电解质水是啥水详解（一）：
电解质水是包含钠离子、钾离子、钙离子等多种电解质的液体，常见于各种功能性饮料。人体每一天经过喝水、进食能够获得机体代谢所需的水分和电解质等物质，不需要额外补充。在没有运动的情景下很多喝运动饮料，可能会导致电解质紊乱。对于高血压、心功能不全及肾功能不全的患者来说，电解质水可能会增加机体负担，引起各种不良反应。
电解质水具有凝固度低、电离程度强、易溶质杂质少等特点，其电离本事取决于水的离子强度，一般电解质水的离子强度在10-8molL，它能有效降低水的凝聚程度，使其对各种物质的溶解度增加。
电解质水的用途
1、生产无菌水：电解水能够用来生产无菌水，在用于医药生产、食品加工以及科学研究等时，都需要用到经过电解净化后无菌的水。
2、工业用途：电解质水能够用作杀虫剂药水，也能够用作工业洗涤剂，可清洗有机液体、烃类表面等。
3、家用饮用：电解质水的离子强度能够调节至微小值，到达更高的口感，也更适宜人体摄取，是梦想的家用饮用质水。
4、桑菊等产品中的用途：电解质水能够做成多功能桑菊，作为一种优质的饮用品，添加到桑菊产品中，能够提升桑菊的营养价值以及滋味。
三类场景下需及时补充电解质
电解质对健康的影响不容小觑。
饮水过多均会导致水平衡、渗透压平衡被破坏，进而影响机体健康，甚至危及生命。电解质紊乱会引发多种身体问题，如钠代谢紊乱会出现乏力、烦躁、肌肉酸痛等症状；钾代谢紊乱会出现表情淡漠、肌肉疼痛无力、口渴、恶心等症状；钙代谢紊乱会出现反应迟钝、情感淡漠、肌张力增高、手足抽搐等症状；镁代谢紊乱会出现眩晕、肌肉痉挛、运动失调等症状等。严重的电解质紊乱有可能会危及生命。
而在日常生活中，电解质紊乱并非偶发事件。一般而言，需要注意补充电解质的相关情景大致可被分为三大类情形：
首先是长时光或高强度身体活动、或高温环境作业时，机体主要经过很多排汗散热来调节体温，随着汗液的很多蒸发会出现水分和电解质的流失。在这种情景下，不仅仅需要水分的补充，还需要电解质的补充。如果单纯补充很多水分而没有补充电解质，可能会出现电解质紊乱，严重时甚至引起水中毒，危及生命。
其次是“过量饮酒”或是“严重腹泻”。据了解，饮酒会导致血浆中酒精浓度升高，利尿作用增强，呕吐、腹泻、肾脏排泄会使人体流失维生素、矿物质或者电解质，并加重酒精对心肌功能的影响。
与之类似，人体在“严重腹泻”时也会流失很多水分与电解质，严重者还会引发相关微量元素缺乏病症等。同时，有研究发现感染性腹泻与电解质紊乱密切相关。
相关疾病患者以及处于孕期的女性也存在补充电解质的需求。比如，对于孕妇而言，如果在孕早期出现剧烈的呕吐，甚至一段时期内无法正常饮食，会导致营养不均衡，引起钾、钠等无机盐摄入过少，导致电解质紊乱，从而影响孕妇和胎儿的健康发育。
除了上述情景外，感冒发烧患者同样需要补充电解质。很多发烧的患者在发热过程中整体的代谢会出现紊乱，可能会因为很多出汗造成电解质紊乱的问题，常见的是低钠、低钾、低钙的反应。
秋冬季节是感冒发烧的高发季节，叠加当下的特殊时期，发烧、出汗后需要适当补充电解质的情景也将大大增加。
电解质水是啥水详解（二）：
电解质水能够迅速的被人体所吸收，补充人体所消耗的水分，解除疲劳感。能够柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质，维持身体的平衡状态。
此刻市面上已经有专门补充电解质的饮品了，像外星人饮料出的电解质水，就是针对补充电解质和快速补水两点研发的，人家经过食品安全认证的还是比自我做安全。
除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分的同时要补充电解质，增加身体储水力，暖气来临，室内干燥，人体会经过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。很多饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。
电解水有什么作用
1、电解水对高血脂的好处
作用原理:血浆中脂质过氧化物增加，与胆固醇和甘油三脂含量呈正比，而脂质过氧化由自由基引发，还原水可清除血液中剩余自由基。
常规饮水方法:每日3000ml左右。认真理解1个月的水疗法，便能够改善高脂血症。
改善状况:①显效:TC低于5.72mmolL;②有效:血脂明显下降(下降值为原水平的25%-50%)，但血脂仍在治疗目标值以上。
2、电解水对高血压的好处
