防暑降温详解（一）：
防暑降温的对策，第一，立刻喝水。根据气温的高低，一般人每一天喝1.5到2升水。高温工人每一天一边喝3到5升水，一边吃很多水果、新鲜蔬菜。适量摄取盐分，弥补因很多出汗导致的电解质流失。另外，夏天容易缺钾，感到疲劳和乏力。钾类茶是消暑的最佳饮料。第二，及时散热多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。太热的时候应当洗头、洗澡，蒸发水分帮忙散热。可是出汗时不要立刻用冷水洗澡，而要擦拭汗水，休息后注意用温水洗澡。
最常见的措施是避免阳光直射。必须将人置于阴凉干燥且通风的环境中，在夏季垂直晒黑的环境下，避免高温工作和长时间工作。2.不要穿太厚或太强而不通风的衣服，也不要长时间穿湿衣服。
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
防暑降温详解（二）：
防暑降温的好方法
1、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。
2、多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅仅能够坚持身体的清爽，还能够防暑降温。并且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人十分舒服。
3、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅仅能够降温洗脑，还能够补充身体里的水分。
4、吃苦瓜和西瓜。在夏天能够多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜能够防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，能够吃一些西瓜。西瓜水分足，能够补充水分才能够降温，可是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。
5、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，并且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
6、凉水冲手腕。每隔几个小时能够使用自来水冲手腕~秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲能够降低血液温度。
7、挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。
8、多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水能够更好的补充身体的水分，必要时能够在水里加一点食盐，能够防止人过多流汗导致虚脱。
防暑降温详解（三）：
防暑降温措施有哪些
一、在日常工作生活中应注意以下两个方面：
一)在工作中注意以下几点：夏季人在高温环境中工作，体温调节失去平衡，肌体很多蓄热，水盐代谢紊乱，就会出现中暑现象，轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，能够服用人丹或藿香正气水等，重者的话就要送医院进行治疗。
主要防止措施：
1、在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等，
2、保证充足的睡眠，
3、多洗温水澡帮忙体温散发，
4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，
5、常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
6、高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。
二)在饮食方面注意以下几个方面：夏季气温高，食物容易腐坏变质，并且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要防止措施：
1、少吃隔夜隔餐的`饭菜;
2、餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作;
3、买来的海鲜等水产品必须要煮熟煮透，不可生吃;
4、不喝生水，防止水污染;
5、坚持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;
6、注意个人卫生，常洗手洗澡。
7、早晚食用一些防暑粥制品，例如：绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥等。
防暑降温详解（四）：
1、及时饮水，根据气温的高低，一般人员每一天喝1.5至2升水，高温作业人员每一天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因很多出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
2、及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应当冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮忙散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
3、合理饮食，夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都能够用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。
4、充足睡眠，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。
5、配备药品，在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
防暑降温详解（五）：
高温作业防暑降温有哪些措施
40℃停止室外露天作业
新办法明确，高温天气是指地市级以上气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。用人单位应当据此调整作业时间，但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外。
新办法规定，日最高气温到达40℃以上，应当停止当日室外露天作业；日最高气温到达37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；日最高气温到达35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。
办法还明确，用人单位应当合理布局生产现场，改善生产工艺和操作流程，采用良好的隔热、通风、降温措施，保证工作场所贴合国家职业卫生标准要求。用人单位应当依照规定对从事接触高温危害作业劳动者组织上岗前、在岗期间和离岗时的职业健康检查，将检查结果存入职业健康监护档案并书面告知劳动者。
35℃室外露天作业可享高温津贴
新办法规定，劳动者从事高温作业的，依法享受岗位津贴。用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额。高温津贴标准由省级人力资源社会保障行政部门会同有关部门制定，并根据社会经济发展状况适时调整。
针对曾出现过的克扣或变相减少劳动者高温保护和津贴的现象，此次新办法明确，用人单位应当为高温作业、高温天气作业的劳动者供给足够的、贴合卫生标准的防暑降温饮料及必需的药品。不得以发放钱物替代供给防暑降温饮料。防暑降温饮料不得充抵高温津贴。
此外，新办法还异常指出，因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。
中暑认定为职业病
新办法规定，用人单位应当向劳动者供给贴合要求的个人防护用品，并督促和指导劳动者正确使用。劳动者因高温作业或者高温天气作业引起中暑，经诊断为职业病的，享受工伤保险待遇。
此外，办法强调要发挥工会组织作用，明确工会组织依法对用人单位的高温作业、高温天气劳动保护措施实行监督。发现违法行为，工会组织有权向用人单位提出，用人单位应当及时改正。用人单位拒不改正的，工会组织应当提请有关部门依法处理，并对处理结果进行监督。
防暑降温详解（六）：
夏季防暑降温吃什么好
1、喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
2、饮茶
温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜，不仅仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。
4、青菜
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又包含丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既能够凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
夏季防暑降温的食疗法
冬瓜莲叶粥：冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克，加水同煮粥吃。每一天1剂，可用于预防中暑。
杨梅汁：鲜杨梅500克，白糖50克，置瓦罐中捣烂加盖，7天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶内备用，常食。用于预防中暑。
米仁炖鸭：冬瓜500克，米仁30克，鸭1只，将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与薏米仁同放锅中加水适量煮汤服食。有清利湿热作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
荷花汁：鲜荷叶或荷花适量，水煎服。或冬瓜100克，荷叶1张，水煎服，可清热醒胃。
苦瓜茶：鲜苦瓜1个，绿茶3克。将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服，可清热醒脑。
鲜藕汁：鲜藕250克，切块捣汁后服用。重症中暑伴四肢抽搐者可灌服。
丝瓜花绿豆汤：绿豆100克，鲜丝瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝汤。
防暑降温详解（七）：
夏季室外如何防暑降温
1、做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作，戴阳光镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、合理饮水
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免很多饮水。
3、备好药品
进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至午时14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。
夏季防暑降温要注意什么
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以坚持充沛的体能，并到达防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃很多的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，异常注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
4、少吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物能够刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致很多出汗，这些有助于降低体温；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
防暑降温详解（八）：
防暑降温方法有哪些
1、窗帘
在中午阳光强烈的时候，必须要档上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来，减少屋内的水分，和凉气。早上的时候很凉快，所以不用遮，而中午，午时的时候就必须要记得档上窗帘。
2、室内植物绿化
阳台庭院绿化，栽树种花，不仅仅有很高的观赏价值，并且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又经过叶面蒸发水分到达降温作用。
3、合理启闭门窗
如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关掉，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。
4、多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等包含咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
5、夏季室内色彩合理搭配：在夏季时分，能够将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色，例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩，让屋子呈现一片平和的视觉享受，没有笨重的颜色打扰心灵，视觉上就会带来莫大的舒畅和清凉感。