主角和职责。
二、永恒的微笑
毕业墙这个项目，使我感觉到翻越求生墙训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎样过去？大家齐心协力共同奋力，最终征服了石墙，可是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少践踏，更让人敬佩的是为了帮忙很后一名队员顺利攀上毕业墙，取得很终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了很好的升华。
素质拓展训练很快的一天，可是使我认识到个人的成功永久基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们很终取得成功的精髓。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。我坚信经过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
经过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的团体职责。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的团体。
经过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自我，学会正视自我的缺点，了解自我的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在天然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的本事；认识到了群体的作用，增进了对团体的参与意识与职责心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！
素质拓展训练心得（十七）：
在参与素质拓展训练的过程中能把理论知识与社会实践紧密结合起来；具有较强的环境适应本事；具有必须的洞察社会本事；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会职责感。
学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识；能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题；熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具；对知识结构以及人与天然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别本事；具有创新的意识和思维习惯。
文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有必须的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、善于调节的健康心理；具有胜任学习和工作的健壮体魄。
社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理本事方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生经过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自我的特长，提高人际交往的本事，建立良好的人际关系，与同学和睦相处；在社会工作中，培养学生组织管理本事和协调应变本事，体验成功、增强自信；学会关心他人、服务社会的本事和本领。
素质拓展训练心得（十八）：
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，经过这一天下来，我才明白原先这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，可是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
一大早我们一大帮人便坐着大巴出发了。一路上大家精神饱满，一脸的朝阳。
很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的资料是分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把自我命为“野狼队”，队歌是——呵呵，暂时保密，大家唱了一遍，还挺威风的。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导吴院长担任。
训练正式开始了。第一个项目是翻越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都翻越由不一样面积空挡组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自我的体形找到自我要过的网格。体积比较旁大的先过。休积比较弱小的在大家的帮忙下一个一个被从空中送到对面。经过大家齐心协力的奋力，最终在规定的时间内完成了这个项目。
活动在有条不紊的进行着，在每项活动结束之后，指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信团体是我们融入团体，开展工作的基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信团体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮忙和支持，仅有充分信任你的同伴，相信你的团体，他们在你需要帮忙或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；仅有信任你的同伴、相信你的团体，我们在这个团体中才会有归属感和职责感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也十分丰富，总结起来，有以下几点：
1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我应当做什么，又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自我的位置，充分论证，最终一举经过。
3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力气的整合才能完成共同的任务。
4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力气。拓展训练就是开发出那些一向潜伏在你身上，而你自我却从未真正了解的力气。
科研训练是大学中必不可少的一个环节，很多大学都有这方面的安排，以为科研训练确实能训练学生的科研本事，创新意识和创新本事。经过科研训练能够激发学生的专业活力和学习兴趣，并能培养学生的科研组织本事和对专业知识的综合运用本事，提高综合素质。
我们做的是基于Android系统的RSS阅读器。经过这次科研训练我们对Android系统的历史及构架有了初步的了解，并在此基础上做出了一个简单的RSS阅读器。要做科研阅读文献是必不可少的，前期我们看了很多这方面的书籍，尝试了很多小的基本的程序来熟悉开发环境和系统。
经过这段时间的科研训练，我深切感受到了“获益匪浅”四个字的含义。首先，开阔的我的视野。以前只是到了使用的阶段，此刻能对其进行一些开发。其次，这次科研训练有效地加强了我的团队合作本事，众人拾材火焰高，团结他人，就是对自我的充电。
期望今后的实践中能学到更多，有更多收获感悟。感激学院的精心安排与导师的不辞辛苦！
素质拓展训练心得（十九）：
本周周四周五我们学校组织了“学生拓展训练”。
这是学校组织同学们共度的一段难忘之旅。那一天早上，我们都早早的到了操场。我们沐浴着晨风，再加上沁人心脾的甜丝丝的空气，使人身心顿时感到很简便。
随着教练的哨声响起，各队高举队旗，展示队列。依次介绍队长、政委。我们班的队名是逆战队，队呼是：”逆战逆战，背水一战！“大家各有千秋，各显英雄气概。虽然比赛才刚刚开始，队与队之间王者之争的“火药味”就已经很浓了。
我们第一个玩的游戏是“水果拼盘”。我们队和”雷霆队“一齐比赛，每队的男生女生分开，再分别围成圆圈，这样就有四个大圆圈。大家互相搭着肩膀，每个圆圈想一个水果的名称，分别是：柠檬、椰子、榴莲、火龙果。先从”火龙果“那个圆圈开始，只见他们说：“火龙果蹲、火龙果蹲，火龙果蹲完柠檬蹲！”这时就该我们“柠檬队““蹲”了，我们便说“柠檬蹲柠檬蹲，柠檬蹲完椰子蹲！”这样一向轮流下去，可是不能叫错，不能同时让两个队”蹲“这就要凭我们队员与队员之间的默契了。每个同学脸上都洋溢着笑容。
我们第二个玩的游戏是“背摔”。一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了吗？”“准备好了、请相信我们！”，不仅仅能够感受到队友们的自信心，也能够感受到队友们对整个团队的信任。
我们第三个玩的游戏是“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不一样面积空挡组成的“电网”，如果在“穿越电网时、无意中碰着电网了，那就全体做俯卧撑和下蹲。”项目开始后，大家讨论方案，精密布置，最终完成了任务。这个项目主要是体现团队合作精神，互相信任，在自我经过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信自我能克服心理困难，最终都能安全经过，充分体现了团队力气。
这次拓展训练充分地让我明白了，团队精神，团队合作默契的重要性、在今后的人生道路上，我们要团结合作，坚持不懈，我相信，胜利的曙光就在前方！
素质拓展训练心得（二十）：
在8月份我参加了矿团委组织的团支部书记拓展训练活动，经过参加这次拓展训练，使我感悟很多。拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却十分珍贵的东西：意志、活力与活力。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的本事未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去应对，就没有解决不了的难题。
在教练的介绍下，我们都逐渐了解到“拓展训练”的含义，我了解到“拓展训练”具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在本事，创造性的发挥人的团队本事。虽然仅有短短三天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
团队意识，合作精神
在到达火凤凰训练场地后，按照教练的要求，我们被分为了两个小队，每个小队都由队员自我起一个队名，并选一首队歌和一句队呼。在开始项目前和结束项目后，我们都大声的唱队歌，喊队呼，这使我们每一个人都时刻感受到，自我不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的奋力，需要大家的充分合作。在之后各个项目中，大家都充分发挥了合作精神，成功的完成了各个训练项目。
目标一致，互相信任、团结协作
在训练中，无论是一开始的信任背摔、攀云梯、雷阵还是之后的同舟共济、漫漫人生路等，几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策，都在为完成一致的目标而奋力。大家没有任何的隔阂而是相互帮忙和协作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在“同舟共济”中一样，口号一致，步调一致，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。并且在“信任背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致，所以我们在团队的管理中应当突出大家一致的目标，突出鼓励为团队做出具体贡献的个人。全身心地投入当然会大声说出的自我的想法，仅有充分发挥每个人的智慧，才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。在过程中寻找到欢乐，在感悟中得到升华。
在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自我的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷。于是，我们欢乐着，我们快乐着。
总之，经过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的本事，经过这次拓展训练，增进了对团体的参与意识与职责心，我想这次经历必须会在今后的工作中给我带来很大的帮忙。
素质拓展训练心得（二十一）：
5月15、16日，在监事长等领导的带领下，我们45员银行名工赴**茱萸湾拓展训练基地参加了为期两天的拓展训练。本次拓展训练旨在增强团体凝聚力，提升团队协作精神，充分激发员工自身潜能，感受应对困难时应有的进取心态，体会团体和同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用，以培养参训的职员树立创新、应变、沟通、合作及进取的意识。本次拓展训练时间是两天，45名员工分成三个小组，主要完成信任背摔、空中断桥、相依为命、空中单杠、孤岛求生、雷阵、有轨电车、盲人方阵、极限攀岩、求生墙等项目，让参训队员们在笑声中感悟、理解和理解一些新的思想理念。两天的拓展训练短暂而丰富，给队员们带来了无穷的乐趣，信心和勇气，同事也带给我们更多的思索，虽然每
个拓展训练项目侧重点有所不一样，但都会给我们带来思考和启示，使我们从中受益匪浅。15日上午，我们一行人刚下车便换上迷彩服，运动鞋，不多时教练将我们集中到一齐，让我们在规定时间内选出每个队的队长、队秘、和旗手，并为自我的团队设计队旗、队歌和队
训，每名队员还要起一个代号。这让我们初步体会到团体的力气是强大的，顽强的。“信任背摔”是要求每位队员依次从1。6米高的平台上直身向后倒去，本队其他队员在其身后用双手接护。站在平台上摔了下来的人，毫发无损，安然无恙。
素质拓展训练心得（二十二）：
为期2天的崇明岛拓展训练，在一片欢呼声中落下帷幕。
最引以为豪的是高空抓杠项目。之前听说有高空断桥，还没见过高空抓杠呢。在一番心理战斗之后，毅然爬上了8米高的柱子。
其实爬的过程还好，不咋见柱子的晃动。可是到了顶端，情景就完全变了--晃动的不停。那叫一个紧张啊。慢慢的调节呼吸，稳住身体的晃动，柱子也渐渐趋于平稳，双腿慢慢跪于顶端；待平稳后，右脚谨慎细心的踩上平台，左脚之后居上；经过一番调节之后，整个人已经蹲在柱子顶端平台啦，接下来就是关键的站位。慢慢的，右手扶住背后的缆绳，身体坚持平衡，慢慢站起。这时的心境已经不能用言语来表达了。接下来抓杠，成功在此一举。双手举起，对准横杠，调节心态，跳！稳稳抓住，稳稳下滑，稳稳着地！一颗悬着心的最终解放了，长舒一口气，抬头看看8米的柱子，我居然爬到那，跳了下来，心境依然不能平静。
我想，对每一个人而言，真正挑战的对象是自我而不是别人或其他客观因素！更进一步的是，要明白这样一个道理——当挑战来临的时候，心态比技能更重要！高空抓杠，是一个自我挑战的项目，其中更多是强调心理素质的提升和强化。只要你站到上头勇敢跳出，不管你最终抓没抓住那个杠，你都是成功的。因为你相信自我、克服了恐惧，实现了高空中的自我超越。而我，作为没有抓住杠的那一个，却获得了更大的收获：不仅仅是临危不惧的自信心和挑战自我的实现，更多的是遭受失败与挫折后的应对和心理调节。
人生路上总会遇到这样或那样的困难，不去放手一搏，不去奋力尝试，留下的只会是终身的遗憾，失败不可怕，可怕的是所以倒下。只要有信心，用进取的心态去应对各种挑战和困难，永不言弃，终将会取得最终的成功。
毕业墙，我尝试成为伙伴们成功的基石，最终翻阅障碍；CS，作为侦察兵，成功发现并跟踪敌方，为我方的胜利供给了有力的后勤保障；5项团体协作进取参与，数数字、滚棒球、坚持杆、颠棒球、搭队形，为每个细节奉献力气。
拓展其实只是一种训练，是体验下的感悟。最重要的是我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。我相信每一个人都从拓展中得到或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨炼过程。
拓展的锻炼总是让人留恋的，完美的时间总是短暂的。
相信自我，相信伙伴，相信未来！
素质拓展训练心得（二十三）：
进入xx农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来，我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观看、教育基地参观等资料。其中，给我印象最深的是素质拓展训练。这场以“团队协作——勇往直前”为主题的素质拓展活动，不但让我从中获得游戏的乐趣，更让我体会到了团队协作的的伟大力气。
“素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在大学本科的时候，虽然亲眼目睹过，可是并未亲身参与其中，所以也不明白所谓的“拓展”究竟是何资料。x月x日是个难忘的日子，平生第一次参加素质拓展训练。很感激校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们仅有x天的相处，可在这短暂的x天里，我们一齐流汗，一齐欢呼，一齐讨论，一齐感悟……。x天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹！
在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位进行五项竞技类比赛，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和本事就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，仅有团队中的每个个体相互团结，相互帮忙，才能共同完成团队的目标。
对于各个项目，给我印象最深的是“xxxx”项目。没一齐绑上腿的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感觉走路不是用自我腿在走，不但得自我坚持平衡走下去，还得兼顾旁边的同学步伐一致，做到x人一同向前大步跨越。这个看似x人一齐走的事很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去奋力，必须能够取得成功。
x天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了进取的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。我坚信经过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习和工作中去，去开拓更广阔的天地，奋力把研究生会的各项工作都做到尽善尽美，为xx农的明天再续辉煌！
素质拓展训练心得（二十四）：
时光是短暂的，蕴涵的意义却是深远的。
在这短短的半天时间里，拓展训练让我受益匪浅，对工作态度，自信心、团队协作，创新等多方面都有了新的认识，让我加深了对克服心理压力，战胜自我，团结协调，相互促进等很多道理的印象，并且自我在这些方面也有了一些提高。
拓展训练使我明白了相信同伴，会取得意想不到的效果。第一个项目：“信任背摔”，就是信任与职责的检验。站在高台上头，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下头的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自我倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力气，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的职责，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质：我们不仅仅要意识到自我的职责，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。
拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自我裹足不前。但拓展训练使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自我的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自我更清晰地认识到自我身上潜伏的能量，增强了自我克服困难，迎接挑战的信心与决心。经过拓展训练，我重新认识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。
整个拓展训练结束后，使我感受到团队的合作，团体的智慧和力气，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标，对团队建设的好与坏关系到一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢经过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：团体协作，合理分工，勇于挑战，目标明确，团结协作本事和凝聚力。
训练已经结束，我们的口号队徽我都永久记录在脑海里面了，在我以后的工作，生活会发挥极其重要的作用。
期望以后的我，像我们的口号一样“飞翔，飞翔，一路翱翔”，越飞越远，越飞越高;期望以后的工作也想队歌一样“挑战自我，一齐飞!”不断挑战自我，超越自我，激发自身的潜质;也期望我的人生像我们的队徽一样，腾飞不停，勇往直前!!
