喝牛奶记住4个最佳时间详解（一）：
第一个是早上，早上喝牛奶有利于充分吸收；
第二是饭后半小时，胃酸丰富时钙容易吸收；
第三是午时三四点，喝牛奶能够补充营养，缓解疲劳；
第四是睡前半小时左右，血钙浓度相对较低，有利于钙的吸收。
喝牛奶记住4个最佳时间详解（二）：
1.早餐后
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种十分容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅仅能够有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能够为人供给充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
2.午时三四点
午时三四点钟可能会感觉比较饥饿，人的精神也不是很好，容易感觉疲惫。这个时候能够喝一杯温热的牛奶，让身体补充更多的能量，身体疲劳和压力都有所缓解，这样能够让人精神一些，不管是工作还是学习效率都会有所提高。
3.临睡前半小时
牛奶中包含能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有必须的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
4.出厂日期后一个月左右
当然，那里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
喝牛奶记住4个最佳时间详解（三）：
第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种十分容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅仅能够有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也能够为人供给充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。
需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应当先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。
午时4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。可是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受午时茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂能够帮忙身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中包含能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有必须的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
最终一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，那里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
实际上，大多数商家出于快速回笼资金的需要，通常都不会将牛奶存放过久。然而近几年，国外进口常温奶很多涌入国内，细心的朋友会发现，这些进口奶通常保质期在一年以上。进口牛奶从出厂到进入国内，需要经过检测、运输、报关、商检等必需环节，进入流通环节时往往已经在生产日期两三个月之后，所以，不难在超市货架上看到“高龄”的洋牛奶低价出售。提议大家在买牛奶时，不要只认洋品牌，应当注意生产日期，优先选择“纯真鲜活”的牛奶。