早餐吃什么详解（一）：
早餐吃面条、热牛奶、馄钝、煮鸡蛋等有营养又养胃，需要适当食用。
1.养胃
需要选择易消化的食物，如面条、馄钝、稀粥等，需要加热食用，也不可过烫，避免生硬、油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠道负担。
早餐能够选择馄钝搭配热牛奶、面条搭配煮鸡蛋等，需要根据个人食欲选择食用量，不可过量，以免出现腹胀、消化不良等。
2.有营养
可多进食高蛋白、高钙、高维生素矿物质等食物，如热牛奶、煮鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，需要注意生冷的水果必要时需要温热食用，营养较丰富，有助于维持整天活动所需的营养及能量等。
早餐食物种类要多样，保证营养全面。
早餐吃什么详解（二）：
营养健康早餐需要食用高碳水化合物、高蛋白、高矿物质及微量元素的食物，如牛奶、新鲜蔬菜水果等。进食早餐，需要适当食用，若进食过饱、过快，容易加重消化道负担，甚至可出现消化不良等。
1.高碳水化合物食物
常见有面条、馒头等，碳水化合物含量较高，食用后有助于维持正常的血糖，避免低血糖的发生。
2.高蛋白食物
常见高蛋白食物有牛奶、豆浆等，包含较高的蛋白质，能够组成人体多种营养物质，也可供给多种氨基酸等。
3.高矿物质及微量元素食物
常见食物有新鲜蔬菜、水果等，如青菜、苹果等，营养丰富，包含多种矿物质、微量元素等，如钾、钠等，有助于维持电解质的平衡。
早餐吃什么详解（三）：
早餐通常能够吃鸡蛋、牛奶或者是小米粥等食物，能够补充营养，并且也比较清淡。
1、鸡蛋：鸡蛋当中包含的蛋白质、卵磷脂或者是脂肪等营养成分，通常会相比较较多，能够补充营养，并且鸡蛋也比较清淡，比较适合早餐吃。
2、牛奶：牛奶当中包含的钙元素通常是相比较较多的，并且也有很多的蛋白质，口感也比较清淡，适量的喝一些能够补充营养，还能够减少对肠胃的影响。
3、小米粥：通常是一种比较健康的食物，营养成分比较多，并且也比较容易被消化，适合早餐吃。
除此以外，能够吃一些燕麦片，需要注意坚持健康的饮食习惯，保证食物的多元化或营养均衡。
早餐吃什么详解（四）：
早餐蛋白质含量比较丰富的食物，同时也要搭配一些碳水化合物食物，另外也能够吃一些新鲜的蔬菜和水果。
1、蛋白质：在早餐的时候要补充充足的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等这些食物当中的营养物质比较丰富，不仅仅有蛋白质，同时也有一些矿物质能够为身体补充多项营养物质。
2、碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，在早餐的时候能够适当吃一些包子和面条以及红薯等这些食物当中的碳水化合物也比较多，另外也能够搭配一些粗粮，比如燕麦片和全麦面包、红薯、玉米等，这些食物进入到体内之后，不仅仅能够增加饱腹感，同时也能够补充能量。
3、绿色蔬菜和水果：在早上的时候能够选择吃一些绿色蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等，对身体健康也有必须的好处，能够为身体补充足够的营养物质，还能够提高自身的新陈代谢。
可是每个人身体体质是不一样的，所以在吃早餐的时候，所吃的饮食可能会有必须的差异，需要根据自身的体质，然后选择适宜的早餐类型。
早餐吃什么详解（五）：
早餐没有时间做怎样办
时间是挤出来的，要想办法才是。介绍一些“可挤”的办法：
一是早点起，这容易说，但做难做到。
二是前一天晚上提前做些准备工作，打点一些半成品(有的水果蔬菜提前洗好，准备好馒头、烧饼、面包等)，早上粗加工一下即可。
三是早上加工方法必须要简单，操作省时。例如把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶，用微波炉热一下，再热一下牛奶。多方便!大些的小孩自我就能做，关键是提前准备好。
在保证每一天都能吃上早餐的前提下，我们来谈早餐吃什么
吃早餐时，人的身体状况与吃晚餐时最大不一样是，早上人体新陈代谢加速了，消化吸收本事强了。这时，人体供给的营养素要越丰富越好。平日早餐有粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、卤汁面条、面包……各式各样，但有奶有肉并不是“早吃好”，因为营养还不够全。我提议把“好”广义地看，那就是不但要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水，还要增加维生素和纤维素，这样才是营养丰富而全面的“好”。为此提议在早餐中适当加点生鲜的蔬菜水果(加工的方法不限)，也以你食用量的多少来认定，那怕是一块、一段、一瓣等都能增加维生素、纤维素的摄入，日积月累，身体会明显受益。