金鸡独立的好处详解（一）：
金鸡独立的好处有：
1、肌肉不断加强，身体的平衡感不断加强；
2、这刺激脚底的过程中，能够让你脚底的涌泉穴得到很好地刺激，涌泉穴对应着我们的肾脏，对于补肾强肾是比较好的；
3、能够让你的脚部气血不断的处于向上涌动的状态下，随即，对于气血的流动是比较好的；
练习方法：
1、只需将两眼微闭，两手天然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
2、经过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
3、金鸡独立能够使意念集中，将人体的气血引向足底。
金鸡独立不是说时间越长越好，坚持每个在30秒，对于你控制身体节奏是比较好的，时间长，一来自我受不了，二来对于刚开始做的人来说，也不适合。如果能够的话，在室外做，呼吸新鲜的空气，让你的大脑得到更好的改善。
注意事项：练习时需注意要循序渐进，不可一次过渡坚持，并且练习时请注意安全。健身是不错的，可是如果此刻已经有病了提议去医院诊断并治疗。功法虽好但也要因人而异，高血压、眩晕症的老年人不宜练习。
金鸡独立的好处详解（二）：
坚持“金鸡独立”有哪些好处？
经常做金鸡独立，能够锻炼自我的平衡感，促进脑部功能的发育，增强记忆力，提高反应速度。此刻的生活压力较大，金鸡独立有助于减少脑部疾病的发生，避免出现大脑萎缩的现象，年纪较大的人适当地做金鸡独立，还能帮忙远离痴呆。
做金鸡独立时，脚部的血液循环会加快，有利于增强心脏的造血功能，从而使体内的新陈代谢活动加快，及时排出身体中的毒素和垃圾，减少患病的几率。部分人长时间地工作和学习，下肢的血液流通不畅，脚部或者腿部会发生痉挛，刚做金鸡独立时，脚部也会有痉挛的现象，可是长期坚持，症状就会有所缓解，还能刺激到脚部的穴位，维持肾脏功能的正常。
肠胃功能较差的人，食用过量的食物后，会出现消化不良的症状，从而会引起便秘，坚持做金鸡独立，能够增强臀部肌肉的力气，促进肛门部位的血液循环，有助于排便通畅，缓解便秘的症状。
有些人腿部的脂肪较多，坚持金鸡独立，还能锻炼小腿的肌肉，减少脂肪的堆积，到达减肥的目的。金鸡独立还能提高人体的免疫力，增强抵抗疾病的本事，高血压的患者经常做，还能起到降低血压的作用，减少疾病发作的次数。
部分人平时的工作压力较大，运动时间较少，长期如此会导致心肺本事减退，稍微活动就会气喘吁吁，每一天坚持金鸡独立一分钟，能够增加肺活量，增强心肺功能。
做“金鸡独立”的注意事项是什么？
做金鸡独立前，要进行适当的热身训练，以免身体不适应，导致脚部的神经受损，出现抽筋的现象。尽量选择空旷的环境，周围不要有易碎物品，避免出现身体不平衡，将物品打碎，擦伤皮肤。刚开始做金鸡独立时，身体不适应，坚持的时间能够相对缩短，待身体平衡力较强时，再增加独立的时间。
部分人应酬较多，饮用过量的酒之后，脑部神经紊乱，会有昏沉的感觉，此时不要再做金鸡独立，容易摔倒，使身体受到损伤。年纪较大的人在做金鸡独立时，最好先扶着墙或者椅子，待身体平衡后再放手，以免摔倒，导致骨骼和脑部受到伤害。
做金鸡独立，身体会有疲劳感，可是仅有长期坚持，才会到达养生的目的，不能半途而废，否则效果不明显。
本文介绍了这么多，大部分的人都对“金鸡独立”有了大致的了解。每一天适当地做“金鸡独立”，能够增强身体的免疫本事和抵抗本事，起到很好的保健作用，让你远离疾病的困扰，可是做金鸡独立时，也有很多的注意事项，要了解清楚，以免对身体造成伤害。
金鸡独立的好处详解（三）：
练练金鸡独立还能测出老年人身体的老化程度，这是真的吗？这个动作，其实已经收到国家国民体质检测标准实施办法，是在2003年国家11个部委联合下发通中能够查到。
下头就从三个方面说明一下金鸡独立。
第一、什么是金鸡独立，它的动作要领是什么？
金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。这种方法能够使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还能够治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以能够迅速的增强人体的免疫力。