素质拓展训练心得（二十五）：
良好的团队精神和进取进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能仅有在这种人格力气的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，经过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们进取进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。
素质拓展，又称拓展训练、外展训练，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
这种训练起源于二战期间的英国，当时一艘大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情景，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存本事和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚天然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等天然环境，经过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮忙企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，到达提升团队生产力的目的。战争结束后，许多人认为这种训练仍然能够保留。外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。素质拓展暨外展训练在经历了40年代的创始、50年代的扩大规模、60年代的长足发展、70年代的稳固和80年代的国际化之后，到今日，已在全世界五大洲建立了近40所学校，设在英国的总部是世界各地外展训练活动的中心，外展训练强调安全第一，提倡环境保护，其宣言是：激发自尊，关心他人，服务社会，放眼世界。
可是不得不说的是这些拓展有明显的硬伤。因为这次拓展其实原先是为那些原本根本不相认识的同学准备。这一点从这次素拓整体的安排来看就明白。这次素质拓展大体需要一天的时间，并且是在大学学校里面完成的。整体安排流程基本由游戏前的准备和游戏两大块组成。而由于参与这次素质拓展的大多数是我们08级人力资源管理专业的同学构成，所以有很多环节明显剩余，像“破冰”等。
游戏前准备具体安排如下：
1、集合。这要求所有参与人员于周末早上7点30分于图书馆前集合，迟到者罚俯卧撑。经过这一项，以到达参与人员的纪律性和服从安排，便于整个活动的展开。更具体的像，当指导教师问：“你们叫什么”我们回答：“静悄悄。”经过这简单的一句口号，使所有参与者坚持安静。当指导教师问：“同志们好!”我们回答：“好!很好!十分好!”这简单的话语也能大大激励参与者，活跃气氛。
2、分组。为了保证游戏的目的，整个分组都是经过报数随机安排的。
3、“破冰”。“破冰”游戏的目的是打破陌生人之间的隔阂，以到达相互认识和合作的目的。当然不是完全的相互认识，因为这个过程中用的全是代号，而非真实姓名。(前面已经提到过了，“破冰”游戏对于我们彼此认识的来说就是剩余的。)还有一个环节是经过扔球环节，掷球者边扔向一个人边说出对方的代号。而被扔着需接住球并迅速扔向下一个人。如此反复。一旦有人出错则罚节目。经过这项带有娱乐性质的活动，大大调动大家的进取性，是彼此更加融洽。
4、组建。这个环节是经过各组选举自我的组长、起组名、制作组旗、选定组歌等活动来完成的。经过这个团队文化组建的过程，保证团队的合作本事。
5、展示。这个是将自我小组的所建立的小组文化进行展示，并且是在所有参加人员面前展示。经过这个环节的展示，不仅仅活跃了气氛，更保证了团队的协作本事。由于大家都很熟悉，且大家都已经大三了，所以在这个环节，大家异常活跃，并且以搞笑为主，现场氛围格外愉快。
6、坐人座。这个游戏是要求所有人站成一个圈，并且是后面一个人应对前面那人的后背站着。在指导员说坐的时候，前面的人就坐在后面那个人的膝盖上，看大家能坚持的时间。在此过程中，指导员带领大家喊：“赢!我赢!大家赢!!”经过这个游戏，也保证大家协作本事。
7、信任背摔。
这个游戏我以前见过，但一向不敢尝试，而这一次的活动让我也有了这样的机会去尝试这样的游戏。
这个游戏应当都很清楚，那里就不介绍了。
我认为，这个游戏不是考验胆量，更是考验个人对组员的信任，因为当决定要摔时，你的身家性命全掌握在队友手中。我刚站上去时，有些发抖，不敢，甚至在已经绑好黑带时还犹豫倒不倒。可是这个过程中，指导的同学一向在经过各种方式，让我倒，最终当我倒下时，感觉远没想象的恐怖，甚至很舒服。
经过这次“信任背摔”，使我深深的体会到以下几点：
1、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的本事，相信他们是尽力的。
2、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力。
3、学会换位思考。
经过这次训练，使我受益匪浅，终生难忘。经过此次素质拓展训练，激发了广大同学自身的潜能，提高了心理素质，增强了自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的学习中，我更会懂得生存之道，组织协调之道。也为我以后在组织相关活动中供给有益借鉴。
素质拓展训练心得（二十六）：
也是在校会的第二年了，也是我第一次参加学生会这个大家庭的活动，说实话可能因为去年班级里面搞过一次类似拓展活动，所以对于这次刚开始确实没抱很大的期望。但经过一整天下来，抛开之前的顾虑，没有陌生，没有不好意思，没有出现任何问题，大家每个人都能放开，都能够很好得融入这个大家庭，当然，也包括我自我。
刚到那里超级好呀!之后就是热身和随机组队，四支队伍紫蓝黄橘全都是随机组成，所有的人员都是因为缘分被分到了一齐，很幸运我被分到了橘队，取队名时，大家很快就定下了“社会人队”，并且立立刻网搜索了佩奇的然后画在队旗上，想把时间多留给队舞的编排，之后我利用了此刻抖音上很火的一首音乐《东西》并且利用了现成的一支舞蹈，可是!这首可爱风格的舞蹈对于我们组的三个男生来说有些为难了，可是他们最终还是很团结地配合我们完成了，超级可耐丫!即使最终跟黄队很意外地撞名撞队形了，可是我们这支佛系队伍也没在怕的，还笑闹着说要跟黄队联盟。
一整天的拓展活动下来，最记忆犹新的应当就是团队比拼四个项目的比赛，先是轮流练习，在每个拓展项目中找到相对应的方法，但最重要的还是团结，异常是我们十四个人背靠背一齐站起来的时候，刚开始真的是纹丝不动，可是经过不断调整人员、动作，不断地练习、找方法，大家一鼓作气相互作用和支撑很快就能站起来。虽然手臂被我们的“姚总”的肌肉臂夹得我超级疼，但其实在那个时候已经不会care这些了。再后面就是拉鼓击球，我们不管什么样，怎样调整，总是击不起来，甚至十个的要求我们只能击到四次，真的是好绝望啊!之后大家都抱着死都不放弃哪怕击球击一天，然后也把这项高难度任务放在了最终。万万没想到，原本想先看看别队的本事咋样，我们的“姚总”把我们推到了第一组，又是万万没想到啊，我们最终败在了几根棍子的手下，之前训练的时候那是相当不错，可是在现场的时候我们耗在上头好多时间，但大家都没有轻言放弃，摆好心态坚持到了最终，反而最担心的拉鼓击球没想到大家齐心协力三局就击满了十个，也可能是运气比较好吧哈哈哈，嘻嘻!最终的我们还是相当满意了!
在一整个拓展活动期间，我会时不时的去看看部门里的大家在每个团队玩得怎样样，有没有遇到问题，可是我发现我的担心完全是剩余的，自始至终我发现大家融入得很棒，玩得也很开心，我也是打心眼儿里的高兴。我很享受这次拓展活动过程，大家聚在一齐打闹，一齐分享美食，享受午后的时光，一齐晒阳光，感受阳光带来的慵懒，一齐团结一心，不轻言放弃，很感动但也更加温暖，我期望三十二届的每一位成员不管在以后的生活中也好，工作学习中也罢，都能一向这般欢乐，我能感受到她们脸上洋溢的笑容是她们发自内心的欢乐，也期望三十二届越来越好，校学生会越来越好。我很喜欢很爱那个视频，祝愿大家能熬过所有苦难，不管遇到什么，我们是一个大家庭，我也相信，世界会温柔以待我们每一个人，加油!
素质拓展训练心得（二十七）：
学校为了我们以后在社会中走得又好又快和飞的更高，于2013处12月7日和青创园共同举办了野外素质训练。经过此次训练，我们每一个人都深深地理解到成功者是要付出怎样的奋力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。在这一天的训练中，汗水与泪水、痛苦与欢笑交织在一齐，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的坚不可催。这次活动给我带来的感触颇深：
今日早上8点20分我们准时从学校出发驶向我们今日的目的地红枫湖。在王教师和青创园策划人方哥的带动下一路上有欢笑、有喜悦、有愉悦的歌声。经过90分钟的车程，我们学校最先到达目的地红枫湖，几分种后各个学校也全部到达，方哥给了我们5分种上洗手间。然后我们由方哥带到了运动场地，在运动场地，等待我们的是孙教官和李教官。在认识了孙教官和李教官后，孙教官给我们介绍了很多，同时也说明我们今日训练的目的和用心。刚开始的20分钟，孙教官让我们重新温故了进入大学的第一课：军训。让我们重温大一军训的热情与那种严格的纪律，感觉就好像又重新回到了刚进大学的那些日子。孙教官给我们说明了在午时的项目中我们要不分男女，共同完成任务，我们男女搭配，相互摸着对方的鼻子说“今日我们都仅有五岁”，那时我们就好像真的回到十几年前的孩童时代。接下来，便带领我们做游戏。
游戏很好玩，在游戏中我们要相互配合，随机应变，准确无误第一时间做到教官所说出的数字，做不到的就罚做游戏，真的是太开心了，回味无穷啊!在游戏中，我体会了团结的重要性，如果一个小小的环节出了差错那么，我们这个游戏将是失败的，如果任何一位同学不为大局研究，不为其他同学研究，不去配合他人，那么，这个游戏也将会失败。这个游戏
让我们明白了一个人的局限性，不管做任何事我们都要团结一致向着我们的目的前进。也让我们明白了团结在当今社会的重要性。
随后，中午12：30我们进餐厅用餐，工作人员早已把饭菜都准备好了。经过一早上的认识、接触和磨合，来自各大学的各位同学都少了很多陌生，多了许多融洽。饭后我们一齐在湖畔边欣赏了那里的美景，相互认识、了解。随后我们来到了训练场，正式开始了今日的训练。
今日我们训练的每一个科目都是从古代战争中演变而来的，有很高的实践意义。
我们今日的第一个训练项目是“蛟龙出海”。这个个项目是考验我们团队的凝聚力、创造力、想象力、反映本事、领导本事。我们要先分队、选出队长和参谋长、取队名、选队歌、自设队旗。在我们大家相互配后给我们队命名为“布鹰”队，另一队他们取为“狼群联盟”。这样我们便开始了比赛，我们都相互把脚绑在一齐，然后一齐横着走。由于种种失误，很不幸我们队在这次比赛中我们失败了。我们沉默着，我们反思着，失败的痛楚无法形容。人生就是这样，是现实的，我们不得不理解。但也让我们大家学会了很多，明白了很多，我们要时刻准备着，我们才能有机会赢。
我们的第二个训练项目是“信任背摔”。这个项目不仅仅考验我们团结合作、我们的勇气，还要考验我们人与人之间的信任度的项目。这个训练这是由李教官带领我们完成的，它是由8到10位同学在1.5米的台子下一同学手靠着另一同学的肩膀组成的手臂人垒，然后一些同学就用手支撑着这几位同学的肩，以防冲击力太大前面同学向后倒。人垒做好后，其他同学就给即将上去的同学加油打气，减少上去同学的心理压力和恐慌。在台子上头的同学站好并且由教师绑好手后就问下头的同学：你们准备好了吗下头的全部同学就说准备好了，然后他就数1.2.3，于是就倒下来真的是太刺激了。当今社会，我们人与人之间的信任很少了，我们须要打开我们大家的心扉我们才能更好的完成任务，这次我们做到了，我们漂亮完成任务。这个项目训练也让我们明白了职责的重大，人与人之间的信任是多么的重要。
今日我们的第三个训练项目是“穿越火线”。这个项目是考验我们决策本事、配合程度、默契程度、协调程度和以整体为重的项目。在大家的奋力下，我们30多个人中我们‘逃走’了20多人，剩下的‘牺牲’了。虽然我们赢了“狼群联盟”队，但我们还是失败了。也处我们明白了胜不骄败不馁的可贵。让我们懂得了默默奉献的可敬，为我们国家的强大默默奉献那些人们的不易，也让我们体会到了我们中华民族的伟大。
接下来我们进入了我们今日的最终一个训练项目“翻越毕业墙”。是最难的一个挑战，也是最让人振奋人心的时刻。它是由4.2米高铁面楼台，由人在地面上做人体人梯，然后同学们踩着这个同学上去，由上头的同学直接性的拉上去，徒手翻越毕业墙，并且只要有一个人说话、有一个人蹬墙、有一个人拉手方法错误，在三个规矩中犯一条就是犯规。有一个人犯规就要重来、队长和政委就要受罚。刚开始由于有人说话我们被罚了，真是激动人心的时刻啊!同学们都感动的流下了泪水。之后我们大家都遵守纪律，再也没有被罚了。准备工作都做好了以后，同学们同事们飞速跑到毕业墙下，搭好人梯。
另外的同事踩着同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想必须是咬紧牙关，默默的在坚持着。他们的胳膊他们的手臂全都踩红了。他们为的是我们能够顺利经过。当你踩着同事肩膀的那一刹那，心是痛楚的。因为他们付出的太多。而我们的领导更是喊破了嗓门，声音都嘶哑了，还在高声呐喊加油!加油!坚持!毕业墙上我们是支优秀团队，我们已经没有了组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队能够创造奇迹。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。搭人墙的，一层不够两层……第一个上去了，第二个上去了……我们没有时间顾及他们是否痛，把他们无情的踩在脚下;先上去的，一上去后立刻回头将同伴一个一个的往上拽、往后拉……我们感激，感激我们身边的同学，感激以往帮忙过我们的人，感激生命中为我们加油呐喊助威的人，他们是最伟大的，有了他们我们的生命才更具有生命力。
我们两个队总有69人，最终我们都顺利翻过了毕业墙。我们已不再是两个队、几个学校的同学，不分男女，我们已经是一个整体。我们流泪，我们感动，我们一齐奋力，为了大家，为了团队，为了成功，我们融合为一个整体。此刻回味无穷啊，真的好感动。也让我们明白了一群无私奉献，悄无声息付出的人，甘心这样奉献和付出体现了人世间的真善美。
一天的拓展活动就这样结束了，让我深深触动，让我感受到了团体力气的伟大。作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了自我的心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会必须会对我们以后的工作和生活产生很多进取的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到以后的学习、工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
素质拓展训练心得（二十八）：
