李子的营养价值详解（一）：
适当地吃一些李子有着很高的营养价值，具体如下：
1、美容养颜：李子当中富含维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内色素的代谢，促进皮肤内胶原蛋白的生成，让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富用弹性，进而发挥出很好的美容养颜的营养价值；
2、润肠通便：李子当中包含必须量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的构成。同时也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出。所以对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地吃李子补充膳食纤维，促进粪便排出，能够发挥出很高的润肠通便的营养价值。
李子的营养价值详解（二）：
李子营养价值具有辅助的健胃消食、止咳祛痰、利尿消肿等，可是需要控制食用量，能够减少胃部刺激。
1、健胃消食：经过食用以后能够促进胃酸分泌以及胃消化酶的分泌，能够促进胃肠蠕动，帮忙消化。
2、止咳祛痰：如果出现肺热导致的咳嗽和咳痰，吃了以后能够促进干燥大便排出，缓解咳嗽和咳痰。
3、利尿消肿：当中包含氨基酸、甘氨酸，适当的食用以后具有利尿消肿的辅助效果。
除此以外也具有补充维生素、养阴生津、清肝等，可是不能够当做药物使用，出现疾病需要配合药物治疗。
食用李子的注意事项
吃李子的时候有哪些注意事项呢首先不能够多吃，因为李子当中的果酸十分的多，吃多了，对我们的肠胃不好，导致身体十分的不舒服。一般来说一天最多吃四五个就能够了，如果肠胃本身就消化不好的人应当不吃，否则会引起腹泻。
吃李子会上火吗
李子如果吃的太多的话，是有可能会上火的，所以我们平时在吃的时候必须要适量的吃。最多吃四五个就能够了。
吃李子会胖吗
李子是一种寒性的食物，如果吃得太多，对身体不好，对胃肠胃也不太好。吃李子是不会长胖的，因为李子当中包含丰富的维生素，果酸，氨基酸等营养成分，能够对我们的身体有很好的保健作用。如果是想要减肥的话，能够适量的吃一些李子，可是也不要多吃。
李子的营养价值详解（三）：
１、促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
２、清肝利水：新鲜李肉中包含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
３、降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和很多的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
４、美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，能够去粉滓黑黯，令人面泽，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
注意事项：
１、未熟透的李子不要吃。
２、切忌过量多食，易引起虚热脑胀、损伤脾胃。
３、李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏；勿同麋、鹿肉同食。
李子的宜忌人群
哪些人适合吃李子呢首先发烧，口渴，肝炎，肝硬化的人适合吃，并且李子的果酸含量十分的高，吃多了对脾胃不好。并且还会引起胃痛，甚至其他的疾病，所以患有胃溃疡或者是肠胃炎的人不要吃，如果李子吃多了会伤脾胃，对牙齿也不好，所以小小孩不能够多吃。
李子不能和什么一齐吃
李子不能和鸡胸脯肉一齐吃，会拉肚子，也不能够和鸡翅一齐吃，也会拉肚子，也不能够和鸭蛋一齐吃，会容易中毒，不能和鸡心一齐吃会引起腹泻。不能够和蜂蜜一齐吃，对肝脏不好。不能和鸡肉一齐吃，会拉肚子。
孕妇能够吃李子吗
在怀孕期间，孕妇母亲们的饮食需要格外的注意，那么孕妇能够吃李子吗答案是能够的，李子当中富含多种维生素，脂肪，胡萝卜素，氨基酸以及多种矿物质，味道酸酸甜甜的，十分适合孕食用，能够补充多种营养，还能够提高孕妇母亲们的食欲，刺激胃消化酶，还有胃酸的分泌，促进肠胃蠕动。并且还能够促进血红蛋白再生，能够预防贫血。李子还能够美容养颜，孕妇吃一些李子能够让自我的皮肤变得更好，也能够让宝宝的皮肤变得更好。李子还能够止咳化痰，降低血压，所以孕妇母亲们吃李子有益无害，可是也不要多吃。
李子的营养价值详解（四）：
李子的营养价值主要包括补充维生素、补充膳食纤维，功效主要包括清热生津、润肠通便，通常能够适当食用。
1、营养价值：李子是一种比较常见的水果，其中的维生素和膳食纤维含量相对较高，平时适当的食用能够补充体内所需要的多种营养，也能够增强机体的抗氧化性。
2、功效：李子味道酸甜可口，性平，能够起到生津止渴的效果，能够改善口渴咽干的症状，其中的膳食纤维能够加速胃肠道的蠕动，促进大便的排出。
可是应避免过量食用，否则可能会刺激胃酸的分泌，容易出现上腹部疼痛、反酸嗳气的症状。如果出现了明显的不适，需要及时就诊。
李子的营养价值详解（五）：
李子能够促进我们的胃酸，还有消化酶的分泌，这样以来就能够有效的增加我们肠胃的蠕动，所以吃李子能够促进消化，还能够大大的增强我们的食欲。对于那些没有什么胃口吃饭之后肚子感觉胀痛，大便经常便秘的人来说是十分不错的，并且新鲜的李子当中包含丰富的氨基酸，生吃的话能够有效的治疗肝硬化，并且李子核中包含很多的脂肪，有经过实验证明它能够降低我们的血压，还能够止咳化痰。根据《本草纲目》记载，李子有很好的美容作用，对于爱美的女性来说，吃李子也是十分不错的。
李子的营养价值
从中医的角度上来说，李子是一种寒性的食物，能够生津止渴，还能够活血化瘀，消肿利尿。不仅仅如此，李子对于那些肝病患者来说十分的不错，每一天吃三个李子，对于那些患有慢性肝炎的人来说，有很好的功效，并且李子当中的维生素b12能够促进我们身体中血红蛋白的再生，适量的吃一些李子，对于那些贫血的人来说十分的有好处。经常吃一些新鲜的李子能够使我们的面部光泽，用李树花擦脸，能够去除面部的粉刺。
李子怎样吃
盐糖李子
首先把准备好的李子放在清水里浸泡一个小时，等到泡好之后用刀在表面划一个十字，不要画得太深，也不要画得太偏。往锅中倒入适量的水，等到水烧开之后，把李子放进去烫一会儿，之后捞出来放在盆中，撒上盐和糖，搅拌均匀就能够吃了。
李子果酱
首先准备适量的李子，麦芽糖，糖，还有柠檬，把李子清洗干净之后去掉水分，去掉里面的核，切碎，把切好的李子放在不锈钢锅里面撒上白糖搅拌均匀，放在冰箱进行腌制。等到隔夜腌制之后会发现出来了许多汁水，把柠檬的外皮切碎，把柠檬的果肉榨成汁，一齐放在锅中，上火进行熬制，等到沸腾之后用小火等到果肉软化，汤汁渐浓的时候，加入适量的麦芽糖，不断的搅拌，直到完全浓稠，装入已经消毒的玻璃瓶中，盖上盖子倒立放好，等到它天然冷却就能够了。
李子糖水
首先准备适量的李子，水，冰糖，往锅中倒适量的水，把李子和冰糖放进去用开火煮，煮十分钟，直到李子变烂之后关火，再把糖水盛出来，放凉之后在冰箱里冷藏就能够喝了。