动作要领
方法很简单，身体站直两脚并拢，只需将两眼微闭，两手天然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自我的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
第二、如何检测，检测的数据是怎样计算的？
如果你能坚持9秒，说明你生理年龄已经超越了实际年龄，如果你坚持不到6秒代表你的平衡力不好，衰老程度大于实际年龄。两个年龄与标准的时间，男性标准的时间，30~39岁是9秒，40~49岁是8秒，50~59岁8秒，60~69岁是5秒。女性较男性推迟10年计算，40~49岁9秒，50~59岁8秒，60~69岁7秒，70~79岁5秒。
这个就是中国国民体质检测中的检测项目，这个办法是国家根据30多年对人体生理功能的研究总结出来的。如75岁老年女性测试结果是5秒只能算做合格，如果是超过5秒说明她的身体还是比较好的，这一简单的锻炼是经过人体在没有任何外借力的情景下进行，靠的是大脑以及身体的肌肉的协调来反映平衡本事的强弱，
第三、这个动作到底有什么功能呢？达不到标准数值怎样办？
1、根据资料显示经常练习金鸡独立，有益于改善身体的协调本事，以及大脑的健康，有助于延年益寿，经显示测试的结果，单腿站立的时间不足两秒的测试者，无法单腿站立测试的测试者死亡率更高一些。
研究人员表示随着年龄的增长，人体的本事日渐下降，弯腰驼背，走路不稳，这些问题接踵而来，本事下降直接影响预期寿命。金鸡独立功效在于，因为是单腿站立涉及到肌肉关节协调本事，利于人的健康。而无法单腿站立的人容易发生摔倒现象，甚至造成重伤发生骨折。
并且如果平衡本事差会使大脑无法与其他身体部位正常交流，意味着存在严重的身体机能问题，所以专家表示改善平衡本事能够提高预期寿命和整体的健康状况。
研究人员提议，每周进行两次平衡本事训练。因为平衡本事的强弱是对中老年身体素质的重要反应。平衡本事需要多练习，在应对一些重大疾病时可帮忙恢复，不然的话你的表现会比较脆弱，
在你刚刚练习时可能坚持不了多久，可是不要着急，只要你坚持经过循序渐进逐步的练习下来，也就是说经过不断的练习来提高平衡本事以及大脑和你身体各部位的协调本事，尤其是比较年轻的老年朋友们，如果每一天坚持练习的话，将来患上中老年疾病的几率是十分少的，可是有一点千万要注意，双腿已经不能站稳的老人，这个动作就不要做了。
2、金鸡独立有哪些好处呢？
中医认为，在脚上有六条重要的经络经过。经过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
练习金鸡独立可锻炼身体平衡。
金鸡独立的平衡感需要经过大脑的不断调控，所以经常练习金鸡独立还能够预防老年痴呆症。
缓解压力。在练习金鸡独立的时候，需要集中脑力，心境需要平复才能练成金鸡独立，所以这个时候能够到达缓解压力的。再配上一首舒缓的音乐效果就会更加完美。
预防疾病。金鸡独立，需要的是集中精神到脚底，所以气血会从脚底运输到全身，能够快速加速血液，这个时候肾脏的垃圾也会被带走。血液在全身快速的流动，是能够带走身体的毒素，预防疾病。所以经常练习金鸡独立是预防治疗颈椎病，高血压和糖尿病，以及预防中风和癌症，促进骨骼健康。
专家强调说晚上练习这个动作就能睡得很香，能预防因睡眠不足而引发的各种疾病。
3、金鸡独立会脑供血不足吗
金鸡独立是有利于气血有序，促进全身的血液循环，不但不会引起供血不足，还能够为大脑供给足够的氧，同时还有改善气血的作用。
4、金鸡独立伤膝盖吗
金鸡独立，最看重的就是，闭目养神和脚的力气。所以在练习，金鸡独立的时候，时间不宜过长，如果过长会导致膝盖痛。在练习金鸡独立的时候，如果感觉到膝盖痛，休息一下，或者揉一下膝盖附近的位置，促进血液慢慢循环就会缓解了
总结
金鸡独立，虽然适合大部分，可是年纪太老的老人，腿脚不麻利的人，都是不适合练习的。如果练习了，作用会适得其反。在练习金鸡独立的时候，如果觉得累就应当停下来适当休息一会。这样对身体才是最好，一味的练习金鸡独立，只会适得其反，所以大家在练习金鸡独立的时候，必须要适当。
老年朋友们让我们每一天坚持一分钟的金鸡独立，使我们的身体更加健康。