5月31日，风和日丽。经过人力资源部半个多月以来的策划和组织，公司20多名员工一早就开赴广州笑翻天拓展乐园，进行为期一天的拓展训练。此次活动得到了公司领导的重视和支持，部分领导如财务总监涂凤翔、行政人事总监陈邓宏等全程参加了第一期培训。
这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又十分具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究证明：人类对听到的大约能够记住10%，对看到的大约能够记住25%，对亲自经历过的大约能够记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得资料丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自我的心得和感受与所有的同仁们进行分享。在第一环节——“团队破冰”中有这样一个游戏：
20个人站成一排，双手交叠放在身前。在不允许说话、没有手势，甚至不能用口型、眼神的情景下，按每个人的生日从小到大正确排列成一行。
一开始，大家都流露出迷茫、疑惑的神情，不知所措。期间，有个别员工开始偷偷私下交流。而一旦违反游戏规则，全队要受罚。每当有1人说话，全队必须做5个深蹲。
在“严峻的形势”面前，大家开始想办法，于是有的摇头示意、有的用脚在地下划拉、有的用下蹲的次数来表示，方法虽然很多，但很不统一，乱成一团。于是杨升超自发站了出来，在队前示范着下蹲的方法。经过全队的奋力，我们最终准确地排列完成。
体会与分享：
1．每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。
2．工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。所以，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。
3．每个人都明白自我的生日，却不明白别人的生日。于是，沟通成为一种必需。应对一项任务，大家会产生各自的想法，可是如果各行其事、缺乏沟通，行动中不仅仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。
4．当杨升超站在队前，示范下蹲动作的时候，他已经成为这个游戏的领导者。团队需要有一个领导，而领导者需要了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到适宜的方法。同时，他必须站在队前，让所有人都明白他的方法，说明领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向和方法，并且进行强有力的执行。
5．也许下蹲的方法不是最好的，甚至是笨办法。可是在没有更好的方法提出来或者被大家理解前，原先的“笨办法”就是最好的方法！我们能做的，就是保留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣地执行。任何阻挠、非议、一意孤行都会导致组织的管理系统和员工行动的紊乱。
6．鼓励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度有好的、建设性的提议，能够及时提出来，供同事和领导参考，在争取获得组织层面的认可和采纳后，才能真正推动组织的创新和改善。
素质拓展训练心得（二十九）：
3月29日，我参加了由学校组织的素质拓展活动。穿上那身久违的军装，站在整齐的队伍里，应对着严肃而不严厉的教官，我想起了刚开学时的军训。也是在这样炎热的天气里，也是这样一群面带坚毅和傲气的年轻人，在体能与意志的考验中挥汗如雨，却依旧精神饱满，斗志昂扬。
其实，在参加这次训练前，我多少是有些抵触情绪的，抱怨天气的炎热，也抱怨训练占用了我周六的休息时间。但随着训练的开展，我的些许不快一扫而空，取而代之的高昂的活力和斗志。
拓展训练很苦，至少对像我这样体质不好又缺少锻炼的人来说是这样的，但却能点燃我们的活力。当那一声声报数的声音呼喊出时，我感觉全身舒畅，积压在胸中许久的烦闷一扫而空。也是在那一刻，我才真切的体会到自我还是一个充满活力与朝气的年轻人，体会到年轻真好。
拓展训练共分为六个项目，每一个项目能够说都是为我们大学生量身定做的。每一个项目都需要团队人的相互理解和相互配合，团结的力气在训练中得到了完美的展现。一个项目就是一个挑战，一次次的尝试一次次的失败，但每个人都没说过要放弃，也许是出于自尊感，也许是大家明白作为团队的一员自我肩上的职责。在大家的共同奋力下，一个个看似不可能完成的任务都迎刃而解，这就是团结的力气。
在这六个项目中给我印象最深的是“领袖风采”，这也是训练的最终一个项目。为了不让自我的队长和政委受罚，每个队员都反复练习尽力做到最好。但比赛有输赢，胜负难免。160个俯卧撑的处罚落到谁的身上都是十分大的考验，但队长和政委没有犹豫，更没有怨言，直接扑到在地，默默理解处罚，在场队员无不为之动容，受其感染，纷纷弯下身子，一齐理解处罚。
反观获胜一方，丝毫没有轻视和嘲讽，有的只是满目的肃然和敬重。没有太多的话语，仅有一齐一伏的身影在晃动，仅有理解与坚持四处弥漫，感动在场的每一个人。训练毕竟不是游戏，责惩在所难免，但每个人都能乐观的看待，释怀受罚的不快，投入到新的训练项目中，并始终听从教官的安排。
为期一天的训练在疲惫与愉悦感受中落下帷幕。在结束仪式的感恩教育中，在那熟悉的歌声中，很多人都回想起了父母艰辛的背影，暗自垂泪。青年人是期望，是家的期望，更是国的期望，我们懂得感激身边每一个爱我们和我们爱的人，将国与家的职责一肩扛起。
短暂的一天结束了，但挥之不去的记忆却永久定格在每个参训人员心里。因为在这一天，我们不仅仅经受了体质与意志的考验，更多的是我们学会了如何在一个团体中找到自我的位置并最大限度发挥自我的本事，学会了团结和体谅，学会了不抛弃不放弃，学会了感恩，学会了直面生活中的一切看似不可能完成的挑战，学会了大胆的想象和尝试。
素质拓展训练心得（三十）：
也是在校会的第二年了，也是我第一次参加学生会这个大家庭的活动，说实话可能因为去年班级里面搞过一次类似拓展活动，所以对于这次刚开始确实没抱很大的期望。但经过一整天下来，抛开之前的顾虑，没有陌生，没有不好意思，没有出现任何问题，大家每个人都能放开，都能够很好得融入这个大家庭，当然，也包括我自我。
刚到那里超级好呀！之后就是热身和随机组队，四支队伍紫蓝黄橘全都是随机组成，所有的人员都是因为缘分被分到了一齐，很幸运我被分到了橘队，取队名时，大家很快就定下了“社会人队”，并且立立刻网搜索了佩奇的然后画在队旗上，想把时间多留给队舞的编排，之后我利用了此刻抖音上很火的一首音乐《东西》并且利用了现成的一支舞蹈，可是！这首可爱风格的舞蹈对于我们组的三个男生来说有些为难了，可是他们最终还是很团结地配合我们完成了，超级可耐丫！即使最终跟黄队很意外地撞名撞队形了，可是我们这支佛系队伍也没在怕的，还笑闹着说要跟黄队联盟。
一整天的拓展活动下来，最记忆犹新的应当就是团队比拼四个项目的比赛，先是轮流练习，在每个拓展项目中找到相对应的方法，但最重要的还是团结，异常是我们十四个人背靠背一齐站起来的时候，刚开始真的是纹丝不动，可是经过不断调整人员、动作，不断地练习、找方法，大家一鼓作气相互作用和支撑很快就能站起来。虽然手臂被我们的“姚总”的肌肉臂夹得我超级疼，但其实在那个时候已经不会care这些了。再后面就是拉鼓击球，我们不管什么样，怎样调整，总是击不起来，甚至十个的要求我们只能击到四次，真的是好绝望啊！之后大家都抱着死都不放弃哪怕击球击一天，然后也把这项高难度任务放在了最终。万万没想到，原本想先看看别队的本事咋样，我们的“姚总”把我们推到了第一组，又是万万没想到啊，我们最终败在了几根棍子的手下，之前训练的时候那是相当不错，可是在现场的时候我们耗在上头好多时间，但大家都没有轻言放弃，摆好心态坚持到了最终，反而最担心的拉鼓击球没想到大家齐心协力三局就击满了十个，也可能是运气比较好吧哈哈哈，嘻嘻！最终的我们还是相当满意了！
在一整个拓展活动期间，我会时不时的去看看部门里的大家在每个团队玩得怎样样，有没有遇到问题，可是我发现我的担心完全是剩余的，自始至终我发现大家融入得很棒，玩得也很开心，我也是打心眼儿里的高兴。我很享受这次拓展活动过程，大家聚在一齐打闹，一齐分享美食，享受午后的时光，一齐晒阳光，感受阳光带来的慵懒，一齐团结一心，不轻言放弃，很感动但也更加温暖，我期望三十二届的每一位成员不管在以后的生活中也好，工作学习中也罢，都能一向这般欢乐，我能感受到她们脸上洋溢的笑容是她们发自内心的欢乐，也期望三十二届越来越好，校学生会越来越好。我很喜欢很爱那个视频，祝愿大家能熬过所有苦难，不管遇到什么，我们是一个大家庭，我也相信，世界会温柔以待我们每一个人，加油！
素质拓展训练心得（三十一）：
在新的一年，机遇与挑战同在，我们更应勤于学习，勇于开拓，甘于奉献，不断提高业务水平，此次在段举办的桥梁专业工班长培训班，我是幸运的一名培训生，在此感激段领导安排的学习机会，我将敏而好学，不耻下问，提高自我的理论基础、业务修养和管理水平。
时光流逝，4天的培训很快结束，时间虽短，但收获颇丰：何亚明教师的职业道德一课让我受益匪浅，以“仁、义、礼、智、信”为道德思想，不论是工作还是生活，我们都要忠于职守、深明大义、懂礼节、有智慧、守信誉。作为一名铁路职工，爱岗尽职好学勤钻诚信，安全意识牢记心中。
其他几位授课教师和我们大家对维修管理、20防进行了学习讨论，经过学习讨论结合设备问题库病害优先安排到月度计划，对病害单元内的BC级进行保养，使设备状态到达均衡良好，在维修保养时选用新材料、新工艺，从“京沪线2345#”桥枕人行道钢支架换成镀锌钢支架，再把人行道板的等级提高，这样人行道板使用寿命延长10-15年，所有作业必须严格过程控制，作业人员点名、分工预想，根据天气因事因时因人进行安全风险研判，落实到人，使每位职工都能认领风险项。作业根据作业指导书对当日作业项目细化到每一步骤，互相监督完成情景，回检前必须做好自检、互检，做到记名修、记名养。扎实开展岗位练兵，根据职工等级不一样进行细化，不一样等级不一样练兵，各等级之间相互找差距，构成你追我赶的学习氛围，确保人员素质整体提升。
这次培训还安排了老山户外拓展训练活动，让大家在活动中真正体会到团队精神的重要性。作为班组长，要带领全班组齐心协力、同甘共苦，要有团体意识、团队精神，宣传企业文化，台账管理电子化，要精细台账，做到电子化签字、人脸识别等先进的软件融合到电子台账中，严格考勤制度，关心每位职工的工作和生活，公开班组财务管理，激发职工的工作热情，进取主动参与班组建设当中，以“学标、落标、达标”为荣，落实班组管理制度，使班组工作有条不紊地进行。
在紧张而有序的工作之余学到新的知识，使我的理论和实作更上一台阶，我将求真务实，温故而知新，为铁路事业奉献自我的一份力气！
素质拓展训练心得（三十二）：
在8月份我参加了矿团委组织的团支部书记拓展训练活动，经过参加这次拓展训练，使我感悟很多。拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却十分珍贵的东西：意志、活力与活力。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的本事未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去应对，就没有解决不了的难题。
在教练的介绍下，我们都逐渐了解到“拓展训练”的含义，我了解到“拓展训练”具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在本事，创造性的发挥人的团队本事。虽然仅有短短三天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
团队意识，合作精神
在到达火凤凰训练场地后，按照教练的要求，我们被分为了两个小队，每个小队都由队员自我起一个队名，并选一首队歌和一句队呼。在开始项目前和结束项目后，我们都大声的唱队歌，喊队呼，这使我们每一个人都时刻感受到，自我不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的奋力，需要大家的充分合作。在之后各个项目中，大家都充分发挥了合作精神，成功的完成了各个训练项目。
目标一致，互相信任、团结协作
在训练中，无论是一开始的信任背摔、攀云梯、雷阵还是之后的同舟共济、漫漫人生路等，几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策，都在为完成一致的目标而奋力。大家没有任何的隔阂而是相互帮忙和协作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在“同舟共济”中一样，口号一致，步调一致，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。并且在“信任背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致，所以我们在团队的管理中应当突出大家一致的目标，突出鼓励为团队做出具体贡献的个人。全身心地投入当然会大声说出的自我的想法，仅有充分发挥每个人的智慧，才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。在过程中寻找到欢乐，在感悟中得到升华。
在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都自始至终都在为自我的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷。于是，我们欢乐着，我们快乐着。
总之，经过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的本事，经过这次拓展训练，增进了对团体的参与意识与职责心，我想这次经历必须会在今后的工作中给我带来很大的帮忙。
素质拓展训练心得（三十三）：
在这个看似平常、天空飘雨的周六，我被深深地触动了。
开学以来，事情很多，常常有种无法释然的感觉，有时真期望自我有分身术，任何在乎的事都不会落下，可只能在现实面前作出各种选择……招新很久了，和办公室的新成员交流的机会却不多，觉得挺惭愧，由于上课，素拓动员大会亦未能参加，身体也不争气，原本想放弃这次机会，最终还是决定在素拓中，加深对大家的了解。结果证明，无论付出多少，真的值得了！从团队建设到险滩登陆、信任背摔、求生墙、七巧板等各种素拓活动，整整一天，大家从未说过一声放弃，即使雨越下越大，也要将挑战进行到底！
经过素拓师的总结和每个人的收获分享，我领悟到了很多：我们在生活中担任着不一样的主角，而往往忽视了你的上层或下级的处境，易出现不满和抱怨，其实，生活、工作中，多一些换位，多一份体谅，就会发现，别人付出的不必须比你少，也许你做得并不如他；有幸在“七巧板”环节被分配到了领导组，虽然在组织工作中出现了一些问题，但经过22位成员的共同奋力，我们攻克了难关，超额完成任务，再一次理解了资源整合的重要性；每个人的潜能都是无限的，在挑战中，我们渐渐找到了那个深藏、未曾挖掘的自我，也许，很多时候，我们能表现得更优秀；平日里，常挂嘴边的名词“团队”“合作”“信任”“坚持”“信念”……在这个雨天体现得淋漓尽致。
