滑雪注意事项详解（一）：
一、如何防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外十分容易发生冻伤。5、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。6、外出滑雪时要告诉家人或朋友，自我去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。7、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。
二、如何选择使用内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内就显得很重要。当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液，而当人处于停止运动状态时，其热量和汗液的排放就少的多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会很多吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。
另外您能够将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如经济条件充许，您能够选一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果十分好。
三、如何保护皮肤
防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品提议您随身携带。
我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时构成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。
四、怎样防止雪钻进口袋
滑雪时如何防止进雪滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人十分厌恶。有什么办法能解决这一问题呢？
其实十分简单，您仅有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，并且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便，您不妨试一试。
五、冬季滑雪着装
在雪场，由于雪道往往比较长，需要坐缆车上山，带棚子的缆车，自不必说。如果缆车没棚子，就得挨冻。况且在缆车上人是静止的，并且有风，所以会感到比较冷，这时穿着要格外注意保护膝盖。
下山的时候，由于连续运动，应当不会感到太冷，提议大家少穿衣服，只在关节部位加厚保护一下。即使透气的外套也要有限度，因为运动后相对静止时，发汗量会极大增加，一旦水分不能排出，就会在衣服内结露。结露会很快冻成冰块，这时就会有冻伤的危险。
滑雪使体力消耗比较大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情景下，穿一件长袖内衣＋薄绒衣（高领、套头，保证胸前保暖）＋防风外套就足够了，上衣在腰部有抽带是个保暖的好方法。
六、滑雪饮食指南
所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、经过增肥以到达储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键，因为从营养学的角度来说，那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢？
美国户外运动专家给出了如下提议：
早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果；
午餐：蔬菜（最好炖煮）配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等；
晚餐：烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉；可能的话，饭之后点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼；能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。
饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。可是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。可是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。
滑雪注意事项详解（二）：
1、滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。
2、除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一向坚持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。
3、身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。
4、要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制本事，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃构成刹车。
5、滑雪的姿势
在最初入门的时候，首先应当练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自我的重心和单板滑雪的平衡点上有必须的了解。
和站姿不一样的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，小腿要向前用力压紧雪靴，重心向前，挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，眼天然平视远方而不要盯着自我的雪板尖看，双手握雪杖向前举起，这样就能够坚持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔。
6、滑雪前要做热身运动
滑雪前要先进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。原地蹲立、跑步、跳跃都能够加速血液循环，向腿部肌肉注入血液，帮忙滑雪时小腿肌肉的舒展性。
滑雪基本要领有哪些
步行
穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一齐穿上，一步一仗的适应平衡。
跌倒
以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
