游泳注意事项详解（一）：
一、热身运动
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
二、身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
三、预防措施
跳水时必须要摸清水深及水下的情景，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直理解到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔经过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。
预防：在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳必须要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不细心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳。
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情景;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后立刻游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
游泳注意事项详解（二）：
1、不要游太长时间游泳的时间不宜过长，一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会变得头昏脑胀四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，可是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象，严重的还会心动过速。
2、不要单独游泳就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小小孩要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小小孩自我一个人在游泳池边玩水，而小小孩又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小小孩玩水。
3、游泳前要热身由于游泳池内的水温比人体体温要低，所以，在游泳之前最好是进行适当的热身运动，以免下水后因为水温过低而导致手脚麻木抽筋等不适感。
4、忌太饱或太饿游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情景下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要立刻去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。
5、女性经期别游泳女性在经期的时候，身体的抵抗力变差，如果去公共游泳池游泳，很容易感染细菌，并且经期女性身体本来就会出现不适，再游泳的话，会加重身体的不适感。
游泳注意事项详解（三）：
1、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情景复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒咽喉炎等。
3、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
4、忌游泳后立刻进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫输卵管等处，引起感染，导致月经不调经量过多经期延长。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，所以，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情景；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐腹痛现象。
游泳注意事项详解（四）：
一、食物准备不能少：
游泳前首先要给自我增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前能够适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也能够适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。
二、准备活动应当充分：
游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应本事，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
三、发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，必须要坚持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，能够适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。
为了能够顺利的进行游泳运动，需要做的准备也就是以上的要点了，游泳运动的危险性是有的，异常是对于新手来说，如果水性不好，或者是刚学会游泳的话，最好是能够穿上泡沫救生衣来辅助你的游泳运动。游泳运动以后也要注意清洁身体，因为游泳池里面的水很脏，有可能会传播疾病。
游泳注意事项详解（五）：
1、运动前热身：在做一项运动前通常需要热身，还要适应水温，如果没有做热身，很可能会出现一些意外状况，容易危害到自身健康。游泳属于是一项全身性运动，能够强身健体，另外还具有减肥的效果。
2、防止抽筋：游泳时还要注意避免在过于饥饿或者是太饱的状态下游泳，如果在饥饿时游泳很可能会对消化或者是食欲功能产生不利影响，同时还会引起乏力或者是头晕等表现。在饱餐时游泳会对消化道功能产生危害，容易诱发腹痛或者是呕吐，经常要在饭后一小时下水，能避免抽筋。对于在江或者湖以及海等地方游泳的人，需要有同伴陪伴，避免有单独游泳的情景，防止出现意外后无人施救。
3、忌剧烈运动后游泳：刚参加完剧烈运动后，要适当的休息一段时间，有助于恢复体力，避免立刻游泳，否则会加重心脏负担。在平时还能够经常参加骑自行车、慢跑或者是打乒乓球等运动，也能提高自身的抗病力。