难忘于一个个淋湿的背影，为了团队的项目紧蹙眉头共商策略时进取讨论的场景，双重考验下那一张张充满信心的脸，一个个胜利后喜悦的表情，队友理解挑战时由衷的鼓励、支持，成功后噙着感动的泪自发的鞠躬感激、拥抱……仅有亲身经历的人才能体会个中滋味，才会感到团体带给自我的欢乐、来自团队的动力，融入一个大家庭的感动……
就像“求生墙”要渗透给每个人参与者的思想一样，生活中不乏那些借给你双臂，心甘情愿让你踩着他的肩膀向上攀登的人，关键是缺少发现他们的眼镜和感恩的心态。不要只顾着一个人埋头赶路，时而停下，提醒自我多环顾四周，用心领悟。当你沉静片刻，你会发现一些人——他们并不在乎你飞得高不高，而更关心你飞得累不累，这时，请你把他们放进心里，真诚地说声感激！
这样的活动是短暂的，某种体验、某些感悟也许都是瞬时的，而思考是永恒的，一次有触动的拓展训练带来的深层领悟也是会影响一生的，我们要做的就是把这种瞬时的东西延伸、拓宽，使之成为我们受用终生的财富……有了这样的体验，办公室会更有凝聚力，再大的困难也不在话下了。
不抛弃、不放弃，迎着远方，风雨兼程！
素质拓展训练心得（三十四）：
20xx年20日至23日工班长培训，在这3天半期间使我受益匪浅，从而认识到自我在工作中的一些不足之处，对铁路新的管理格局创立和班组建设管理又有了一个全新的认识。
在本次培训中铁科院沈鹍高级工程师详细讲解了工务安全生产管理系统操作流程，路桥科副科刘志清讲解桥梁的业务知识，路桥科副主任邵志勇讲解桥梁安全二十防和南京电务段标准化班组建设等。异常对工班长的岗位职责、班组安全风险管理和过程控制、班组管理制度、学习型班组、自控型班组建设学习、又有新的要求和管理。下头就谈谈这次培训后自我对班组管理工作的几点新认识：
一、首先谈谈在平时工作安于现状，不强调自我提升，对搞好班组建设没有更大的要求和目标，不愿意去创造更好的工作业绩，经过这次培训提高了自我的管理本事，学会了运用科学合理的管理方法。在工作中还要按照“学标、对标、达标”的要求检查职工是否按照作业标准化，对违章作业及时发现及时帮忙修改。严格管理、奖罚分明、客观公正是班组长必须品格，多激励和表扬职工，更具每名职工的特长合理安排工作，最大限度的发挥职工的潜能。
二、这次培训让我重新认识了自我，工作中的克服“重生产、轻安全”的思想，率先垂范，带领班组职工和党员严格遵守段、车间各项规章制度，加强班组管理，严格遵章守纪、按标作业。加强管内薄弱设备的检养工作，日常严格按照“五个环节”规范作业。发挥班组民主管理，让职工都参与到班组管理中来，发挥党员骨干作用，进取维护良好生产秩序。严格落实安全生产相关规章制度，细化班组管理，严格作业和劳动纪律。
三、这次培训让我认识到了沟通对于班组管理工作的重要性。首先得尊重，本着服从的原则理解上级，及时汇报工作，敢于说出自我的想法。对于班组职工要善于倾听心声、进取回应，要排除个人情绪，站在别人的角度看问题，与职工平等交流，关心他们的生活，奋力帮忙他们克服困难，让大家感觉到班组的温暖，树立职工的职责感和使命感。
四、经过这次培训我还认识到，作为一名班组长首先要有较强的职责心，必须要有较强的管理技能，要善于发现别人的优点，把大事小事都做细、做透。会调动班组成员的工作热情，进取参与管理，才能圆满完成上级交代的各项任务。要不断反思，发现自身不足，进取主动的学习业务知识，不断提高自身素质。
在今后的工作中，我将用所学到的班组管理知识在工作中去实践，发挥好“传帮带”，发挥班组生产骨干、技师带头作用，共同提升班组整体业务水平，发挥好堡垒作用。担当职责和争创一流工作业绩，争取奋力和班组职工一齐争创标准化标杆班组。
素质拓展训练心得（三十五）：
10月19日至20日，我参加了由医院组织的以“团队建设”为主题的户外拓展训练。在这短短二天的训练中，不仅仅是磨练了自我的毅力、锻炼了自我的体魄，更让我深深感受到了团结就是力气，仅有大家心往一处想，劲往一齐使，那样才能同舟共济、创造奇迹。
下头就训练的感触和体会简单介绍如下：
一、团体的智慧、众人的力气是无穷的。
训练一开始，教练就按照小组进行上课。要求小组准备一个队名、一句队训和一首队歌，然后进行排练。经过大家的认真讨论，最终确定了我们的队名是“敢死队”，口号是“团结就是力气”，队歌仍是《团结就是力气》。经过这一小小环节的准备练习，使我立刻感受到团体的智慧，深深被这个氛围所感染。尤其在后边的“钻电网”、“过雷阵”等几个训练项目中，更是被这种团队精神所鼓舞和感动。因为在这些训练项目中，不是一个人独自能完成的，必须由大家共同配合来完成。如果队伍中有一个人不认真、不配合，就不可能顺利完成这个项目。记得在钻“电网”的过程中，队员们进取思考，认真准备，尤其是男队员们更是显示出高尚的品格，发挥身体的优势，护送女队员们全部安全钻过“电网”。看到队员们脸上的汗珠和兴奋的表情，这个场景真是令人终身难忘。经过这些训练项目，让我倍加真实的感受到“团结就是力气”这句话的深刻含义。在工作中，我们也要加强提高团体的凝聚力和战斗力，同心协力，相信任何困难都能克服。
二、克服心理障碍，挑战自我。
从进入训练场地开始，我看到那些高空设施，就在问自我能完成吗在“背摔”项目中，当我走上高台，背对队友，仰身躺下的时候，是队友给了我信心和勇气，他们用坚毅的目光向我传递着这样的信息，相信自我，你必须能成功，相信我们，我们必须能成功。是队友给我勇气和自信，使我能够突破自我，理解挑战，完成训练项目。可是，在“断桥”这个项目训练时，高空作业难免使人就会很慌张和害怕，这个任务能够说是相当有挑战的。在何主任身先士卒做出表率后，给大家坚定了信心，轮流着完成任务。很快就轮到我真的爬上8米高台后，心里还是存在害怕和恐惧，但我抬头看看远方的风景，才发现其实高空中视线更远，而远处的景色更加秀美，下头的队员们为我们庆祝着，那种成就感油然而生，勇敢地向断桥迈出了大步!这个项目结束后也让我们对自我更有信心了，看来恐惧有时候掩饰了我们的本事，在克服消极心理后，就会真真发挥出自我的本事，没有做不到的，仅有不敢想啊!也使我真正悟出了一个道理：“人生最可怕的敌人就是自我。”如果能够战胜自我，就没有战胜不了的敌人。只是一步之差，就可能决定一个人的命运，得出不一样的结果。
三、增强协作意识，加强合作精神
在进行“时空隧道”项目时，让我体会到了团结协作的重要性。各个小组在活动中没有想到如何“双赢”，片面的只追求自身的成功，结果都是不尽如意的。在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮忙，同时我们更应当主动地去帮忙别人，因为一个人的力气总是有限的，而一个团体团结起来凝集成的力气是无穷的。这样，我们就会构成一个团结的整体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个能够克服各种困难的整体。
四、服从安排，及时沟通
所有的训练项目进行前，教练都要进行详细的讲解，说明训练的规则、要求和注意的要领。“七巧板”项目对我触动很大，我们组在拼七巧板时，各人忙着自我的事，个人之间，小组之间没有相互的沟通和统一，结果就是混乱不堪。这让我理解了一个的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，摒弃了一再埋怨同事的毛病，要看到了同事们的种种优点，这对增强团队、团体的凝聚力和向心力至关重要。在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者经过沟通构成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题，其结果也是可想而知的。
总之，经过这次拓展训练，不仅仅增强了同事之间的友谊，体现了良好的团队精神，也提高解决问题的本事，增进了对团体的参与意识与职责心。我相信它将对我今后在人生道路上会起到一个进取的、良性的推动作用。让我们携起手来，共同为自我的团队奋斗目标而做出应有的贡献。
素质拓展训练心得（三十六）：
经过为期一周的培训，结合班组实际使我对班组管理建设有了更进一步的认识，班组以创立标准化班组为契机，抓现场、抓人员、重点是一日作业标准化流程落实。以作业指导书为根本，以岗位练兵为手段，提升职工职业技能和业务素养，结合班组管理调动“五大员”及党员和技术骨干的进取性，参与到班组建设当中，对普通职工以民主管理和人文关怀为保障，扎实开展各项班组管理各项工作。
1、提高班组创立思想认识，严格执行标准化。当前班组建设是一项打基础、利长远的工作，是上级当前必须抓好的一项重要工作，更是各站段强化班组管理的迫切需要。做为班组长首先务必要端正思想，高度重视。从抓好一日作业标准化流程这个切入点开始抓，持之以恒落实好。
2.认真学习作业标准，严把作业质量关。为保证每一位职工掌握日常作业标准，我们每一天都利用必须集中学习时间对《班组管理工作手册》、《桥梁作业指导书》、《桥梁作业标准》资料的学习，根据当日作业项目将作业指导卡片由技能辅导员保管带到现场，如有疑问及时翻阅，实现每个岗位人员的岗位职责和分工明确，每一项作业都有标可依，有章可循。每日作业完成后都严格由带班人进行质检，不贴合质量要求的坚决返工，确保设备维修质量。另外每季度都开展一次岗位练兵活动，提高职工实战技能。
3.落实班组等级管理和岗位星级管理，提高班组职工业务素质。一是自我加压，教育职工提高团体荣誉感，每日必须做到一日标准流程的规范常态管理；二是向职工讲明实行岗位分级分档、定期综合考核、动态调整档次、档次待遇挂钩流程资料，让职工明白“以素质决定岗位，以岗位和业绩决定收入”，在遵章守纪、按标作业的同时，提高职工上进心；三是重视专业技能培训教育，为提高班组整体队伍素质，班组制定了“四个一”学技练功计划，即“每日一道桥梁专业知识题目在早安全预想后抢答；每周五安全质量分析会后技师会对有关业务技能不懂不熟的职工进行答疑解释；每半月开展一次业务技能专业知识集中学习；每月针对新职工薄弱项目开展一次岗位练兵活动。经过“四个一”活动开展，有力促进职工业务素质的提高。
4.做到预想全面细致，抓好每日作业安全防控。在班前点名分工时，我们要求每位职工都要发言，全员参加安全预想。安全预想要求做到全、细、有针对性，职责分明，分工到人，反之，则重新预想。此外班组根据岗位实际，制定劳动安全卡控措施十八条，让职工熟记，明白安全风险重点在哪，措施有哪些。
5.经过电务段标杆工区的经验介绍，明确了班组建设之间的差距与不足经过段路桥科邵主任的业务讲解，使我对桥梁作业中的不足之处有了深刻的了解，异常是桥隧二十防，明确了生产中的薄弱之处，更加认识到自我在工作中存在的差距，学习工务外勤系统的学习，对今后的电子台账有了深入的了解。
6.充分发挥好工区职工主观能动性，发挥好民主管理。作为班组长要主动思考，结合工区实际明确班组创立思路，同时，要充分发挥好班组五大员的作用，合理分担职责、分担任务，便于自我腾出足够多的时间和精力，更好地抓好班组日常管理工作。在班组我们经常说到“班组是小家、职责人人有”，此刻良好的生活环境必须需要大家共同爱护，在日常“三线”管理中，我们每次召开民管会都征集“三线”环境常态管理的合理化提议，也充分结合积分考核等手段，促使大家养成自觉维护的良好习惯。
素质拓展训练心得（三十七）：
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益匪浅。虽然仅仅仅有短短的两天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎样团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力气，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。
使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
20xx年4月20、21日我们进行了一次野外拓展，这次拓展让我们很期待，也很兴奋，因为它是在野外进行的，并且还在山清水秀的营地过夜，不仅仅品尝了美味的野炊，也感受了野外的生活。
这次拓展当中，让我印象深刻的就是“急速60秒”这个游戏。游戏分为两个小组进行，我们两个小组都各自为了自我小组的成绩而奋力着，却没有想过我们两组其实能够信息共享、互相合作这个原理。其实在工作当中，我们也常常这样，没有双赢思维，只想住自我团队的获胜，而往往却没有哪个团队取得好成绩，如果我们能够多一些合作，那我们的成绩不是更上一层楼了吗
第二天的拓展项目相比较较丰富，拼图积分的游戏让我感悟很多。作为队长，首先就被思维给困住了，平常的“我以为”太多了，往往思维就被限定了，两个队长都以为项目书不给读，结果整个团队连目标都不明白。队长也没有很好的起到领导的作用，当已经发现资源共享的时候，没有领导团队用这个方式朝目标去奋力，使得各个小组都是各顾各的在拼图。这个游戏让我感悟到领导力的重要性，作为管理组，在工作当中我们是否也应当协调好冲突，带领整个团队朝我们的目标去发展呢
这次拓展，每一个项目都让我们受益匪浅，更多的是经过这次拓展，让我们体验了在平常工作当中的这些道理，比如说团队合作、双赢思维、信任共进等，对我们的工作和生活都有莫大的启示。
4月18日是新休验的一次，这次是到野外去露营拓展，怀着担心、期待的心境我们到了目的地，也开始了我们两天一夜的野外拓展活动。
在教练的策划带领下，我们参与体验了许多的活动，也收获良多。其中感触最深的游戏是拼图活动，活动结束时教练说：“这个活动我们团队的失落感很大”，确实是因为游戏的失败让我们大伙都有些失落，可是同时也反应出我们都是很有团队荣誉感的人，所以造就了我们的失落感。
在这活动中让自我清楚的了解到，在一个团队里要去完成一个目标没有领头羊，就算里面的人有精英、有天才，也会是人多力气不大，就成了我们的一句方圆：“人多屁股乱”，所以在一个团队里领导的主角是不可缺少的。那如何去做一位优秀的领头羊呢!相信这会是我要一向奋力学习改善的方向。
素质拓展训练心得（三十八）：
这次在段里进行了为期3天的工班长培训，这期间使我受益匪浅，认识到自我以往工作中的不足之处，对新时期的班组管理工作有了一个全新的认识。
本次培训的主要资料有二十防、拓展训练、工班长的岗位职责、安全管理知识、班组安全风险管理和过程控制、班组管理制度、学习型班组、自控型班组建设、基本等课程安排。在此我想谈谈这次培训后自我对班组管理工作的几点新认识：
一、首先这次培训让我重新认识了自我所要扮演的“主角”，明白了“班组长”是什么职位，它就代表着企业最基层的负责人，兵头将尾，是班组长的直接指挥者、组织者和生产者。所谓兵头将尾，就是工作中要承担承上启下的桥梁作用，所以工作下达后我必须要正确领会上级的意图，这样才能有效的传达给职工，使工作按照上级的安排顺利开展。我们班组长要做的就是确保职工思想稳定，充分调动职工工作进取性，督促班组成员严格遵守各项规章制度，在工作中对发现的问题及时解决和指导，增强凝聚力，使职工用较高的工作热情去完成各项任务。
二、经过这次培训提高了自我的管理本事，学会了运用科学合理的管理方法。在工作中还要按照“学标、对标、达标”的要求检查职工是否按照作业标准化，对违章作业及时发现及时帮忙修改。严格管理、奖罚分明、客观公正是班组长必须品格，多激励和表扬职工，更具每名职工的特长合理安排工作，最大限度的发挥职工的潜能。
