提高心理素质详解（一）：
如何提升心理素质的训练方法
1、目标设定也是关键的一项训练方法。我们需要合理设定目标，并制定可行的计划，将远大的目标分解为可实现的小目标。同时，我们要坚持对目标的清晰度和关注度，以帮忙自我在困难时坚持信心。
2、进取行动是提升心理素质的重要途径之一。我们要勇敢地应对挑战，学会处理问题，并逐步提高应对风险和不确定性的本事。此外，进取参与各种活动也有助于提高自我的社交本事和应对压力的本事。
3、自我肯定是提升心理素质的重要策略。我们要重视自我的优点和成就，并且对自我坚持信心和尊重，避免过度自责。为了实现这一点，我们能够记录自我的成功经历和成绩，时常提醒自我的本事和潜力。
4、认知重塑也是一种有效的训练方法。经过反思和了解自我的心理反应，我们能够学会用正确的角度来看待问题，并且用进取的心态来应对各种挑战和困难。例如，我们能够逐渐认识到失败并不意味着个人价值的低下，而是一个学习和长大的过程。
5、情绪调节是十分重要的一项训练方法。我们需要学会识别和理解自我的情绪，并且将负面情绪转化为进取的动力。为了到达这个目标，我们能够尝试一些放松训练的方法，如深呼吸冥想和放松技巧等，以此来降低紧张感和压力。
提高心理素质详解（二）：
懂得聆听
著名人际关系学家卡耐基有一次和一位植物学家聊天，朋友喋喋不休，不断向他科普各种奇花异草，卡耐基选择了耐心地聆听，最终获得了植物学家的好感，植物学家还激动地表示“你是我遇到的最好的谈话专家。”而其实，卡耐基什么都没说。
生活中的智者，都是善于聆听之辈。倾听是最好的沟通，交谈时，眼睛要真诚地注视对方，要关注对方说话的重点并给予简短的回应，不要先发制人，先入为主，不随便插嘴，而应当耐心地倾听对方把话说完，再发表自我的意见。
善于把握分寸感
在热播某节目中，拥有万千某妹的男神某马先生一出场，却让人大失所望，他在舞台上失了分寸，对某陈女士又是亲又是抱，全场主持人、嘉宾、观众尴尬到不行。
这其实是情商低的表现，越过了分寸，容易让人误会为流氓。要想把握好分寸感，必须认清自我的主角，不搬弄是非，不揭人短，不妒人强，不轻人言。说话做事有涵养，掌控好人际交往的“度”。
进取控制自我的情绪
某演员在圈子里是公认的人缘差，在某节目录制过程中，李先生的行为让他颇为不快，于是他的暴脾气一下子上来，一言不合当了甩手掌柜，把观众晾在一边。
坏情绪没有控制好，演变为魔鬼，最终把周遭的人都得罪了，在美国出事时，几乎没有人愿意伸手帮他。要学会冷静，能够在平时进行冥想静心，经过读书旅行等开阔自我的胸襟，丰富自我的阅历，不与坏事纠缠，当情绪上来时能够适当经过听音乐来排解。你也能够记录自我的情绪波动状况，制作一张情绪晴雨表，及时调整自我。图片
能拿得起放得下
也许有的时候，不是我们不明白结果，也不是我们不懂道理，只可是是因为我们不愿意放手而已，但其实当你真正看开了，也就会发现事情其实很简单，也没什么值得放不下的。人要拿得起，更要放得下。拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是本事，放得下是智慧。“拿得起，放得下”有的时候确实很难做到，可是当你洞悉世事后，就能够轻而易举地做到了。总之，不必强迫自我，也不必难为自我，量力而行，尽力而为就好。
学会说“不”
在《欢乐颂》里，关雎尔一向是有求必应，小绵羊般的脾气，别人将工作推给自我后溜之大吉，出错后还让她背黑锅。职场中，关雎尔一脸疲态，人际关系也紧张，她的“好人牌”没赢得别人的好感，反而让人觉得理所应当。
不要随便接“好人卡”。要秉持“帮你是情分，不帮你是本分”的心态，在自我的本事范围内适当帮别人，而不是被别人当奴仆使唤，要敢于表达自我真实想法，有主见不讨好任何人。
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接纳命运的安排
有个女士坦然地应对小孩的缺憾，她放弃学位，辞去工作，陪着小孩一齐长大，她说：“你并不丑，我们每个人脸上都有痕迹，这是记录我们人生轨迹的地图”。这句简短的话，体现了她的坦然和从容，最终和小孩一齐缔造了一个“奇迹”。如果事与愿违，必须是另有安排。真正高情商的人，都能等来他们的柳暗花明。
修饰自我
某知名主持人每次出场都是神采奕奕，精致的妆容，得体的服饰，即使素颜，也有种高贵的低调，她懂得打扮自我，事业也跟着顺风顺水。你的外在形象就是你的一张名片，打扮是一种本事，更是一种生活态度。
要构建强大内心
在某影片中，某主角坏到骨子里，观众入了戏，对他本人进行人身攻击，毁容风波后又遭观众唾骂，他不恼不怒，而是表示：“我愿意理解所有声音。”唯有内心强大之人，才能忍受得了这世事的百般刁难。
让自我内心强大，你要学会不在意他人对自我的评价，做到“有则改之，无则加勉”。你要敢于独处，敢于不合群，敢于犯错误!取悦自我而不是讨好他人，你要去过自我的生活。
小步子的记忆成就感
写出自我的目标，并把达成目标之前的过程划分为细小的阶段。每个小目标的设定从易到难，尽可能详细。在完成小目标后获得的成就感会逐渐积累下来。在小步子方法中，最关键的一点在于，尽量减少每一步带来的负担。制作一个计划，要将最终目标尽可能细化，让每个目标都能踮踮脚就够得到。
想象成功，激励自我
有时在日常生活中，尝试想象以往成功经验的练习，以便帮忙自我提升生活中有些局促，因而变得从容和丰富。另外，也能唤起内在力气，继而诠释生命的意义。有时候不必多经历去做这些事，否则变成导致挫败亦或抑制自我的安全途径，使得有些经历将控制在一瞬而过的可能范围。图片
提高心理素质详解（三）：
增强心理素质能够经过培养兴趣爱好、运动、改善生活环境等方式。心理素质是人体心理学中的一项重要指标，心理素质包括认知、情感、行为、人际关系等方面，心理素质过低或过高都会使人变得不自信。
1、培养兴趣爱好
增强心理素质能够经过培养兴趣爱好来增强，如听音乐、看书、多参加户外活动、多与人接触等。其次，也能够经过培养兴趣爱好来提高心理素质，如修身养性、养成良好的生活习惯、坚持饮食规律、不暴饮暴食、培养兴趣爱好等。
2、运动
增强心理素质也能够经过适当进行运动来增强，如跑步、爬山、游泳、瑜伽、舞蹈、球类运动等，能够促进血液循环、增强代谢本事、提高神经系统的兴奋性，从而提高心理素质。
3、改善生活环境
增强心理素质还能够经过改善生活环境来增强，如坚持生活环境的安静、舒适，勤开窗通风，坚持室内空气清新、流通，并且坚持进取向上的生活态度等。
另外，增强心理素质还能够经过培养正性思维、培养学习习惯、提高心理素质等方式。如果出现心理不适症状，能够及时就医咨询心理科，经过心理疏导、行为调整等方式改善。