作用原理:中和脂类代谢产物，使血管腔变得通畅。高血压伴有动脉粥样硬化，百世康还原水能够中和全血中70%自由基，可阻止或减轻动脉粥样硬化的构成。缺钙可使血压升高，第五泉还原水包含钙离子，可帮忙人体钙质的吸收，改善缺钙状况。钠离子可使收缩压升高，小分子水，可促进钠离子排泄有助于分解脂类。
如何制作电解质水
首先将480毫克磷酸氢钠与4.8克蔗糖和3.18克葡萄糖混和。此为混合液1。
再按下列配方制作混合液2。
氯化钠69.6毫克，柠檬酸钠120.0毫克，氯化钾288.0毫克，酸性磷酸钠110.6毫克，硫酸镁148.0毫克，维生素C（抗坏血酸）100毫克，柠檬酸420.0毫克，维生素B625.0毫克，柠檬赋香剂257.0毫克。
将两种混合液混合研磨，使其颗料为100目，每10克含6.1毫克当量钠离子，3.85毫克当量钾离子，2.47毫克当量镁离子，5.0毫克当量的氯离子，2.47毫克当量硫酸盐离子，6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子。最终，将上述配料加入适量的水，即成为可口的电解质饮料。
电解质水是啥水详解（三）：
电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等以离子形态存在的物质，电解质水就是富含钾、钠、锌、钙、氯、镁离子等人体所需元素的水。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命，各脏器生理功能所必需的条件。人体中的电解质存在于血液当中。如果人体得了流感，身体可能会伴随感冒发烧出汗以及腹泻等状况，此时会导致体内电解质很多流失，就会因电解质失衡而造成身体不适，同时补水和电解质能够平衡细胞中水的渗透。
电解质水的产品介绍显示，本品是普通电解质饮料，无任何药用价值或保健功能，每日饮用量提议不超过3瓶。
专家：这种情景没必要补充电解质
科信食品与健康信息交流中心主任钟凯表示，部分情景下，电解质水确实是需要的，但也不是必须和无可替代的。他指出，当出现发烧等症状时，如果能正常饮食，则无需额外补充电解质。如果整日不进食同时排汗或严重腹泻呕吐，则需要注意补充电解质。
他提议，吃水果、喝粥、医用补液盐或者电解质饮料，都是补充人体流失电解质的办法。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在个人微博中表示，居民在家完全能够自制补充电解质的饮品，如茶水、椰汁等，以及番茄汤、白萝卜煮鸡汤等汤羹。
同时，专家提醒，补充很多电解质水是根据人群来划分的，不是对每个人都适用。对于特殊的人群，比如高血压患者、心功能不全的老年人、肾脏衰竭的人群等，喝很多的水会增加体资料量循环的负荷，导致加重心衰、浮肿等一些情景。
想要补充电解质不必须就非得喝电解质水，下头这3类食物也能够帮忙我们补充电解质
1.补镁
水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。
蔬菜：绿苋菜、上海青、甜菜叶、苦苣菜、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、空心菜、茴香、鲜豌豆、奶白菜、芥蓝、秋葵等。
谷薯类：荞麦、大麦、黑米、藜麦、高粱米、糙米、大黄米、小米、黑大麦等。
钾和镁含量都较高的坚果：榛子、松子、开心果、熟腰果、花生、葵花籽、碧根果、核桃等。
2.补钾
水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。
蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。
谷薯类：青稞、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、黑米、红米、红薯等。
3.补钙
奶类：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉。
豆类：大豆、北豆腐、南豆腐、豆腐丝。
蔬菜：香菜、小萝卜缨、苦苣菜、油菜、茴香、小白菜、娃娃菜。
以上这些食物合理搭配，能够做成各种汤品、蔬菜粥，或者直接打蔬果汁，再加点钠盐就能补充电解质啦。同时还能获得其他营养成分，让身体均衡营养，更有利于身体康复。
从便捷角度来看，电解质水能快速解决电解质失衡的问题，维持身体正常功能
但电解质水也并非生活必需品，如果买不到也没关系，均衡饮食、多喝水，就行了