三、经过这次培训让我认识到了沟通对于班组管理工作的重要性。首先得尊重，本着服从的原则理解上级，及时汇报工作，敢于说出自我的想法。对于班组职工要善于倾听心声、进取回应，要排除个人情绪，站在别人的角度看问题，与职工平等交流，关心他们的生活，奋力帮忙他们克服困难，让大家感觉到班组的温暖，树立职工的职责感和使命感。
四、经过这次培训我还认识到，作为一名班组长首先要有较强的职责心，必须要有较强的管理技能，要善于发现别人的优点，把大事小事都做细、做透。会调动班组成员的工作热情，进取参与管理，才能圆满完成上级交代的各项任务。要不断反思，发现自身不足，进取主动的学习业务知识，不断提高自身素质。
在今后的工作中，我将用所学到的班组管理知识在工作中去实践，奋力提高自身的综合素质，以制度要求职工，不断开拓创新。经过这次学习也使我对班组管理多了一份信心和决心，在以后的工作中会更得心应手，更有力的承担上级布置的各项工作任务。
素质拓展训练心得（三十九）：
时光如逝，转眼间四天的培训已经悄然结束了。首先对段里举办的这次工班长培训学习表示感激。虽然四天的学习十分短暂，但给我收获带来的收获真的很多。这次段组织的培训是以往所没有过的，除了上午午时的日常上课学习以外，晚上还安排的讨论和交流，最终一天还安排了拓展训练，四天的课程排的很紧凑。经过这次学习，增加了不少新的知识和理念，也增强了同事间的团结协作，给我带来了很多深刻的感悟。
首先经过职业道德的学习，让我了解了道德与法律的区别，虽然都是行为规范，道德是人们长期生活构成的行为规范，而法律是更是具有强制性的行为准则，道德和法律都是调整社会关系和人们行为的主要手段，彼此渗透，相互补充。
其次经过安全生产的学习，让我了解了墨菲定律，如果事情有变坏的可能，不管这种可能有多小，它总会发生和海因里希法则，当一个企业有300起隐患或违章，十分有可能发生29起轻伤或故障，另外还有一齐重伤、死亡事故，了解到安全是基础，要加强自我的安全意识和安全职责感，始终把安全生产放在第一位，仅有遵章守纪才能保证安全。
然后经过对工电融合改革的学习，了解到作为工务和电务结合密切的道岔和轨道电路设备，必须依靠工电联合整治，才能提高设备的整体运用性能，才能确保行车安全，工电的融合势在必行。
最终经过参加拓展训练，了解到，原本以为不可能完成的任务，也能够经过大家合理的安排，精心的组织，全体的奋力，战胜困难，改善了同事间的沟通和信息交流，挖掘员工的内在本事，树立了相互配合，相互支持的团队意识。
培训四天的学习是短暂的经过和段领导的沟通与交流，认真学习，自我感悟，把职业道德、安全教育、工电融合、调度科病害录入以及标准化管理等等深入了解，我们学到了好多知识，作为一名工班长，我们更要起到带头作用，不管是在思想上还是在行动上都不能放松，应当有进取向上的观念。
时代在发展，铁路在改革。我们要不断充实自身，加强学习，才能顺应改革的潮流，在日常工作中，加强自身的职责心，履行带班人的职责，严把设备及人身安全。
最终感激段领导开展这么好的一次活动，让我们有了更高的提高，期望继续奋力，发扬党的光辉。把班组管理的更好，成为一位负责人、有担当、本事强的工长。
素质拓展训练心得（四十）：
6月17日，公司组织了国内水下事业部的素质拓展训练。作为其中的一员，我有幸参加了此次活动，一天下来，我收获了很多，也有很多感悟。
活动之初，我们47人分成了3个小队，分别进行了初步的团队建设和成果展示。我们的队名是欢乐队，有一个颇有奉献精神的口号：“你高兴，我欢乐”。在确定了队长、队秘、队副和旗手后，团队基本成立了。当我们举起队旗、高喊口号、唱响队歌时，我们的团队意识被深深唤醒，在接下来的训练中，我们成为了一个荣辱与共的整体。
拓展训练的第一个项目是“信任背摔”，需要团队中的每个队员轮流登上米的高台，其他队员在台下用身体搭建一个平台接住做“背摔”的队友。看似简单，但要做好，我们必须战胜自我，充分信任队友，信任团队。这个项目我们队是最快完成的，它让我们明白了信任他人与被他人信任的欢乐。同时，在工作中，我们要有职责心，要学会换位思考，信任我们的团队，这样团队才能取得更多更大的成功，而成功越多，团队间的信任感越强。
“高空断桥”是所有我们这次训练项目中唯一的一个个人挑战项目，每个人要爬上8米高的高台，然后跨越间距1米的断桥。要想跨越成功，就要相信自我，战胜内心恐惧，勇敢的跨出那一步。以为是一项不可能完成的项目，当你取得成功时，你会意识到人的潜能是巨大的，应对困难与挑战，我们不应只想着回避，要相信自我，进取想办法，奋力克服困难，最终必须会取得成功。同时，我们要有危机意识，一个企业要想持久就不能满足现状，止步不前，要不断突破自我，追求提高。
“有轨电车”项目考验了团队组织筹划与协调配合的本事，仅有大家同心协力，步调与频率一致，团队这辆列车才能更好的前进。而团队要想成功，则需做好组织筹划，每个人找准自我的位置，提高执行力，做好本职工作；在团队出现问题时，管理者则要迅速反应，及时调整方法解决问题。
最终的项目是“毕业墙”，也叫逃生墙，是最震撼大家的项目。这个项目我们不再以各队为单位，而是以国内水下事业部一个整体来参与的。我们要不借助任何工具翻越一堵4米高的垂直墙壁，并且要所有人都翻过去才算成功。翻越开始了，强壮的队员先站了出来，他们充当“底座”、“台阶”，让其他队友踩着他们的大腿、肩膀爬上去；第一批队员爬上了墙头，他们一次又一次伸出双手，坚持拉起了一个又一个队友；最终下头仅剩下了一名队员，当墙上的一名队员倒挂下来，抓住最终那名队员的手的时候，在场所有人都为之欢呼和感动了。我们成功了，在所有人齐心协力的合作下成功了。这让我们深刻体会到了团队力气的强大，团队精神的可贵。一个人的力气是有限的，一个团队的力气却是无限的，素质拓展训练结束了，我们的团队变得更有凝聚力和战斗力了。
我们带着“三心二意”（欢乐的心、求知的心、勇敢的心，安全意识、团队意识）结束了这次素质拓展训练，它给我上了难忘的一课，让我对团队这个词有了更深刻的理解。感激公司组织了这次活动，感激教练，更要感激队友们的奉献、信任与相互支持。我会将训练中学到的运用到日后的工作中，为我们的团队做出更大的贡献，也相信在我们的共同奋力下，我们的团队会有个更辉煌的明天。
素质拓展训练心得（四十一）：
清晨，我带着兴奋、激动与好奇的心境迈出了宿舍，更是焦虑的心颤动着。兴奋激动的是能够随大家一齐去玩，好奇的是不知怎样去玩，而焦虑的是此次玩的题目是“大学生素质拓展训练”。微风轻轻地吹，天色阴沉，像是今日阳光心境也不大好，不会出现了。
时间随水流，心随着车轮子瞬间转到了目的地——甘肃农业大学大学生素质拓展训练基地。
教官的严肃让我的心由颤动转为抖动，我兴奋的笑颜霎间转向拉紧的绷带。
在室内，教官首先让我们相互认识，在5秒内每个人要摸到其他47个人的手。5秒啊！47个人啊！一眨眼的功夫！好可怕！可是，最终我们胜利了，经过共同奋力，我们到达了教官的要求。又15分钟内，三个组分别选出队长、队秘等6个职位，设置出队旗、队歌、队名、队号、队的POSS，15分钟！好多的资料！可是，同样，我们完成了！此时，我第一次真正地感觉到了团结的力气！
我们怀着成就，撑起队旗，唱响队歌，喊亮队号，跑出室外。我们面临的是18米高的攀岩项目，岩是直立的！18米！天下起了蒙蒙细雨，好像是怕我们热着，给我们一点凉爽。我们穿好装备，战斗了。奇迹出现了！我们每个人都坚强地爬了上去！爬在顶部，真的好开心！我们战胜了恐惧！
平日里总说信任，直到我站到台子上，放心的下跌时，心中的信任是前所未有的。此刻，我把我的生命交给了伙伴们，我信任他们，我相信他们，我相信他们会接住我，会让我安全落地！
经过上午既成就又开心的训练，我们吃起了香喷喷的牛肉面。这时，好像阳光因为我们的勇敢表现心境好了，和煦的阳光洒在矫健的身体上，心里暖暖的。
望着8米高的高空抓杆，心中的恐惧再次涌现。那么细的杆上头顶一个小不点的圆盘，站在圆盘上跳向接近2米远的杆子，还要抓住杆子！这可能吗？事实证明，必须可能！一位伙伴有恐高症，但当他带着怦怦的心跳上去，成功的下来时，苍白的脸庞上布满了开心的笑窝！对！就像教官说的，“在你没有实践之前，你没资格说不可能”！
最终，我们面前是一堵高4米多的毕业墙。伙伴们把自我的头使劲的地顶在墙上，他们要为别人搭起一座结实的人梯。当我们一个接一个踩着他们的肩膀甚至头爬上去时，我们哭了，望着结实的人梯，望着他们仅仅顶在墙上的头，望着他们紧咬牙齿，坚持不放弃，我们的泪水像泉水一样喷了出来！我们都上去了，只剩下最终两个人，他俩只能一个踩肩先上，一个抱着最终的唯一一只腿倒立随之而上！当我们使出全身力气拉他俩上来时，心绷紧了，是他们坚持到最终一刻把我们都救了，留下他们是最危险的，我们必须要救他们！
我们成功的全上去了，泪水左一把右一把是檫不完的，搭人梯的伙伴们的肩上永久的留下了血痕的脚印，但他们流下的泪是热的，他们的心是笑的！
今日，谁与我浴血奋战，明天，谁就是我的兄弟！
此刻，回想与兄弟们一天的浴血奋战，心中的开心与欣慰已是难以用语言表达。今日，我们组成了一流的团队，我们战胜了恐惧，超越了自我，我们的心被深深地感动了！兄弟姐妹们，我们会永久团结在一齐，只要我们团结奋斗，勇往直前，是没有资格说不能的！
素质拓展训练心得（四十二）：
短短两天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、相互配合、激发潜能等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的奋力也一样能够出色地完成！
“盲人造房子”让我懂得要学会倾听，分析问题。当时我们可能在黑暗中感到恐慌，大家都急着发出声音，表达意见，对教练给出的规则没有仔细聆听、细致分析，以至于没有制定计划、分工协作。我们只是盲目的听着最响的声音，随机应变的展开活动。当中因为没有预先选出领导者使得分工混乱，因为没有对规则进行分析，直到时间过半才发现我们没有拿到全部的材料。
“背摔”考验了我们对团队的信任。每一个人进取的在各自岗位上的付出，才能换来他人对你本事、态度的肯定，队员们才敢将后背交给相处时间并不长久的同伴。
“空中单杠”是最令我胆怯的一个活动，因为我十分恐高。尽管其他同伴经过不断的成功经验给了我必须的信心，但当自我攀爬在那细长的铁杆上时，仍然不住的双腿发颤。我不断深呼吸，告诉自我同伴们已经做好了万全的防护措施，直到头脑都空白了，也就硬着头皮站上了最高点。而最终的一跃与之前的攀登比起来可就容易多了。
“雷阵”让我们学会突破惯性思维；“穿越电网”使我们明白如何高效率、有深度的对问题进行分析、计划，如何有效的团队分工协作；到“有轨电车”时，我们没有再犯之前所有活动当中吸取的教训，顺利完满的完成了这项活动。而最终的“毕业墙”则在所有同伴的付出下，顺利结束。教练那富有磁性而低沉的嗓音也开始带领我们走进回忆，回忆我们的“漫漫人生路”，我们闭上双眼，回想起经历过的一幕一幕，回想起以前身边关心、照顾、鼓励、帮忙过我们的父母、亲戚、朋友，使我们不禁热泪盈眶，在忙碌的生活中，什么时候我们这样想过，这样回忆过？回忆是为了我们今后更好的生活，更好地对待别人，对待朋友，对待父母。
两天一夜的素质拓展训练结束了，虽然大家都很累，可是素质拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位，只要用心体会就能得到有益的人生感悟。在那里，感悟最深的应当是团队的意识，从一个人到一个团队是一个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅研究到自我个人的利益，而是应当以团队的利益为上。
回头再回忆这些项目的时，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自我，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于挑战新事物，有开拓创新精神。并充分认识到一个团队的凝聚力和团队中主角的合理利用，资源的合理分配的重要性。
决不轻言放弃，坚决坚持到底，绝不脱离团队，团结协作，我尽心经过这次拓展训练，我们在今后的工作生活中必须会团结合作，心往一处使，勇于挑战，取得优异的成绩。
虽然已离开了拓展基地，但一回想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为自始自终我们均为自我的顺利过关而满足，我们为同伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼雀跃，我们为全体经过而拥抱而欢呼。所有的一切，是那么的真切、那么的具有合力，那么的让人回味。在训练中，我们欢乐着、合作着、前进着、快乐着，这种团结协作、催人奋进的精神将永久激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。
素质拓展训练心得（四十三）：
一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的.感受。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也十分丰富，总结起来，有以下几点：
1、分层管理、明确领导极其重要。
每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我就应做什么，又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。
这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自我的位置，充分论证，最终一举透过。
3、从失败中我们也得到教训和启示：
在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，构成力气的整合才能完成共同的任务。
4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力气。
拓展训练就是开发出那些一向潜伏在你身上，而你自我却从未真正了解的力气。
素质拓展训练心得（四十四）：
以前，对于拓展培训这个活动只是听过，可是并未亲身参与其中，所以也不明白所谓的拓展究竟是何资料。这次有机会参与xxx的素质素质拓展训练，使我受益匪浅、感受颇深！
当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在本事，创造性的发挥了人的团队本事。
虽然仅有短短的一天时间，素质拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受很深的有以下几个方面：
一、目标一致、互相信任
无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在进取的出谋划策、都在为完成一致的目标而奋力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮忙和协作，如果我们在实际工作中都能像此刻这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。很难忘的是，在背摔中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也必须要以这种心态重新定位自我的主角和职责。
二、永恒的微笑