方向变换
以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。
登行
最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也能够穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。
平地滑行
两脚平行站立，利用手腕力气将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情景发生，那可是会导致后坐跌倒的。
滑雪注意事项详解（三）：
为了减少滑雪中损伤，须牢记以下几点：看好雪道标识。初学者到雪场，必须要先仔细辨认初级、中级、高级雪道的位置，选择适合自身本事的雪道，再进行运动，否则极有可能导致冲撞受伤。
观察他人动向。滑行前，先注意观察滑行下方有无人员阻挡，再观察上方有无人员正在向所在方向滑行，确认安全后再开始滑雪。滑行过程中，要时刻注意左右，不要随意改变滑行方向。
戴好滑雪护具。应从头到脚佩戴好护具，如头盔、护背、护腰、护臀、护膝等，做好充足准备。由于冰刀和雪板的板刃较锋利，可能造成切割伤，所以在雪场应始终佩戴手套、穿长衣长裤，防护服也应选择防切割的材质。
做好热身活动。稳定的下肢力气和关节控制力缺一不可。如果运动前没有做好热身，激活全身的大小肌群，就可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。
学会正确摔倒。滑行时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受本事，就易发生骨折，手腕是新手受伤频率较高的部位。向前跌倒时，应降低重心，双手抱在胸前；向后跌倒时，应降低重心，用臀部着地，减小冲击力。
滑雪的由来
新疆阿勒泰地区发现距今一万年前的岩画是迄今已知的年代最为久远的彩绘人类滑雪形象。画中，一排远古先民手执短杖，脚踩延长物，弯腰屈膝，抬头撅臀，身体向前倾，作滑雪状。分析结果认定，岩画中的人物动作细节贴合滑雪人的姿态要求，与阿勒泰地区农牧民至今穿用毛皮滑雪板的姿态有着惊人的相似之处。也就是说，在一万多年以前，生活在阿勒泰地区的人们就已经学会制作和使用滑雪板了。2006年1月16日，“中国新疆阿勒泰是人类滑雪最早起源地”这一观点得到了国际滑雪界的认可。
数千年前，生活在欧洲北部和亚洲中部的人类已经开始从事滑雪活动。挪威、瑞典、芬兰、俄罗斯和中国都曾发现滑雪存在的证据。挪威勒德于市有一处约公元前3000年的史前岩刻，上头描绘了一个人物形象，他脚下踩着一对巨型滑雪板，手里拿着一根类似滑雪杖的东西。1921年在瑞典耶姆特省发现已存在约为4500年的滑雪板，该滑雪板现收藏在瑞典吉尤加登博物馆。1924年，瑞典的卡夫拉斯克村又发现了约公元前3200年的滑雪板，其中一只滑雪板保存比较完好，它前端是尖的，中间有4个小孔，能够用来穿绑脚的带子。和滑雪板一同发现的还有一根类似船桨的东西，可能是起支撑、助力作用的滑雪杖。在芬兰卡鲁夫瑞斯库发现的公元前2500年的雪板，很像神话故事中的冬神渥鲁穿的雪板。其中一支板窄而长，用于滑行；另一支板宽而短，在滑行面粘着毛皮，用于走路。
滑雪注意事项详解（四）：
滑雪是一项时尚的休闲运动，同时也是高危险性体育项目。滑雪时该注意哪些问题以确保自我和他人安全呢？
滑雪前，滑雪者应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，才能在发生意外情景时，及时作出反应。滑雪者还要记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理规定。同时，注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
要根据自我的水平选择适合自我的滑雪道。初级滑雪者不能到中、高级滑雪道上滑行，更不允许在非规定的滑雪道或滑雪区域内擅自滑行。当多名滑雪者滑行时，后面的滑雪者必须与前面的滑雪者坚持足够的距离，以便为前面的滑雪者留出自由滑行的足够空间。
滑雪过程中要控制速度，选择适宜的滑行方式。滑雪者必须要有本事在滑行中随时转弯、停止。在雪道拥挤、视线不好甚至受阻的地方，滑雪者必须慢速滑行或停止滑行。要异常注意在雪道陡坡处、雪道的交汇处以及设有索道立柱等人工障碍物的区域减速慢行。如果在滑行中对前方的情景不清楚，或者感觉到滑雪器材异常时，应当立即停下来检查，千万不要冒险前进。
如在雪道上摔倒，滑雪者须尽快清除雪面散落物品并立即离开。滑雪者在停止滑雪或摔倒后，必须要在确保自身与他人人身安全的情景下方可重新滑行。滑雪者不得在雪道中间逗留与休息，更不允许将滑雪器材放在雪道中间。
滑雪注意事项详解（五）：
（1）如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，并且还能起到保温的作用。
（2）滑雪镜的选择：要防止冷风对眼睛的吹拂，防止紫外线对眼睛的灼伤，镜面不能起雾气，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害，所以应当选择全封闭型滑雪镜，外框由软塑料制成，能贴紧脸部，防止进风；戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。
（3）对皮肤的保护：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时构成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天而不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效防止冷风对面部的伤害。
（4）如何防止冻伤：人体冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
（5）如何选择使用内衣：当人体处于运动状态时，身体会排出很多汗。所以在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制内衣吸收的汗液很难在短时间内发挥掉，贴在皮肤上又冷又潮还会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外，您能够将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，就不会产生寒冷的感觉。
（6）还应注意以下几点：1、备足御寒衣物；2、不要单独一个人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援；3、不要擅自滑出滑雪场界限；4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，十分容易发生冻伤；5、要穿色彩鲜艳服装，以便能被及时发现；6、外出滑雪时要告诉家人或朋友自我去什么地方，去几个人，什么时候回来，以便出现意外时，能及时救援。