普拉提是什么运动详解（一）：
普拉提运动是一项能够十分的矫正人们的身体形态的运动。普拉提运动能够锻炼人们的身体深处的肌肉，帮忙人们改善外观的正常活动的姿势，让人们的身体得到平衡，使得身体和四肢得到舒展，还能够加强人们的脑袋的反应速度，以及和肢体的配合。普拉提运动不分年龄层，适用于每个人。如果是女性练习普拉提运动的话，最好不要扎辫子。还有最好要穿紧身的运动服来训练，让自我的肌肉随时处于紧张的状态。
普拉提这一种运动方式是由德国人约瑟夫·秀博斯特·普拉提的姓氏来命名的，普拉提运动能够锻炼人体的深层肌肉，能够维持和改善外观的正常的活动动作，普拉提运动能够锻炼人的身体平衡力，肢体的灵活性，还能够增强对于核心肌群的控制，普拉提是一项全身协调的动作。这一种运动方式是结合西方和东方的运动概念的。
西方人比较注重肌肉本事的一个训练，比如腰部，腹部，背部，胸部等部位的练习，而东方人则比较注重呼吸以及心灵的集中训练，瑜伽，太极就是最好的例子，而普拉提运动很好地将东方的柔韧以及西方的刚毅结合到了一齐，普拉提的动作缓慢而又清楚，在做每一个动作的时候都要和呼吸相互协调，所以普拉提运动适合很多人去训练。对于缺少运动，长时间接触电脑或者是朝九晚五的上班族来说最适合可是了。
普拉提是什么运动详解（二）：
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制本事的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。
普拉提运动的创始人JosephPilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自我设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的JosephPilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮忙那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力气和控制本事，之后JosephPilates搬到纽约与芭蕾演员一齐训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐构成了JosephPilates的健身工作室。
狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作。广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法进行。
此刻，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程能够是团体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。
做普拉提的动作必须要准确，正确的姿势是坚持腹部和背部集中适当的力气，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉构成支持脊椎的“力气区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就到达了天然和梦想的状态。这样的姿态会帮忙肌肉有适当的运动。
普拉提的呼吸方式应当是以头脑、身体、精神来进行的，这样能够使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不一样，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。
普拉提是什么运动详解（三）：
普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都能够做，并且都能够到达让人惊讶的效果。因为普拉提没有异常跳跃的，激烈的压力的运动，普拉提能够让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。
它同样很便捷。你不需要任何的重的，昂贵的的器材，你能够在任何时候，任何地点做普拉提。很多普拉提的运动都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提能够让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动。你会有10分钟的时间来加强你的腹部和背部，对不对？你会在至少做10组之之后看到并感觉到它的效果。
普拉提与瑜伽有什么区别
首先，瑜伽更多的是一门哲学，它包含很多哲学的含义，需要体会必须的境界，而相对来说，普拉提更多的是以塑造形体为目的，并没有其他的哲学内涵;
其次，两种运动的呼吸方法也不一样，普拉提要求用鼻吸气，用口呼气，而瑜伽则是鼻吸鼻呼;
另外，普拉提的针对性比较强，能够专门练习针对身体某一部位的姿势，而瑜伽相比较较全面，针对性较小。
普拉提是一项精神与身体相结合的运动，它不仅仅能够让你的身体到达一个梦想的状态，同时也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。
练习普拉提会不会练出肌肉
普拉提不会像力气训练那样使肌肉膨胀，而是对肌肉进行塑形，使其有美妙的线条，雕塑出曼妙的身体形态。并且经过练习，能够提高你身体每一块肌肉的控制本事，异常是深层肌肉。
普拉提教练给大家介绍了这项运动的好处：
1.消减剩余脂肪：这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因，它能够有效地消减堆积的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线。如果你熟练掌握了普拉提运动，那么它所带来的减肥效果是力气练习和有氧练习的总和，并且所花费的时间却是它们的一半。
2.纠正不良体态：普拉提从运动康复医学的角度来看，它能够有效改善X形腿、骨盆前倾及后倾、脊椎侧弯以及驼背和圆肩。
3.增强身体平衡：普拉提能够加强身体的控制、柔韧和协调本事，增强身体的平衡性。
此外，普拉提对治疗背痛和关节炎也很有帮忙。
普拉提是什么运动详解（四）：
普拉提是一种调整体态，训练深层小肌肉的康复运动，训练的目标是身体正位，避免代偿造成疼痛和不良体型体态，让还原生活。普拉提是所有私教的鼻祖，世界上最早的私教模式。
针对产后人群：普拉提是产后做的最好的训练项目，在美国，产后恢复应用普拉提的现象是十分多的。普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，十分适合孕妇的肌体的恢复，所以很多好莱坞明星就喜欢用普拉提作为产后甚至是日常健身的项目之一。
针对经常训练人群，专业运动员：全世界有很多运动明星都在练习普拉提，他们把普拉提当成必备的训练项目，用以减少损伤，提升运动表现。
前NBA巨星科比还说过：普拉提不仅仅让我从数次大伤中恢复，还让我有极佳运动表现普拉提就是他们逆生长的秘诀！
长期办公室白领人群：此刻很多人长时间使用电脑，手机伏案工作，开车时间太久，导致肩，颈和腰背不适，腹部和腰部松弛的情景，去医院不得解决，自身觉得不舒服，而普拉提就是一个十分好的补偿训练，它能够帮忙重新调整体态，收紧腰腹核心，减少腰椎、颈椎压力和提臀收腹的效果。
孙俪娘娘说过：普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法。
能够减肥吗？所有运动都能减肥，只要消耗大于能量摄入，就会减肥，可是很多减下来后身体松弛的情景，普拉提是世界公认。体型收紧的最好的普拉提加功能训练，对减肥效果更佳。
普拉提是什么运动详解（五）：
普拉提是瑜伽的一种吗
不是。普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的最大不一样时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不一样，瑜伽注重整体的平衡，普拉提关注的是身体本身，是肌肉，可是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。
普拉提适合那些人
1、缺少运动的白领人群
常年坐办公室使肌肉失去力气，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、肥胖身材变形的人群
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮忙，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。