毕业墙这个项目，使我感觉到翻越求生墙训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎样过去？大家齐心协力共同奋力，最终征服了石墙，可是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少践踏，更让人敬佩的是为了帮忙很后一名队员顺利攀上毕业墙，取得很终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了很好的升华。
素质拓展训练很快的一天，可是使我认识到个人的成功永久基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们很终取得成功的精髓。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。我坚信经过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
经过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的团体职责。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的团体。
经过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自我，学会正视自我的缺点，了解自我的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在天然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的本事；认识到了群体的作用，增进了对团体的参与意识与职责心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！
素质拓展训练心得（四十五）：
20xx年9月3日，单位团支部的21名青年职工参加了素质拓展训练活动，虽然仅有短短的1天时间，可是所留下的回忆还有学习到的知识可谓难以忘怀。
到了训练基地我们迅速成立了2个小队，各队分别有自我的队名、队旗、队歌以及口号。大家齐心协力，在队长带领下各自发挥特长，按照要求时间定队名，画队旗、定队歌，锻炼了大家在短时间应急本事、协作本事、服从或者指挥力以及个人特长发挥本事。
拓展正式开始第一项是信任背摔，以前在电视上经常看见类似的项目，觉得异常简单，可是真正站在米高空手被反绑之后，背对大家才发现，要把自我完全交给别人是一项需要很大勇气的事情，仅有充分信任别人，把自我交给别人，你才会勇敢的摔下去。当然，在地下保护，也是要对队友负责人，尽全力，保证他人安全，因为我们是荣誉的团队。
第二项是穿越电网，因为这项需要21人共同奋力帮队友穿过，自我再在队友帮忙下穿过，这项拓展要充分发挥我们的宏观掌控本事：要清楚自我多少人数，有多少时间和孔洞能够利用。合理分配有限资源：孔洞大小不一，个人身材胖瘦不等，如果事前不做合理安排，此项目绝对不能完成。团队协作本事：方案定下来之后按照情景逐一经过，这就要求抬人和观察同时进行，每个人根据自身条件尽力协作。创新本事：借鉴成功模式，根据体型和孔洞大小不断创新变换花样，以最少的时间穿越电网。第三项求生墙给我印象最为深刻，应对4米高的求生墙，任凭你的本事再强，你也不可能一个人徒手攀上4米高的墙，可是团体的力气却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同奋力，团结合作，甘当人梯，我们21人最终越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在团体的奋力下，竟然完成了，可见团体的力气之大。试想如果我们每个人在工作中都能象在这项活动中那么配合默契，那么互相照应彼此，那么还有什么困难我们克服不了？我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
最终一项是真人CS比赛，我个人体会是在理解任务时，在没有搞清要求、规则和标准的情景下，不能使盲冲动，仅有明确了任务、方向、目标，才能少走弯路。人心齐、泰山移，团结就是力气。在工作中也是一样，如果每个人各行其是、我行我素、势必一盘散沙，工作就是难成功，甚至导致失败。相反，人人都以事业为重、关心团体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能构成一支坚不可摧的团队。
拓展训练结束了，但留在我心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。这次训练是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。
素质拓展训练心得（四十六）：
在这个炎炎初夏里，州局机关组织了一次异常的活动——拓展训练。“拓展训练”这个名词对于我来说比较陌生，平时只在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。我怀着既兴奋又好奇的心境踏上了这次“拓展”之旅。
我们乘坐舒适的大巴，一路上大家欢歌笑语，不一会就到达目的地——焉耆县相思湖拓展训练基地。进入基地的首个任务就是：组建团队，推选队长、副队长，明确队名、口号。全体分成了两个队，我是“野狼”队的一员，我们的口号是：野狼野狼就我强。另外的一队叫“永胜”队，他们的口号是：永胜永胜永久胜利。经过一会简便的“热身”，在一阵狂风暴雨的掌声中开始了令我难忘的“拓展”之旅。
“信任背摔”首先出场，它要求每名队员站在xx米高的台子上，身体笔直地向后倒下，其他成员在台下接住。每名队员在背对大家向后倒下前，要高呼“我是谁谁谁，我准备好了，你们准备好了吗”，“准备好了”大家高亢地答到，“我要倒了”“倒吧”，只听得“扑通”一声，背摔者落在了一双双紧紧搭起的坚强有力的臂膀中间。这个项目使我懂得了一个道理，彼此间要学会信任，仅有你信任了对方，对方也就回赠给你信任。信任是精诚合作的基石，如果团队之间缺少了信任，那么不仅仅这个大家庭不会和睦，并且也直接影响到了整体的战斗力。
接下来登场的是“巨人梯”，它要求两至三名队员在x分钟内合作攀登高x米，间隔x米的“巨人梯”，在上巨人梯的时候，队友们要相互配合、相互协作、相互帮忙。我和两名“弱女子”一组，原本体质一般的我，组成了一个铿锵“三人组”。我是组里的男人，所以我先攀爬，再拉一位队友上来，之后再将另外一位队友拉上来，经过我们三人的不懈奋力，我们艰难地到达了胜利的顶峰。这个项目使我领悟到，仅有通力协作，相互提携，我们才能够一齐勇攀巨人梯，到达共同的目标。
“飞夺泸定桥”是我们训练的第三个项目，它要求先顺楼梯爬上x米高的“眺望塔”，然后走完有xx块窄木板和绳索组成的摇摇晃晃长约xxx米的桥。这是一个战胜自我的过程，试想，站在x米的高处，稍微向下一看，都不免心惊胆战。而细细的跳板踩在脚下，更是随时有掉下去的可能，尽管系了安全带，但心里还是恐惧。当时我走在桥上真有点进退两难，我还是在队友们的鼓励下和自我的不懈坚持下完成了这个项目。
这个项目使我战胜了自我，让我变得更加勇敢、更加相信自我。此刻我不由得想到了当年红军长征时穿越敌人封锁的那次“飞夺泸定桥”战斗，那是一次十分残酷的一次战斗，也是一次十分壮烈的战斗，我们的红军冒着敌人的枪林弹雨，不顾生命危险，艰难地爬过比此时难数倍的仅用钢索搭建的浮桥，才为我们打下了今日的“江山”。
联系到现实生活工作中，如果一遇到困难的事情就产生畏难情绪，那么就永久没有成功的可能......
素质拓展训练心得（四十七）：
人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，一向带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。以前我对“素质拓展”并不是很清楚，经过这一天下来，我才明白原先这种活动是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，可是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。
上午8点，经过简单的集合之后，我们就踏上了这次素质拓展的行程，目的地——西冲海滩。据说那是深圳最大也是最美的海滩之一，今日最终有机会一饱眼福了。汽车在马路上行驶着，而我们也不停的转过头来欣赏一路的美景，不时的一阵陶醉在其中。在历经了2个小时的车程之后，我们最终到达了此次活动的目的地。头一次看到海，不禁一阵惊叹。原先，大海就是这个样貌。蔚蓝的海面与天空相映衬着，一眼望不到头，海滩上，一粒粒细小的沙子在阳光的照耀下显得异常的光彩夺目。迎和着海风的节奏，海浪一次又一次与沙子亲密接触，演奏着美妙的协奏曲。那是为大海而奏的赞歌。
经过简单的休整之后，活动就正式开始了。这次素质拓展活动最大特点是培养团队合作意识以及充分发掘个人的潜能。在“八人九足”这个项目中，每个小组的成员都要将自我与队友的脚绑在一齐，然后一齐前行。在行进途中，既要保证速度，并且不能有成员掉队，每个小组都是一个整体，同舟共济。经过这个活动极大的培养了大家的团队合作意识。在“攻城”这个项目中，成员被划分成2队，并且各自都有各自的守卫区域，成员中只要有人能经过对方防守的路径，踩到对方的雷区就算是胜利。这个既要考验大家的团队意识，更主要的是挖掘成员的个人潜能，以最小的伤亡，最快的速度，最好的方法来完成，并且还能考验车成员的观察本事，利用对方的疏漏经过对方的防守区域，进而完成任务。经过这个项目充分发挥了每个人的潜力与策应本事。
每一个项目的侧重点虽然不一样，可是都会带给发挥每个人的个人潜力，我们深刻的思考和启发，让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，仅有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同到达团队的目标。全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍都围坐一齐总结训练情景。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情景联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处.
这次素质拓展活动给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也十分丰富，总结起来，有以下几点：
1、潜能是一种埋藏在我们内心深处的力气，无论智者还是愚者，每个人都拥有它，而当这种本事被激发出来时，常常也是出人意料的!而大多数人的志气和才能都深深地潜伏着，要靠外界的东西来激发它。智者之所以为智，是因为他们善于经过外界的条件把自身的潜能激发出来，创造出更大的成就;愚者之所以愚，是因为他们只懂得埋头苦干，而不晓得挖掘自身的潜能，使固有的才能变得迟钝并失去了它的力气。
2、勇气是我们的第一潜能。俄国伟大诗人普希金说：“勇敢是人类美德的高峰。”英国哲学家培根说：“如果问在人生中最重要的才能是什么那么回答是：第一，无所畏惧。第二，无所畏惧。第三，还是无所畏惧。可见勇为德之首。
3、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自我应当做什么，又思考怎样做好。
4、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做过电网项目的人都明白，大家先不急于过网，而是每个人找好自我的位置，充分论证，最终一举经过。
素质拓展，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个团体、这个大家庭。经过了这次活动，极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。
素质拓展训练心得（四十八）：
为了锻炼教师个人的心理素质、团队协作精神、职责感和相信自我挑战自我的意识，同时加深相互间的交流，赣南师范学院组织我们参加高校教师岗前培训的教师开展了户外素质拓展活动。8月16日午时2点，我们来到了此次拓展训练的目的地----赣南师范学院室内篮球场。
在那里，我们在教练的指导下首先学到了当听到“大家好”，要迅速回答“好，很好，十分好”这种问好方式。之后，全学区的80多位教师随机成立了8个小队，各队迅速召集，并制定自我队的队名、队呼及队歌。10分钟内做好以上几件事情必须大家齐心协力，在队长带领下大家各自发挥特长，按照要求时间定队名，画队旗、定队歌，当“国家队、霸气侧漏”大声念出时，标志着我们国家队正式成立。小队的成立就是锻炼短时间应急本事、协作本事、服从或者指挥力以及个人特长发挥本事。大声喊出队呼时使我们的团体荣誉感发挥到极致，那一刻我十分自豪。
拓展活动开始前，我们全部队伍在活动场地仔细聆听教练说明活动的注意事项，了解安全进行活动的每个步骤，确保每个活动我们都能安全完成。
我们“国家队”第一项活动是“击鼓颠球”，这个活动需要每个人按照要求拉住绳子共同配合用一面小鼓来颠球，在5分钟内完成次数最多的队能够获胜。这就需要大家及时沟通不断联系，同时也需要我们在困难面前相互信任、相互帮忙、相互鼓励，才能最终胜利到达。
第二项是“能量传递”。让我明白控制本事，合作的凝聚力，团队职责感，包容理解精神，懂得在思考问题上也能换位着想，能站在对方的角度上思考，让我感悟较为深刻。更让我明白什么是团队精神，什么是优秀的团队，我们队伍共10个人，每个人有一个工具来传递乒乓球，要让全队一齐经过约20米左右的“路程”，最终将乒乓球传递到桶中。队员们整齐的排在一齐，互相传递着，控制着乒乓球的速度，不让每一位队员出现失误，慢慢往前面移，过程中也因为队员的违规而重新开始，可是我们不气馁，并在教练的引导下，前方的队员思想一致、脚踩着脚，最终我们队在5分钟内取得了不错的成绩——成功传递了10个乒乓球。整个游戏充分体现出团队精神及沟通的重要性，在工作中仅有服从统一的指挥，坚持畅通的沟通渠道、频繁的信息交流，注重细节，减少执行力偏差，提高工作效能，个人和团队的目标才能顺利实现。
第三项是“驿站传书”。这个项目需要两个或两个以上的队伍同时进行。每个队纵向排成一列，将信息从队尾传至队首。项目目标：理解沟通机制的重要性;学习突破思维定式，能不断地进行创新;提高解决问题的本事和决策本事;如何灵活地应对环境的变化。在这个项目中我们组的队员个个开动思维，利用各种简单的符号来传递复杂的数字。
最终一个项目是“急速60秒”，项目一开始我们队友就说"不就是从1按顺序拿到30，我从小就是玩这长大的，我来。"听他这么一说，我心想：太好了，我们这次赢定了！谁知事情往往没有我们想象的那么简单，当我们走到跟前一看，顿时傻了眼，原先卡片上头写的不是数字1、2、3……而是图画、文字和算式。可就在这时，第一次时间到了，就这样我们浪费了一次机会，感觉有的跟数字一点联系都没有，我们一向在那回想着那些，一向在思索哪个是1、哪个是2、哪个是3.......。在第二轮的时候我们都在奋力的想着、猜着、最终只猜出来三个，经过一番讨论之后，我们小组决定也要分组，一组找1-10、二组找11-20、三组找21-30，这样时间就能够减少一半了，再结合我们上一轮的经验，我们还是没能够完成任务。
真的，这个项目给了我太多的启发，虽然这次我们失败了，但这个游戏告诉我们：不管做什么事都必须要珍惜时间，时间一旦错过，就永久回不来了。
在那里，我们忘记了年龄，忘记了身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。半天的素质拓展结束了，今日的夕阳在我眼里异常美丽，虽然有点疲惫，可是踏上归程的我们带着满满的收获。和新同伴之间的默契配合让我们迅速熟悉起来，就像亚当斯密在《道德情操论》里说的那样，在共同战胜困难的过程中，我们更容易地建立起彼此间的理解、信任和支持;在战胜自我的恐惧心理后，我对困难有了更加进取的态度和认识，畏惧总会被信心吞噬，险阻总会被行动克服。我想我会把今日学到的通往成功、战胜困难的心得渗透到以后的工作中，把每一个任务当作一次素质拓展，发扬团队精神，信任同事多向前辈们学习，同时提高自我的业务水平和本事，争取得到他人的信任，相信我们都会在自我挑战、自我超越的路上越挫越勇！
素质拓展训练心得（四十九）：
素质拓展训练已结束了，可总也忘不掉那些以往一齐浴血奋战、齐头并进的队友们，虽然我们仅有半天的时间相处，可在这短暂的时间里，我们一齐流汗，一齐欢呼，一齐讨论，一齐感悟，使我们亲如兄弟姐妹，坚若磐石。
我们总共20人，被分成了两队，各十人。教师让我们各队选出队长、队秘、旗手、宣传员、卫生员及创编队名、队歌、口号、队形。我们是红队，最终决定取名“大拇指队”，队训是：“tobeno.1”，队歌是《我相信》。我在队中任旗手，经过这短暂的合作，我们也有了一个初步的认识。
我们体验了许多活动，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是“飞夺泸定桥”，更使我受益匪浅、感受莫深，那是一种发自内心的触动。这个项目是两队从铁索桥的左右两端同时出发，哪方全员先到达对面，哪方获胜。一开始我只想的让我方人先过，阻止对方前行，但致使两方都无法前行，之后两方合作顺利的完成任务。
用教练的话说，每一件事都有三种做法，硬碰硬、一方妥协、双赢。争取双赢才是最大的胜利。素质拓展项目有效加强了队员们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了进取的人生态度和出色的团队精神。
拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
在这半天里，感悟最深的真的应当是团队的意识，从一个人到一个团队是个飞跃，在团队的范畴里，我们不能仅仅研究的是个人的利益，而是应当以团队的利益为上，很多时候我们扪心自问：一个人能干什么？是的，一个人确实能干很多事情，可是这个社会此刻已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是团队的力气。
在团队的大家庭里，我们能够得到更多的关爱和温暖，在体验水上活动时，我两次进水，全身湿透了，不管是我们对还是他们队都很关心我，注意别感冒啊一类的，心里一向暖暖的。
“拓展是一种培训，是震憾下的理念，体验下的感悟”。的确，回头再细细看这些项目的设置，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的意义。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自我，拓展便为我们开启了这道门，使我们亲身体会到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自我具有必须的开拓创新精神。并认识到一个团队的凝聚力和团队中主角的合理利用，资源的合理分配的重要性。团队中个人奉献与牺牲精神，以及有明确的目标、合理的解决方法，是一个团队成功到达目标的保证。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。我坚信经过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
经过这次素质拓展训练，首先让我看见“时代之星”是一个温暖的家，我们相互合作，相互沟通，相互着想。团结、勇敢、坚强，我没相互扶持走向终点，我们“时代之星”走向更大更强的未来。
素质拓展训练心得（五十）：
当我踏入训练场的那一刻，身体不自觉地亢奋起来，以前，在大学本科的时候以往有过一次类似的经历，熟悉的场地燃起了体内的能量。素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。经过短短一天时间的相处，我们“飞行部落”一齐欢呼，一齐讨论，一齐体会成功的喜悦，这种短暂的结合，让我们情同兄弟姐妹。
一、充分相信自我
团队项目不是靠一个人的智力、体力和本事就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，仅有团队中的每个个体相互团结，相互帮忙，才能共同完成团队的目标。而团队中的个体必须充分相信自我，才能让团队顺利过关。在“雷区取物”这个活动中，两个团队要相互竞争比赛看哪个队伍拿到的矿泉水最多，团队内部使用不一样方法，在不碰到雷区的情景下，将放置于直径5米的圆圈中心的矿泉水拿到。然而四周并没有能够支撑的点，除了一根绳子，没有其他能够借助的物品。一开始，我以为这是个根本不能完成的任务，在大家七嘴八舌地讨论过之后，我亲眼目睹了团队是怎样将不件不可能的事变成可能的。而这个环节，最关键的人物居然是我。在团队的鼓励下以及对团队的信任，我将身体趴在由两组人拉着的绳子上，在没有任何安全措施的情景下，顺利地取走了在中心区域的矿泉水，我兴奋地跳跃着。在这个项目中，让我明白假设要去做一件从未接触过的工作，是有必须难度的事情，要超越自我，相信自我！
二、充分相信团队
一滴水仅有注入大海才会永不干涸。同样，一个团队，没有英雄的个人。仅有齐心合力向同一个目标奋进才能成功。
在完成“击鼓传球”的活动过程中，教练说完用鼓击球八次才算过关，我们团队自信地跑到器材前，开始做起来。来来回回试了十几次，怎样都不行，这个时候队长停了下来，跟我们一齐琢磨窍门。讨论结束之后，又反复试了几遍：首先，击鼓时要轻；其次，拉绳子的人必须缓慢地用力；最终，球往哪里走，人就要跟到哪里。就这样试了几次，还是不行。从实践中我们又得出：首先，击鼓时要轻，幅度要缓，不能一下高一下低；其次，拉绳子的人必须由力气大的人掌握主导权，而其他拉绳子的人只是附和；最终，球往哪走，团队所有的人都要往球落下的方向走。最终，我们在规定的时间内完成了这项高难度的活动。团队的力气是无穷的，合理分配整个团队的资源，充分做到人尽其用，才能巧妙地完成任务。
一天的素质拓展结束了，脑海里还留存着我们队完成的那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，此次素质拓展训练有效地加强了教师们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任和协作精神，提升了团队的凝聚力，树立了进取正面的人生态度。我相信经过这次的素质拓展训练，在今后的工作中，我们必须会齐头并进，团结协作，向更广阔的天地前进。正如我们的队歌所唱：我要飞得更高，飞得更高，狂风一样怒吼，挣脱怀抱？
素质拓展训练心得（五十一）：
上周天，注定是一个艰难但着实充满意义的一天。正所谓人生处处是课堂，只要去用心去体会，何处不修行。它带给我的不仅仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力气！
在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次训练的全过程中，所有的队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自我，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自我心理的极限，能够说是一次十分难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够到达梦想效果的，经过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业本事最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人本事的发展潜力。证明了自我，超越了自我。
素质拓展训练心得（五十二）：
这是一个让人无法忘怀的日子，我们全体员工在广州笑翻天乐园举行了一次户外素质拓展训练，在这次素质拓展训练中，汗水与欢笑相交织，辛苦与长大共存在。我们体验很深刻，感受也颇多。
一、鼓励、支持：体会最深的就是在做“背摔”项目的时候，大家几乎都是第一次做这个所谓的“背摔”，多少对自我没有底，还有恐高的队友，经过大家的鼓励，加油声，每个人都消去了心中的那点恐惧，都很好的完成了这个项目，获得了成功。感触最深的就是其实每个人内心深处都是渴望别人帮忙和鼓励的。无论这个人多么强，多么封闭内心都有这种潜意识的。所以在今后的工作中对同事善意的赞美和鼓励十分重要。也许你不经意的一次鼓励对别人会产生莫大的鼓舞。
二、勇气，自信，关心别人和被别人关心的感觉十分的深刻，经过赞美与被赞美，感觉到了理解的重要，在工作，生活中多点关心，多点理解，更多一点赞美。我的改变是看到自我不足的地方，能够把它提高一个新的高度，人的本休是善良的。
三、学会包容：这点异常体此刻做“无轨电车”项目时，每个人都有优缺点，人无完人。在训练中，我们大部分都是以前不认识的，每个人性格本事都不一样，刚开始必须会产生一些摩擦、埋怨、指责，经过培训，使大家学会包容理解。再犯错时，当事人会主动承担职责，别人对犯错的人更多的是鼓励和支持。如果没有互相包容理解，根本不可能完成所有的训练项目。这次培训使自我有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自我总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。做很多的项目都让我感觉到了个人力气的渺小，团体力气的强大，团体的智慧是无穷的，能够构成精英的团队。很庆幸虽然自我普通，但置身于一个优秀的团队。
四、协作是构成团队精神和凝聚力的基，良好的协作能够充分调动队里的每个成员的进取性，创造性，最大限度地挖掘每一位成员的潜能，一个团队的人不能总变，但出现不均衡时，团队中的每一个成员都应当主动把这种主角空间填补起来。到达人与人之间能过真心相通，取长补短。用在工作上人性看透，明白这个人怎样用，什么时候用，在什么岗位上用，跟谁搭配用，才能把工作做好，做大，做久。
五、职责感：在做“穿越雷区”的游戏当中，职责感这三个字体现的更清楚，任何个人细节的错误都会导致团体的失败，仅有大家的职责感在，都把自我当成是团队的一分子，才能把这任务顺利完成。
六、另一个重要感是心态，一个人不论外界怎样改变，只要能够适时调整自我的心态，就能够处理得当，就能生活得很充足我感觉我最大的改变是：从前的我只是在人后，此刻想在人前了。下一步的打算是：学习，学习，再学习。
七、团队精神：最有代表性的项目是最终的“翻越毕业墙”，说真的，这个项目才是我们一天拓展训练活动的最高潮部分，最最精华的部分!在做这个项目的时候，大家是自告奋勇，甘当别人通往顺利的垫背，场景深深震撼了我的心灵，使自我内心灵魂得到了升华。我想如果把这种心态带到今后的工作中，会是无坚不摧，会克服任何困难的!
素质拓展训练心得（五十三）：
进入xx农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来，我很荣幸能参加了研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质拓展、励志影片观看、教育基地参观等资料。其中，给我印象最深的是素质拓展训练。这场以“团队协作——勇往直前”为主题的素质拓展活动，不但让我从中获得游戏的乐趣，更让我体会到了团队协作的的伟大力气。
“素质拓展训练”是“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”一项大型的户外拓展活动。以前，在大学本科的时候，虽然亲眼目睹过，可是并未亲身参与其中，所以也不明白所谓的“拓展”究竟是何资料。x月x日是个难忘的日子，平生第一次参加素质拓展训练。很感激校研究生部给予我们参加研究生学生干部素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们仅有x天的相处，可在这短暂的x天里，我们一齐流汗，一齐欢呼，一齐讨论，一齐感悟……。x天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹！
在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位进行五项竞技类比赛，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和本事就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，仅有团队中的每个个体相互团结，相互帮忙，才能共同完成团队的目标。
对于各个项目，给我印象最深的是“xxxx”项目。没一齐绑上腿的时候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感觉走路不是用自我腿在走，不但得自我坚持平衡走下去，还得兼顾旁边的同学步伐一致，做到x人一同向前大步跨越。这个看似x人一齐走的事很困难，但我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方向去奋力，必须能够取得成功。
x天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前，而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了进取的人生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。我坚信经过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习和工作中去，去开拓更广阔的天地，奋力把研究生会的各项工作都做到尽善尽美，为xx农的明天再续辉煌！
素质拓展训练心得（五十四）：
第五期团校培训在3月19日开展，到此刻已差不多要接近尾声，团校的学员们基本上都坚持下来了，3月26、27日，我们上的是课外实践活动，这个活动在团校培训课程当中具有很好的作用，能够很好的体现出一种团队精神。我们这次的活动还有一句关于团队合作精神的口号“青春骄阳，本事更强”，体现的是一个青年的青春活力与本事。确实也是，我们为了完成定向越野的目标，每组队员都在不怕辛苦的奔跑，去寻找我们那份可贵的“宝藏”。
定向越野的确是能够很好的锻炼团队精神，并且还能够锻炼参加成员的意志。活动分为好几个点，每个点都不再一个地方，必须经过我们的奋力在能将这些目标找出来，所以大家都跑得上气不接下气，热汗淋漓。可是，我们都有坚持下来，并且将任务完成。
我们是定向越野当中的第八组，也是团校培训班的最终一组，午时3点多我们就开始在在球场旁边集合，经过校团委组织部的安排和讲解下，我们拿到了地图，拿到地图之后，我和另一个成员就开始分析地图的走向，把走向弄清晰之后就开始有顺序的挖宝行动。所以，我们很快就完成任务。最终一组定性越野活动结束后，很多人都说看不清楚地图，我觉得看地图应当要有活跃性的思维，因为很多地图就和数学题一样，需要转很多弯弯才会有规律。我和我的同伴看地图时是把地图转个方向看的，这样貌看起来，很快就找到了方向感，并迅速准确的发现目标，整个活动下来，都用了很短的时间。
我认为，人的一生从某种意义上来讲也是一种定向运动，唯一不一样的是人生没有人给你一张地图和指南针，一切方向都需要靠自我去把握。生活上我们要有明确的生活目标，此刻，没有明确目标的基本上是我们这一代年轻人的通病，生活过的没有目标，得过且过，很少有大的作为。所以，我提议大家开始自我追求之前必须要问问，自我所要到达的目的地是哪里
自我将如何的走向目的地走向目的地是需要如何做才是最好的如果将上头几个问题研究清楚，我相信，大家将不会变得渺茫不明白方向，也不会让自我偏离我们想要追求的梦想目标。每一种追求与梦想都要靠坚持才能继续走下去，“坚持就是胜利”，我很认同这种看法，胜利不必须就要是成功，像今日午时的越野活动，我们第七对虽然只拿到第九名，可是，我们的坚持和团结都让我们很开心。举办一次这样大型的活动很难，就因为活动的可贵，所以我们才会更珍惜。
定向越野活动我们都做的很开心，我将会永久的记住这次有意义的活动。
素质拓展训练心得（五十五）：
素质素质拓展训练这个词或许对那些小学生或中学生比较陌生，但我想对于很多大学生应当不会陌生吧!应为那该是大学的必修课。
素质素质拓展训练就有点像电视里那通关节目那样，经过各种设施来锻炼自我。
我们的训练是从昨日午时：50开始的，经过一天半的时间在今日结束的。在这一天半的时间里我们做了：断桥、雷区取水、电网、逃生墙等项目。在这些项目中每一项都是挑战自我和挑战团队合作的。
在那里就主要说一下：雷区取水和逃生墙吧!雷区取水是在今日上午进行的，就是在一个圆圈范围内，假定这个区域布满地雷，我们的道具只我们24个人和一条顺子要在30分钟内尽可能多的取出雷区中间的水，在大家的相互合作下我们用各种方法取出了3瓶水，大家虽然累但也都坚持到最终一秒种。
逃生墙，就是在从一块4.2米的木板下方翻到上头的平台上去。这一次是40人合为一个队。首先选出几个人在下头做人梯，然后几个人翻上去拉着下头的人上去，最开始我们说的是半个小时，最终我们只用了25分钟完成了。
在这次的训练中不论是那一项运动中，大家都在坚持，都在为自我的队友加油，有的甚至把嗓子都吼哑了。这就是力气，团结的力气。
我在这次活动中深深的体会到团队的力气是无穷的，也是我们应当学习的，或许也是我们缺乏的。如果不信，那么请你想象4.2米的木板你自我能在不借助任何其他器材的情景下你能翻过去吗或许有的人能够，但你一个人能行并不代表你所在的团队的其他队友都能够的吧!那么在这种时候就需要团队的协作，在团队协作中或许你的个人本事并没有真正的体现出来，但请你不要生气，因为你的团队都能经过。
还有我们平时或许在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语。但你明白要如何做吗那就是不论在任何团队中你都要全心的投入到团队中去，都要充分的相信你的队友，都不要成个人主义，都要听从i指挥，都要有为团队付出的精神，还有不要去责怪你的队友。
在今日傍晚，活动快要结束的时候，教练说了一番话，有的队员都感动哭了。说的什么了我也记不清楚了，但我还记得教练说的：你的父母不是什么本应当为你付出的，而是出于一种职责，一种信任，一种血浓于水的亲情。那么我们有什么资格一味的向父母索要了难道我们就不能为他们做点什么吗那怕是打一个电话，问一声好;在父母的生日的时候说一声生日欢乐。这些很难吗
这次活动，让我明白了团队的力气，也明白在生活中不论我们有什么想法，都要敢于把你的想法付诸实践，因为仅有实践你才明白你的想法是对是错;热明白了在生活中多个朋友多一条路的含义。
感谢这次素质素质拓展训练，感谢各位教练，感谢各位队友。感谢
素质拓展训练心得（五十六）：
作为一名大一新生，学生干部，我有幸参加了辅导员教师安排的综合素质拓展训练，受益匪浅，感受良多。
我喜欢这样的团体活动，简便欢愉富有意义。远胜于那种竞技类的比赛，充斥着紧张压力，让人透可是气。虽然这次的训练也是以小组比赛形势展开，可是大家都怀揣着欣赏和借鉴的心境去享受过程，而非比拼输赢的结果。我们始终坚信，不是竞争对手，而是合作伙伴。当男生们用自我的双脚作为支点，让女生踩着越过雷区的时候；当大家绞尽脑汁，共同编队歌的时候；当大家真诚的评价每一位同学的时候；我被深深地感动了。我看到男生脸上透出的刚毅，团队成员呈现新奇的花样，每位同学身上散发出的真善美。那是我们的无私与奉献，是团队的齐心与合作，是英语学院10级的青春与活力。
同时，在这次活动中，也暴露出来10级学生干部的一些不足。作为学生会的干部，我们依旧很稚嫩。在研究问题的全面性及组织活动的进取性上来看，我们欠缺的还有很多。未来的路是艰难的，我懂得。纵然此刻的我们，算不上什么了不起的人，可是，有些风景仅有在经历过磨砺与历练后才能看见。我们也许为了追逐那些闪闪发光的人而拼命奋力，或许烦恼着，痛苦着，却依旧长大着，生活着。
如果说要为这次活动寻求一个最好的意义，那必须是我们不灭的奋斗；是我们应对失败与不能舍弃的生的期望；是我们英语学院10级每一位同学的爱。这是一种于万千小爱汇聚一齐的大爱。这种爱是恒久忍耐，又有恩慈；是不嫉妒，不自夸。不张狂，不求自我的益处，不计算人的恶，不喜欢不义，；凡是包容，凡是相信，凡是盼望。这种爱，是，永不止息。
素质拓展训练心得（五十七）：
x月xx日参加了公司组织为期二天的素质拓展训练，过程受益匪浅。
深感训练中最终一项xxx游戏，这个游戏主要是要克服自我的心理障碍，让自我从内心里相信自我和团体，游戏看似不难，但要做起来却要经过一个心理斗争的过程，手被绑住，身体向后倒下，谁做都会有一个忐忑的心境，但只要心里坚定地信任大家相信自我，就能体会到这个项目所带给我们的欢乐和感悟。另外xx游戏，xx项目等都深刻体现了团结、协助的力气。
经过此次训练我明白虽然没有完美的个人，但我们却能够创造一个完美的团体。要想真正把训练中所得到的启示运用到生活和工作中，还需要一个很长的磨练过程，正如教官所言：仅有认真才能做对事情，仅有硬心才能做好事情。我相信，只要我们坚持去做，奋力去做，就肯定会有所收获。
素质拓展训练心得（五十八）：
还记得在选体育课时，看到这门课时感觉还很陌生。当时只是听过这个名称，而这门课到底是干什么的就不得而知了。而我的一位室友不知从哪听说这门课不用考试，就高兴地选了这门课，同时他也要我和他一齐去上这门课。因为自我喜欢的体育课被选了，所以我就跟他一齐来上了这门课。当时也是抱着好玩的心态，随便混混，反正也不用考试。可是谁知就是因为这个决定，是我深深地爱上了这门课，同时我也学到了不少东西，交到了一些朋友，也发现了我的另一个兴趣——攀岩。
随着课程的继续，我对素质拓展这门课越来越感兴趣，并对它有了一些了解。素质拓展一般以团队项目为主，主要是熔炼团队，这一点我感触尤深。本来看似不能完成的活动，在伙伴的共同奋力，相互配合下，顺利完成了。同时每个队员都进取参与，认真思考，提出自我的见解，每一个看似困难的任务都能十分有效率的完成。
如过电网，刚听完教师讲的规则后，同学们都嘘声一片，都不敢相信，那怎样过得去啊，那么小的孔，要从里面钻过并且不能碰线。同学们开始抱怨，这时教师说，不要抱怨，快想办法，以前学生很快地完成了这项任务，你们还是想怎样过吧。于是，我们小组开始认真的讨论起来，大约过了十分钟，我们有结果了。首先必须让一个有力气的人从靠近地面的一个大洞钻过去。因为后面他要负责接第二个人，所以力必须大。中间就根据不一样人的身材大小从不一样的洞抬过去。最终一个与第一个一样。就这样我们顺利的完成了任务。
还有就是用鼓弹球，教师规定时间让我们练一下，最终任务是颠30下。刚开始我们只能颠3、4下，我们认为因站在原地颠，尽量不让球往旁边颠。可是我们不管怎样颠都只能颠几下。当我们看到别的组人的位置随球移动能颠十几下。我们就改变了策略，慢慢地我们越颠越多，同时为了力的平衡我们不断地换人的位置，以求到达平衡。同时太高或降低不一样人的手的高度使鼓面水平。在练习中，我们不断地适应对方，改变自我。结果我们的成绩突飞猛进，一次比一次多。最终我们颠了60多个。
当然，素质拓展还能够锻炼个人的本事。磨练人的意志，挑战人的极限，完善自我。我们练了空中抓杠，高空断桥，攀岩。其中让我感触最深的要属攀岩了。看着那笔直的攀岩墙，心中就有一丝害怕。然而当轮到我时，再爬时我就发现没有我想的那么难，很快我就爬上去了。所以说很多情景下，我们都是被自我吓住了，其实自我有本事完成某事，只是不敢去尝试而已。而从这之后我爱上了攀岩，参加了攀岩大赛，最终还得了奖，此刻已经是校攀岩队的了。
经过素质拓展这门课我学到了不少东西。首先，它让我交到了许多朋友，同时也找到了一个兴趣。其次，它让我认识了团队的重要性，任何看似困难的事经过团队的团体奋力，相互配合，都能高效率地完成。所以在以后的生活中我们要进取地与他人配合，共同分享自我的意见，相互帮忙相互奋力，共同提高。最终，它让我明白其实很多情景下，我们最大的敌人是自我，因为自我的害怕而不敢去尝试，其实自我能够做到。所以说，在以后的生活中我要不断地挑战自我的极限，不断磨练自我，不断完善自我。
素质拓展训练心得（五十九）：
9月22-23日，我参加了为期两天的拓展训练，时间虽短，但体验式的拓展训练让我感受到“细节”贯彻各项工作的始终，同时对管理上的计划、组织、执行、反馈、考核、活力有了更深刻的认识和体会。
一、计划
计划是指安排、布置，规划，经常体现为计划、方案。整个拓展训练，总体计划安排得很妥当，从第一天早上的集合、开幕式到随后的踩钢丝、跨“断桥”，再到晚上的“驿站传书”、次日的钻“电网”、猜图形、“人桥过河”，都安排得紧凑、适宜，在循序渐进中让人体会到管理，品味到失败的沮丧及成功的喜悦。“生死电网”失败的例子更说明了规划、谋划、计划、方案的重要性，猜牌的成功也说明了我们吸取教训后更注重计划方案对于解决问题的重要性。在日常管理中，任何一项工作的成功无不与计划关系密切，我们的乒乓球、羽毛球比赛，工会会员代表大会等任何一项工作的成功与事前周密的计划不无关系。
二、组织
计划得当但不必须能成功，计划成功与实现计划的方式方法分不开。拓展训练中，67人分成四个队，每个队在5分钟内要完成队名、队歌、标志等创作，经过分成四个队相互竞争相互促进，甚至一个队又随意分成两组竞争。这种组织是必要的，组织得好则事半功倍，“驿站传书”、“飞渡过河”的结果与不一样的组织方式有极大的关系，不一样的组织方式会有不一样的效果，如何组织好，组织得更合理、更有效应当受到我们广泛的关注。
三、执行
方案正确、组织得当，但不必须会取得胜利。在拓展训练“驿站传书”中猛虎队几度占据先机，却因信息错误而无法取得最终胜利;我们在猜牌中方案、组织得当，但第一轮无功而返，不得不进行第二轮，总共耗时22分钟。这都是因为执行出了问题，虽然计划、组织较好，却因为成员没有遵守执行纪律、不尽心导致失败。好的方案、组织同样需要好的执行来保证，在工作中我们要高度关注执行效果。
四、(反馈)总结
整个拓展训练中，每一个游戏结束，我们都会得到反馈，这种及时准确的反馈让我们更为及时地总结优缺点。在管理工作中，我们应对得失，及时的反馈和深刻的总结十分必要。
五、考核
整体拓展训练中，因失败、未在规定时间内完成工作任务的人，都要做俯卧撑、给优胜者按摩、让餐给胜者，均能够看做考核，经过考核传递承担职责意识。缺少考核，将会让训练逊色不少，大家缺少竞争意识，突破自我意识。经过考核有力地促进了各训练项目的推进，也让职责意识、担当意识深深地刻在每一位学员心中。
六、活力(热情)
上述五项，保证了各项任务的完成，做到了“做正确的事，正确地做事”，但活力和热情，更有助于激发人的主观能动性。在拓展训练中，约定的“好，很好，十分好”、“时常准备着”、“坦城相待，互相帮忙、精诚合作，祝我们成功”一些口号，无形中起到了团结、凝聚的作用。有了活力，有助于更好地做好做实上头五项，取得更为优异的成绩。没有活力，就仅有机械地参与，各项工作成绩及效果就会大打折扣，因而关注一个团队的士气和工作热情、活力，也是衡量管理工作的一个重要指标。
拓展训练的整个过程，无不体现细节，没有细节的贯穿，细节的比拼，就没有完美的效果，更没有整体的提升。
素质拓展训练心得（六十）：
我很荣幸的参加了xx织的“破冰”素质拓展训练活动。经过本次活动，我不仅仅了解了自我，进一步理解了团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
“破冰”活动在操场顺利进行，素质拓展队的总教练对相关情景作了简要说明后，我们就开始了，经过报数进行简单地分队。资料是分队，选出小队队长、给所在的队命名、设计队徽、队训。我们的队的队名是“大骨熬成汤队”。队长嘛，则选了我们队伍中的小萌新18级学弟担任。
这些项目使一个小队作为整体应对各种挑战。活动后，我们都围坐一齐讨论情景，分享喜悦，也分析队友失误的原因，并能将训练与生活联系起来，总结经验。
在每项活动结束之后，教练会告诉我们做这个活动的意义。正如教练所说。要无条件信任同伴。我们每个人在工作中都离不开他人的帮忙和支持，仅有充分信任你的同伴，相信你的团体，他们在你需要帮忙或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;仅有信任你的同伴、相信你的团体，我们在这个团体中才会有归属感和职责感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
之前我对“拓展训练”并不是很清楚，经过这次的活动，我才明白原先这种活动是一种考验人的智慧和团队协作本事，培养团队协作精神的训练。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，可是正是这些小项目，让我体会到了团队合作的重要性。
游戏项目的名称我不太能准确说出，可是，我能准确的表达我从此次素质拓展活动吸取的经验和获得的感悟。这门课不一样于一般的体育课，不只是活动一下筋骨，它还充满了乐趣，充斥着智慧，蕴含着勇气与哲理。生活中的真理就隐藏在各个活动中，在团队合作的欢声笑语中和亲身体验中深入浅出地渗透出来。给自我一个反思表现、领悟精髓的机会，同时也锻炼了自我快速组织语言、在大家面前发表意见的本事。活动像一道道关卡，考验着自我，考验着整个团队，它让每一个参与者深刻体会到素质拓展课的更深层次的内涵，它教给我们与人沟通协作的技巧、团队合作的组织和纪律、自我挑战的勇气。
这次拓展训练给我留下的难忘的印象，获得了许多新的感悟，总结起来，有以下几点：
1、一个人的成功不能代表整个团队的成功，仅有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同到达团队的目标。
2、发挥主观能动性的重要性，要明白自我应当做什么，思考怎样做好，发挥创新本事。
3、准确信息与有效沟通是有机关联的，各成员需要相互配合和协调，才能出色完成共同的任务。
4、智慧与技能结合才能发出耀眼的星光，并且能走的更长远。
5、经过合理的身体接触，实现情感的沟通和信任，这是经过一个“摸部位”这个活动得到的感悟。
6、纵观全局、宏观思考，是促进团队完成任务的关键。
大学生素质拓展是促进大学生提高自身领导本事、沟通本事以及组织协调本事，促进大学生成功迈向社会的重要手段。我相信在以后的工作和学习中，我会更加明白如何成为一名优秀的队员，更加明白如何成为一名优秀的领导者，更出色地完成任务。